37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

25 февр. 2022, 678

Как устранить плоскостопие в домашних условиях?

Опираясь на статистику, можно отметить, что сразу после рождения у 3% людей наблюдаются признаки плоскостопия. Причина заключается в наследственности. Помимо этого, существует и физиологическая деформация стопы, встречающаяся намного чаще.

Стопы человека выполняют одни из важных функций. Если запустить плоскостопие, это может привести к плохим последствиям. Изменения в структуре стопы сильно влияют на опорно-двигательную систему и на позвоночник. 

Основные признаки плоскостопия

Важно своевременно обнаружить плоскостопие и посетить специалиста для устранения проблемы. Лечение является возможным, несложным и доступным. Чтобы не потерять время, необходимо знать признаки нарушения формы стопы:

  • нарушение походки (человек начинает передвигаться тяжелее и спина при этом имеет форму дуги);
  • происходит деформация обуви, чаще всего ее внутренняя сторона;
  • наличие боли в ногах и усталость при ходьбе;
  • появляется тянущая боль в области поясничного отдела, ног, шеи, которая увеличивается при ходьбе. Это связано с неравномерным распределением веса при движении;
  • деформируется стопа, ноги подвержены отекам, отпечаток становится целиковым;
  • появляются проблемы при выборе обуви;
  • отсутствие равновесия при приседании на корточки;
  • появление деформации большого пальца ноги.

На сегодняшний день увеличилось число случаев с данной проблемой стоп. Это связано с образом жизни людей, неправильном питании и малой физической активностью.

Основные причины развития плоскостопия

Плоскостопие не выявляется без причин. Как и у любой другой болезни, его появление и развитие связано с определенными факторами. Обычно виной всему сам человек. В исключительных случаях болезнь носит генетический характер, передаваясь по наследству. Лечить болезнь можно, как и у врачей, так и дома. Важно – обратить внимание на причины и устранить их. 

К основным причинам можно отнести:

  1. Неравномерная нагрузка на ноги, а именно на стопу. Это напрямую связано с размером обуви, либо слишком узкой, либо широкой формой. Эта причина характерна для женщин – неправильная форма и высокая обувь приводят к последствиям.
  2. Беременность – происходит увеличение веса, кости становятся мягкими – все это нагружает ноги, что приводит к деформации стопы.
  3. Появление изменений стопы вследствие перенесенных травм.
  4. Причина кроется в тяжелых последствиях болезни (рахит, полиомиелит).
  5. Сидячая работа или наоборот, постоянная ходьба, что приводит к ослаблениям мышц стопы и костей в целом.

Лечение проблемных стоп по степеням

Как у любой болезни, у плоскостопия есть несколько степеней развития. Лечение в таком случае проходит поэтапно, в зависимости от степени, симптомов и особенностей организма. По логике, чем меньше степень, тем проще и быстрее лечение, поэтому нежелательно доводить до тяжелой степени.

1-я степень – слабо выражается. Самая щадящая и просто устраняемая степень. Из-за активного образа жизни появляется чувство усталости и отеки, походка будет не такой пластичной, при надавливании ощущается боль. Лечение включает использование специальной обуви, физиотерапию и массажи стоп.

2-я степень – комбинированная. Более серьезная степень и сложнее поддается лечению. Деформация стопы выраженная. Боль в стопах ощущается сильнее и отдается в коленях. Устранение проблемы подразумевает хирургическую операцию, а также массаж и комплекс упражнений вместе с использованием специальных стелек.

3-я степень – выраженная резко. Требует незамедлительного лечения. Характеризуется резкими болевыми ощущениями в ногах, спине, а также головной болью. Отеки не проходят даже за определенное время, снижение работоспособности, происходит деформация пальцев стоп, появляются врастания и мозоли. Свод стопы очень сильно деформирован. В такой ситуации операции не избежать, лечение также включает массажи, физиотерапию и ношение ортопедической обуви.

лечение плоскостопия в домашних условиях

Помимо посещения врача ортопеда, все чаще практикуется лечение плоскостопия в домашних условиях. И это действительно может привести к положительным результатам.

Чтобы лечение было эффективным, планомерным и недолгим, необходимо следовать рекомендациям и следующим правилам:

  • в летнюю погоду нужно гулять босиком на большие расстояния, желательно по каменистой насыпи;
  • положительно влияет и плавание, которое доступно вне зависимости сезона погоды. Речь идет о стиле плавания «кролем», что подразумевает работу ступнями;
  • катание на коньках и на лыжах – во время катания стопа принимает горизонтальное положение, что помогает решить проблему;
  • массаж, являющийся самым полезным и действенным способом коррекции стопы с применением различных навыков от поглаживания до активного растирания;
  • ношение специальных стелек – не доставляет проблем и практически не ощущается при ходьбе.

Не менее эффективным способом исправления плоскостопия дома является применение лечебной физической культуры (ЛФК). При этом занятия должны быть постоянными и продолжительностью не один год. 

Например, комплекс ЛФК может выглядеть так:

  1. Стойка на внешней стороне ступни, потом встать на цыпочки.
  2. Руки положить на пояс, ноги опереть на наружную сторону ступни и выполнить повороты верхней части туловища в обе стороны.
  3. Вытягиваем руки вверх, встаем на цыпочки и медленно ходим.
  4. Положение рук – на поясе. Медленная ходьба на пятках, затем на наружной стороне.
  5. Зажать между ступнями маленький мяч и таким образом ходить на наружной стороне.
  6. Садимся на стул, вытягиваем ноги вперед. Сгибаем и разгибаем поочередно, не торопясь, пальцы ног.
  7. Пытаемся схватить пальцами на ногах с пола небольшой длинный предмет (ручку, карандаш).

Такой комплекс способствует разработке мышц ступни и ног, что приводит к желаемым результатам и позволит навсегда забыть о проблеме.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Виктор
    2013-11-25 12:28:08
    Недавно прошел лечение в клинике Бобыря. Результатами остался доволен. Уже давно мучился с болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Оказалось, что у меня есть грыжа и протрузии. Улучшения почувствовал уже после третьего сеанса. Домой шел, как молодой – быстро и бодро. А ведь мне уже... Читать дальше
  • Артем
    2017-08-17 13:08:06
    Хотелось бы выразить огромную благодарность Бабию Александру Сергеевичу. После профессионального обследования был установлен диагноз остеохондроз грудного отдела позвоночника. В результате проведенных 10 сеансов мануальной терапии и 5 сеансов УВТ удалось добиться значительных успехов в... Читать дальше
  • Елена
    2014-09-25 23:18:27
    Столько всего хорошего хочется написать про замечательного доктора Халили Рамазана Нусретовича. Будучи беременной на 6-м месяце меня постоянно мучил копчик, не могла сидеть на одном месте более 5 минут, боль была невыносимая. По совету моей знакомой беременной подруги решилась на столь не очень... Читать дальше
  • Дмитрий
    2018-05-08 20:29:46
    Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #