37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

31 янв. 2022, 4435

Инверсионный стол, как инновационный метод лечения

Медицина не стоит на месте и предлагает для рынка много решений в таких проблемах, как растяжения и заболевания позвоночника. Один из эффективных методов считается использование инверсионного стола, который увеличивает эффективность лечения.

К инновационным методам при растяжении стоит отнести инверсионный стол, который показывает свою эффективность во время реабилитации позвоночника. 

Что такое инверсионный стол?

Внешне это устойчивая конструкция, сделанная из металлического каркаса и столешницы в виде плоской поверхности с фиксатором для ног и рук. Регулируется высота и инверсия. Столы представлены на рынке в виде механического и электромагнитного тренажера.

Главная цель — это растяжение позвоночного столба. Работа направлена на смену угла тела от горизонтального до вертикального. Инверсионная терапия избавляет от защемления нервного окончания, протрузии позвоночника, грыжи, смещения и искривления позвоночника. Очень важно во время тренировки, чтоб свисала голова вниз под определенным углом во время упражнений, например, скручиваний и наклонов. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у невролога и мануального терапевта.

Упражнения на инверсионном столе, изменяя наклон угла способствуют растягиванию межпозвоночных дисков под воздействием массы тела человека. Это в результате приводит к снижению мышечного напряжения и улучшению поступления крови.

Положительные эффекты

Используя упражнения на инверсионном столе, это позволит человеку решить ряд проблем, а также это проводит профилактику заболеваний различных систем. Помимо этого, к положительным эффектам причисляется

  • Улучшения кровообращения, стимуляция лимфатического оттока.
  • Расслабление мышечной системы.
  • Профилактика заболеваний сосудистой системы, например, варикозное расширение.
  • Коррекция осанки, профилактика искривления позвоночника.
  • Укрепляющий эффект для связок.
  • Послеродовое восстановление.
  • Профилактика болезней опорно-двигательной системы.
  • Снижение стрессов, отступление депрессии, неврозов и других неврологических расстройств. 

Основные противопоказания для занятий

Для гимнастики на инверсионном столе не много противопоказаний, но их стоит придерживаться:

  • Заболевания зрительного нерва, где возникает повышение давления.
  • Гипертоническая болезнь, аритмии различного характера, аневризма любой локализации.
  • Хронические заболевания, стадия обострения, межпозвоночные грыжи.
  • Протезирование.
  • Второй или третий семестр беременности.

Правильное использование инверсионного стола

Обязательно предварительно проконсультироваться с врачом, чтоб преступить к тренировкам. Во время упражнений необходимо постоянно увеличивать угол наклона с минимального до максимально комфортного. Первые тренировки составляют до 2 минут, затем увеличивая до 10 мин. Рекомендуются тренировки через день.

Основные упражнения на инверсионном столе

В инверсионную терапию Роберт Мартини вложил 3 главных упражнений: инверсия, балансирование и вращение.

  • Инверсионное упражнение. Тело располагается в вертикальном положении вниз головой, руки тянутся вверх. Продолжительность положения вниз головой длится до 2 минут, затем нужно возвращаться в обычную позу. Рекомендуется до 15 повторов.
  • Балансирующее упражнение. Исходная поза – горизонтальное положение на спине. Тренажерная спинка не фиксируется, балансирование происходит за счет мышц. Во время занятия происходит большая физическая нагрузка, в связи с этим необходима подстраховка с внешней стороны.
  • Вращающие упражнения. Выполняются вращающие движения вокруг своей оси. При медленном движении происходит большая нагрузка. Быстрые вращения не рекомендуются. Если во время занятий появляется головокружение и другие неприятные ощущения, то занятие следует прекратить.

Во время занятий повторы не превышают 15 раз. Для новичков рекомендуется первые 14 дней адаптации. Это значит, что тренировка проходит в щадящем режиме, когда положение спины находится под углом не больше 45 градусов. Для большей эффективности рекомендуется проводить занятие дважды в день.

Следует знать, что упражнения на инверсионном столе приводят к растяжению позвоночного столба и расслаблению мышечной системы, которая чаще всего напряжена в обычном состоянии.

Инверсионный стол разработали для того, чтоб облегчить состояние организма при появлении протрузий и грыжевого выпячивания. На рынке представлены различные конструкции тренажеров и у каждого одна цель – вытянуть позвоночный столб в естественных условиях. Эффективность данного метода заключается в восстановлении физиологического положения позвоночного столба.

Правила работы на тренажере:

  • удобная одежда для тренировки, кроссовки на шнурках;
  • если ноги надежно не зафиксированы, то запрещено спиной упираться в стол;
  • использование ремня безопасности;
  • запрещена резкая смена положения тела;
  • нужно прекратить занятия при появлении первых болевых симптомов;
  • после прекращения упражнений на тренажере в течение 2 минут следует занять горизонтальное положение, чтоб выровнять давление;
  • запрещается положение тела стоя и сидя после прекращения занятия на тренажере.

Максимальная эффективность достигается при свободном положении тела вверх ногами, в этот момент голова находится в спокойном положении, а позвоночник не примыкает к тренажеру. Глаза стоит прикрыть и расслабить тело, опуская на пол локтевые сгибы или сложить руки на грудной клетке.

Почувствовав, как позвоночный столб вытягивается, следует выполнить следующие упражнения:

  • Кистями рук упереться за опору и тянуться вниз.
  • Выполнить прогиб в поясничной области.
  • Держась руками за поручни, поворачиваем туловище на 90С в разные стороны.

Использовать инверсионный стол стоит в специализированных центрах и спортивных клубах под присмотром специалиста, который поможет правильно выполнить упражнения и подберет индивидуальные нагрузки, учитывая возраст и подготовку.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Людмила
    2019-01-26 12:53:49
    Вот уже много лет я привожу свою дочь в эту клинику.С первого посещения к нам отнеслись с пониманием и по сей день помогают всем,чем только можно Огромное спасибо нашему массажисту Руслану и конечно Михаилу Анатольевичу за помощь. Читать дальше
  • Алла Дашевская
    2014-08-25 22:26:07
    Прекрасный врач Иксанов Руслан очень помог мне при обращении с сильными болями в шейном отделе, головных болях и головокружении! С первого же приема боли прошли. Очень грамотный подход к пациенту, прекрасная диагностика и последующее лечение. Очень благодарна и буду рекомендовать этого врача... Читать дальше
  • Инга Литвина
    2022-03-23 11:27:15
    Здравствуйте. Я редко оставляю отзывы, но в этот раз решила написать думаю, что многим он будет полезен. В дождь вместе с семьёй катались на самокатах. Я неудачно упала и ударила плечо не обратила внимание сразу, думала пройдёт. Долгое время заглушала боль, время шло, но легче не становилось.... Читать дальше
  • Игорь Киреев
    2014-09-17 12:06:42
    Никак не ожидал, что боль, которая мучает более 6 лет, может отступить за один сеанс! Конечно же, результат придется закреплять различными упражнениями, но сам факт, что стало легче уже после первого сеанса, меня несказанно удивил! Сердечное спасибо Бобырю М.А. и мастеру массажа Александру за... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #