Плоскостопие? Как выбрать правильную обувь для ходьбы

Путешествия, прогулки и долгая ходьба — это физическая нагрузка. Вот почему обычные ботинки или даже ортопедические супинаторы не подходят для таких случаев.

Собираясь куда-либо, важно подбирать соответствующую обувь. К счастью, в спортивных магазинах представлен широкий выбор специальных ботинок и кроссовок для треккинга.

Ортопедическая обувь и прогулки

Есть несколько причин, почему ортопедические ботинки плохо подходят для долгой ходьбы:

1. Повышенная жёсткость. Нога в такой обуви корректируется, но длительные нагрузки предполагают свободное сгибание и разгибание стопы. Супинаторы могут препятствовать естественному движению ног.
2. Большой вес. Медицинские колодки из-за их корректирующей основы отличает высокая масса. Супинаторы помогают ежедневно. Но это относится к спокойным передвижениям. Экскурсии или прогулки по городу интенсивны. Дело осложняется тем, что подобные мероприятия часто происходят в группе. Угнаться за другими может быть довольно проблематично.
3. Способность гнуться. Нельзя сказать, что ортопедическая обувь совсем не гнётся. Но подошва эластична, в основном, в месте свода стопы. Путешествуя, приходится сталкиваться с различной поверхностью, неровностью земного ландшафта. Кстати, совсем ровное асфальтовое покрытие тоже плохо сказывается на здоровье стопы.
4. Помимо ортопедической обуви, существует анатомический вариант. Такие ботинки оказывают больше не лечебный, а поддерживающий эффект. В носке они более комфортны. Однако часто они изготавливаются из мягких материалов, что сильно влияет на их износ.

Совокупность этих факторов требует иного подхода в выборе правильной обуви для продолжительных прогулок.

Преимущества специализированной обуви

Треккингом называются длительные пешие походы в дикой местности. В природе нет ровных пространств. Встречаются холмы, горы, каменистые обрывы, песчаные дюны. 

В городе, конечно, всё этой сложно отыскать. Но асфальтированное покрытие зачастую бывает неравномерным. Приходится сталкиваемся с разной высотой бордюров, проходить по насыпи гальки.

Слишком выровненные участки дороги сказываются неблагоприятным образом на своде стопы и увеличивают нагрузки на ноги.

Треккинговая обувь учитывает все эти нюансы, поэтому она может быть полезна не только в диких условиях, но и в мегаполисе.

Специализированные походные ботинки имеют много плюсов:

1. Большинство моделей оснащены амортизированной подошвой. Есть варианты с дугообразным основанием. Но это не обязательное условие. Суть амортизации — защитить стопу от сильных ударов при соприкосновении с землёй. Это очень важно, особенно при плоскостопии. Такая функция препятствует дальнейшей деформации суставов. Ноги в походной обуви при этом чувствуют себя естественно.
2. Большая размерная сетка. Практически всегда представлен широкий ассортимент детской, мужской и женской обуви.
3. Ботинки для треккинга рассчитаны на любое ненастье.
4. Подобная экипировка поддерживают стопу и голеностоп. Соблюдение этого условия необходимо при плоскостопии и хронических подвывихах ног.
5. Разнообразие модельного ряда. Обувь для прогулок хорошо вписывается в повседневный гардероб.

Выбираем обувь для путешествий

На что обратить внимание:

1. Нужно заранее определиться с локацией. Для леса, парка или заповедных территорий лучше выбирать ботинки из плотных материалов. Она немного тяжелее, но хорошо защитит ноги от опасностей дикой природы. В городских условиях можно обратить внимание на облегчённые треккинговые кроссовки или ботинки из нубука.
2. Стоит ориентироваться на свои ощущения. Специализированная обувь должна сидеть довольно плотно, но без лишнего давления или сковывания. Нога не должна «болтаться». В носке нужно оставить запас свободного пространства в 0,5-1,5 см.
3. Если подходящего размера в магазине не оказалось, или обувь давит, можно подобрать другую модель в другом отделе. Часто такие ботинки универсальны: подходят и мужчинам, и женщинам. Маленькие размеры можно найти среди детских моделей, там тоже встречаются разные расцветки и дизайн.
4. По возможности, в магазине стоит поискать выступы или небольшие лестницы. Это даст возможность протестировать ботинки в действии.
5. Лучше брать вариант с небольшим запасом в размере (примерно 1/2), так как нога может отекать, или потребуется надеть носки.
6. Мерить ботинки лучше вечером или после долгого дня «на ногах». Это позволит подобрать наиболее естественную модель, ведь нижние конечности в конце дня могут опухать и немного увеличиваться в размере.
7. Следует учитывать погодные условия. Для дождливых периодов нужно выбирать модели с влагостойкой мембраной.
8. Необходимо подбирать подошву обуви в соответствии со своим типом пронации. Его можно узнать у доктора или проделав «мокрый» тест. Для этого нужно посмотреть на следы влажных ног: если отпечатки широкие, значит, наблюдается гиперпронация; если суженные — гипопронация.

Усиливаем эффект

По рекомендации ортопеда могут быть предложены корректирующие стельки. Они могут изготавливаться индивидуально. Такие корректоры желательно вкладывать и в треккинговую обувь, особенно если наблюдаются серьёзные проблемы с ногами. Поэтому ботинки мерить нужно вместе с супинаторами.

Такая тактика ещё больше снизит нагрузку на суставы и обеспечит максимально комфортное положение стоп при ходьбе.

Как правило, цены на треккинговые ботинки высокие. Но данный вариант стоит вложений. Качественные модели долговечны. Они помогают справляться с последствиями плоскостопия, разгружая суставы в долгих прогулках, экскурсиях, походах и даже на работе с высокой нагрузкой на ноги.