37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

24 янв. 2022, 1644

Три эффективных метода для снижения нагрузки на позвоночник. К чему может привести малоподвижный образ жизни?

Каждому человеку стоит понимать, к чему может привести неправильное распределение физической нагрузки на спину. В статье рассмотрим эффективные методы, чтобы разгрузить позвоночник при малоподвижном образе жизни.

Большая нагрузка на позвоночник приводит к неприятным последствиям и проявляется в основном болевым синдромом. Здесь необходим грамотный подход. Нужно знать, как лечить позвоночник, чтобы восстановить процессы организма. Одними из частых осложнений могут быть межпозвоночная грыжа различных отделов, защемление нервных окончаний.

Как правильно распределить нагрузку при повреждениях позвоночника?

Восстановление фиброзного кольца является небыстрым процессом. При повреждениях позвоночного столба нагрузка идет на мышечный корсет.

Распределение нагрузки в организме человека:

  • Межпозвоночные диски. При чрезвычайных нагрузках они перестают фиксировать позвонки.
  • Позвоночный столб является одним из важнейших органов человека, поэтому нельзя допускать его повреждения.
  • Мышечный каркас. При повреждениях он пытается вывести ось позвоночного столба по центру.
  • Спинные мышцы, которые компенсируют недостающую амортизацию поврежденных межпозвоночных дисков.

Неподготовленная мышечная система имеет плохую способность центрировать позвоночный столб. Это частое явление при остеохондрозе или малоподвижном образе жизни. Здесь могут появиться осложнения даже при маленькой нагрузке и резких движениях.

Метод, позволяющий защитить от дополнительной перегрузки мышечный корсет и позвоночный столб

Данные рекомендации помогут избежать возможных осложнений и пройти восстановление без боли в спине различной локализации.

Что необходимо делать:

  • Полностью исключить поднятие тяжести, в том числе физическую работу. Необходим полный покой.
  • На протяжение 3 дней следует отказаться от поездок в общественном транспорте или в легковом автомобиле.
  • Во время выхода на улицу надо надевать корсет для фиксации поясницы. Его не стоит носить постоянно, лучше чередовать, и дать возможность работать спинным мышцам.
  • Запрещается делать вертикальную вытяжку. Это приведет к рефлекторному обратному процессу и возможным серьезным осложнениям.
  • Стоит отказаться на время восстановления от кардионагрузок: беговых марафонов, упражнений с прыжками, велосипедных поездок.
  • Полностью исключить резкие и ударные нагрузки. Все нужно делать плавно, в том числе ходить и садиться, не топать. Не делать то, что может привести к болезненным ощущениям.
  • Относиться с осторожностью к вправлениям дисков во время грубого массажа и тракционной терапии. Перед процедурами проконсультироваться с лечащим специалистом.

Во время травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата мышечная система испытывает непривычную нагрузку. Если мышцы не тренированы и человек ведет малоподвижный образ жизни, то могут появиться спазмы. Они приводят к пережатию сосудов, мышечные клетки не получают полноценного питания, происходит разрастание соединительной ткани.

Метод, улучшающий сосудистое питание мышечного корсета спины

Данный метод улучшает сосудистое снабжение спинных мышц. Это помогает справиться с поддержкой позвоночного столба и распределением большой нагрузки.

Реакция организма на повреждения:

  • Мышечные ткани погибают.
  • Сосуды пережимаются, и пораженный отдел перестает получать питание. На такое действие организм реагирует отеком, благодаря чему происходит очистка организма.
  • Мышечная система перегружается. Для снятия отечности и выведения мертвых клеток с помощью лимфы необходим хороший лимфоотток и активная работа мышц.

Основным методом для восстановления питания мышц является фонирование. Оно оказывает всесторонний положительный эффект, что позволяет пройти восстановление.

Действие фонирования:

  • Улучшает кровообращение мышечного корсета и позвоночного столба.
  • Восстанавливает лимфоток, что способствует выведению мертвых клеток.
  • Предупреждает развитие отечности и застойных явлений в ночное время.
  • Улучшает регенеративные процессы, которые укрепляют ослабленные диски.

Метод, препятствующий распространению отечности и его предотвращению

Один из эффективных мер, чтобы предупредить и снять отек, является виброакустическая терапия.

Виброакустической терапией называют физиолечение, в основу которого ложится благоприятное влияние звуковых волн определенной частоты на организм.

Для данной терапии используется профессиональный аппарат, такой как фиброцин. Он создает волны с частотами от 20 Гц до 20 кГц.

Комплексное воздействие фиброцина имеет положительное действие:

  • улучшает кровообращение;
  • повышает венозный и лимфатический оток;
  • активирует гемопоэз, что повышает количественное значение эритроцитарной, тромбоцитарной и лейкоцитарной массы;
  • активирует процессы метаболизма;
  • возвращает тонус мышцам.

Рекомендации:

  • Никакого постельного режима. Это связано со снижением мышечной активности и недостаточным лимфотоком при полном покое тела.
  • Избегать лежачего положения. В течение дня желательно не принимать надолго лежачее положение и не фиксировать позу на долгое время.
  • Ночью важно делать перерыв во время сна. Это значит, что 3 часа занимает сон, затем 15 мин ходьба или зарядка в кровати.

Показание фиброцина

Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо строго соблюдать показания и противопоказания.

Виброкустическая терапия показана при:

  • поражении НС, например невралгия;
  • дегенеративном изменении позвоночного столба вследствие сдавливания корешков нервов;
  • детском церебральном параличе;
  • дегенеративных изменениях в суставах,
  • контрактурах;
  • повреждениях сухожилий, связок различного характера;
  • переломах кости любой локализации;
  • трофических нарушениях, в том числе язвах кожи, ожогах, отморожениях;
  • воспалительных патологиях.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Климова Татьяна
    2014-09-25 13:03:12
    По прошествии праздников, побывала в клинике «Бобыря», той, что на Алексеевской станции. Получила удовольствие. Несмотря на диагноз «грыжа», уже через 7 дней вовсю «активничала»! От всей души СПАСИБО! Читать дальше
  • Ольга
    2014-02-09 23:49:13
    Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему золотые руки и добрые сердца! Очень хочу... Читать дальше
  • Галина Шаюк
    2015-04-05 16:41:54
    Благодарю Доктора Халили Рамазана Нусретовича, за его высокий профессионализм и Доброту! Это наш семейный Доктор, уже несколько месяцев. У мужа боли в спине и плече мучили несколько лет. Терпел. Пока от боли спать перестал. После нескольких сеансов у Доктора боли утихли и состояние улучшилось.... Читать дальше
  • Людмила
    2023-12-21 15:25:46
    Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела. Очень внимательная, умничка. Все работники клиники внимательны и добро желательны. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #