Образ жизни при остеохондрозе – во что нужно внести коррективы?

Каждодневные боли при остеохондрозе нарушают трудоспособность, вызывают дискомфорт и не позволяют вести полноценную активную жизнь. Недуг держит больного в постоянном психологическом напряжении, вызывает приступы мигрени и приводит к быстрой утомляемости организма. К счастью, на сегодняшний день остеохондроз позвоночника лечится при помощи кинезитерапии, которая включает в себя лечебную гимнастику и массажи для укрепления и разработки опорно-двигательной системы. 

Полезные процедуры при остеохондрозе

При данном заболевании, больному будут полезны следующие процедуры и занятия, которые предлагаются медицинскими специалистами:

1. Баня (сауна). При прогревании мышц и суставов в организме запускаются процессы, которые способствуют снятию напряжения, а также они устраняют отечность и боль в области позвоночника. Непрерывно в парилке можно находиться не более 10 минут, после каждого захода необходимо делать перерыв 15-20 минут. Банный веник использовать только после того, как тело достаточно разогреется. Из напитков можно употреблять зеленый чай или отвар на травах, употребление алкоголя противопоказано. В дни обострения заболевания следует воздержаться от посещения сауны. 
2. Массаж. Посещение массажиста возможно только после купирования болевого синдрома, чтобы прикосновения не доставляли дискомфорт и неудобства. При обострении заболевания применяется терапевтический массаж, но в этом случае задействуется здоровая зона, которая находится рядом с патологической, чтобы уменьшить болевые ощущения. При первых посещениях лечебного массажа манипуляции производят крайне осторожно, чтобы не вызвать лишнее напряжение мышц. 
3. Спортивная ходьба, плавание, активные игры без сильной физической нагрузки. При занятии спортом происходит равномерное развитие всех групп мышц и улучшается состояние суставов и позвоночника. При физической нагрузке необходимо соблюдать меру, избегать чрезмерного переутомления, не допускать переохлаждения и прекратить на время занятия при сильных болях. 
4. Йога. Многие упражнения в йоге позволяют укрепить мышцы спины, снять напряжение, улучшить кровообращение. Правильное положение тела блокирует развитие остеохондроза и исправляет осанку.
5. Упражнения по лечебным методикам. Определенные движения нацелены на развитие костно-мышечного аппарата, профилактику развития патологии. 

Разработанные квалифицированными работниками комплексы занятий позволяют вылечить межпозвоночные грыжи и избежать хирургического вмешательства. Все манипуляции можно проделывать только после консультации с лечащим врачом с учетом всех особенностей протекания заболевания. Заниматься самолечением крайне опасно, это может привести к неблагоприятным последствиям. 

Питание при остеохондрозе

Питанию стоит уделить особое внимание. Необходимо, чтобы оно было правильным и сбалансированным. Организм должен получать необходимое количество протеина, который содержится в таких продуктах, как яйца, сыр, молоко, творог. Так же рацион должен быть насыщен белками растительного происхождения: грибы, орехи, крупы. 

Необходимо, чтобы организм получал достаточное количество витаминов группы Д3, К, В, а также кальций, магний. Стоит сократить потребление сладостей, копчёностей, хлебобулочных изделий. В ежедневный рацион следует включить свежие овощи и фрукты.

Употребление пищи следует разбивать на небольшие порции и питаться 4-5 раз в день, стараться избегать переедания. В день необходимо выпивать не менее 1 литра воды. 

Ограничения при остеохондрозе

Заболевание серьезное, но при правильном подходе и настрое жить с таким диагнозом можно. При диагностировании заболевания, следует воздерживаться от некоторых действий, которые могут усугубить патологию:

1. Не поднимать тяжести, особенно переносить что-то тяжелое на спине. При невозможности избежать такого рода нагрузку, следует при подъеме груза беречь спину и стараться сильно ее не сгибать.
2. Избегать долгого нахождения в согнутом состоянии, например, работать на огороде или убираться в доме.
3. Стараться избегать резких и быстрых движений, которые сопровождаются хрустом в суставах, так как это только усугубит развитие болезни.
4. Для сна необходимо выбирать удобную и невысокую подушку, лучше всего подойдет с ортопедическими свойствами. При неправильном положении шеи мышцы сильно напрягаются, болевые ощущения усиливаются, и это может привести к ещё более сильному искривлению позвоночника.
5. Матрас для сна при заболевании остеохондрозом следует выбирать средней жёсткости, а лучше использовать жесткий.
6. Питаться правильно, не переедать. Лишняя масса тела только усиливает развитие заболевания. При первых признаках набора веса следует незамедлительно начать его сбрасывать.
7. Обувь необходимо носить удобную на сплошной подошве или низком каблуке.
8. Силовые упражнения в тренажерном зале должны проводиться под контролем специалиста с соблюдением всех мер предосторожностей и только после разрешения лечащего врача. 

Соблюдая несложные правила и проделывая определенны процедуры в сочетании со здоровым образом жизни, это позволит избежать развития болезни в будущем, а также устранить болезненные последствия, если все-таки заболевание проявилось. По мере возможности стоит избегать чрезмерного употребления кофеина, так как он вымывает кальций из организма. Алкоголь вызывает сильную отечность и выводит минеральные вещества. Защита организма и насыщение костного каркаса питательными элементами позволит побороть тяжелый недуг.