БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44

03 февр. 2022, 1026

Лечебное плавание при кифозе: программа упражнений

Занятия в бассейне в комплексе с медикаментозным лечением помогут справиться с заболеваниями опорно-двигательной системы. Во время тренировок в воде позвоночник разгружается, уходят болевые ощущения, и лечение протекает в ускоренном темпе.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Занятия в бассейне в комплексе с медикаментозным лечением помогут справиться с заболеваниями опорно-двигательной системы. Во время тренировок в воде позвоночник разгружается, уходят болевые ощущения, и лечение протекает в ускоренном темпе.

Перед выбором программы занятий стоит посетить специалиста, который подберет упражнения, исходя из степени кифоза, и будет контролировать весь процесс, чтобы исключить какие-либо ошибки. Помимо медикаментозного лечения, при данном заболевании будет полезно посещение занятий, которые проводятся в бассейне. Они кардинально отличаются от спортивных и нацелены на восстановление организма. Заниматься самолечением категорически запрещено, иначе можно только усугубить проблему. 

Программа лечебного плавания

Вода положительно влияет на организм человека. Попадая в водную среду, он словно оказывается на некоторое время в невесомости: нагрузка на позвоночник минимальная, а восстановление идет наиболее эффективно. 

При заболевании кифозом, можно решить следующие проблемы:

  1. Разгрузить и укрепить позвоночник, уменьшить болевой синдром.
  2. Вернуть правильную осанку и убрать зажимы.
  3. Укрепить мышцы и повысить выносливость организма.
  4. Восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
  5. Улучшить дыхание и укрепить грудную клетку.
  6. Восстановить психологическое состояния.

В случае запущенного состояния пациента при кифозе лечебное плаванье уже не поможет, тут необходима только помощь врачей. Программа делится на определенные этапы, курс занятий в среднем занимает 1 год, при необходимости продлевается. Частота занятий в бассейне должна составлять не меньше 2 раз в неделю, протяженностью от 40 минут до 1 часа. Лучше заниматься в группе, а не индивидуально, так как поддержка со стороны то же будет способствовать выздоровлению. 

Периоды лечебных занятий

Периоды прохождения лечебных водных процедур состоят из трех этапов, которые разрабатываются специалистом и при необходимости корректируется. 

  1. Подготовка. На начальном этапе тренер учит группу разным видам плавания, постановке рук и ног, правильному и размеренному дыханию, также проводятся процедуры по укреплению сердечно-сосудистой системы и ослабленных мышц. Благодаря упражнениям улучшается осанка и уменьшаются боли в спине. 
  2. Основной этап. С каждым разом нагрузка становится сильнее, но в пределах допустимого. Постепенно вводятся заплывы на короткие дистанции с увеличением скорости и длительные ныряния.
  3. Заключительный период. Со временем постепенно нагрузка снижается и начинается подготовка выхода организма из интенсивных тренировок в более щадящий режим. 

Программа тренировок

Тренировки создаются индивидуально с учетом степени развития кифоза и по такому же принципу объединяются в похожие группы, чтобы тренирующимся было удобнее заниматься вместе. 

Основные плавательные упражнения, которые чаще всего используются во время тренировок:

  1. Ровное дыхание. Упражнение выполняется следующим образом: держась для удобства за край бортика, над водой делается глубокий вдох и в момент выдоха голова погружается в воду. Таких подходов необходимо сделать 3-4. Данная тренировка развивает грудной отдел, раскрывает легкие.
  2. Проработка дыхания ртом и выдох носом. Упражнение лучше выполнять рядом с опорой: делается глубокий вдох полной грудью, и затем резкий выдох носом с погружением в воду. Это упражнение так же нацелено на развитие грудного отдела и укрепления легочной мускулатуры.
  3. Плавание на спине. Лежа на спине, лицо повернуто вверх, необходимо делать плавные толкающие движения ногами и одновременно делать махи рукой. Во время выполнения задания приподнимать голову нельзя, так как это увеличивает нагрузку на мышцы спины, из-за чего возникает напряжение. Максимальное расстояние не более 100 метров за 1 раз. Упражнение направлено на укрепление мускулатуры тела.
  4. Плавание брассом. Выполняется упражнение, лежа лицом в воду. Во время заплыва необходимо внимательно следить за дыханием. Расстояние и скорость подбирает тренер для каждой группы индивидуально с учетом физической подготовки и уровнем, на котором находятся тренирующиеся.
  5. Баттерфляй. Заплыв производится с погружением лица в воду, загребание происходит согнутыми руками. Вовремя гребка осуществляется глубокий вдох, и затем погружение в воду. Расстояние заплывала – 150 метров.
  6. Завершать тренировку необходимо проработкой дыхания и восстановлением исходного состояния.

Водная аэробика

При кифозе используется еще одно направление – аквааэробика. Все движения выполняются в ритме танца, и в воде нагрузка на спину идет не настолько сильная, как например, при занятии в зале. К тому же она способствует укреплению мышц спины. 

Гимнастика для дыхания

Для улучшения дыхания и восстановления грудных мышц врачи прописывают аквагимнастику. Она не только улучшает вентиляцию легких и насыщает кровь кислородом, но и является неотъемлемой частью лечения кифоза. 

Упражнения, наиболее часто применяющиеся в этом направлении:

  1. Стоя прямо в воде, производятся взмахи руками: сначала в одну сторону, затем в другую. При этом основной упор идет на дыхание в момент выполнения тренировки.
  2. Лежа на воде лицом вниз, выполняются поочередные движения ногами, выдохи при этом делаются в воду. Необходимо выполнять упражнение непрерывно 1-2 минуты.
  3. Прыжки в воде. Нужно постараться выпрыгнуть из воды как можно выше. На начальном этапе необходимо начинать с 3-5 прыжков, постепенно увеличивая их количество. 

Водная гимнастика является лишь дополнительным способом улучшения состояния пациента с кифозом, которое идёт в комплексе с медикаментозным лечением. Стараться делать упор только на физические упражнения не стоит – полноценное лечение, разработанное и прописанное врачом, позволит добиться более хороших результатов. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Елена
    2014-09-25 23:18:27
    Столько всего хорошего хочется написать про замечательного доктора Халили Рамазана Нусретовича. Будучи беременной на 6-м месяце меня постоянно мучил копчик, не могла сидеть на одном месте более 5 минут, боль была невыносимая. По совету моей знакомой беременной подруги решилась на столь не очень... Читать дальше
  • Самбурова Ольга
    2014-10-01 16:50:01
    24 сентября 2014 я , Самбурова Ольга Николаевна, обратилась в Клинику Бобыля (Пятницкое ш. 37) к доктору Ким Виталию Валерьевичу. Взглянув на снимок, доктор поставил диагноз – травма таза (46 лет назад был разрыв симфиза во время родов). В результате лечения: 1. У меня появилось прямохождение; 2.... Читать дальше
  • Наталия
    2022-08-19 11:28:57
    Огромное спасибо , доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Профессионал своего дела и прекрасный человек. Помог мне избавиться от сильных болей и моих мучений. После его сеансов я чувствую себя полностью здоровой и могу наслаждать жизнью без боли и дискомфорта. Спасибо что вы есть и помогаете нам. Читать дальше
  • Наталия
    2014-11-19 21:28:36
    Очень благодарна Александру Сергеевичу Бабий. Очень хороший приятный врач. Я пришла с болями в пояснице и уже через 15 мин чувствовала себя отлично. Александр Сергеевич опровергнул заключение по МРТ, поставив правильный: остеохондроз и плечелопаточный периартрит. Лечение у этого врача... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет