37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

25 марта 2022, 987

Как правильно питаться при мигрени?

Описывается суть заболевания и некоторые его особенности. Приводятся причины ее появления, указывается взаимосвязь между питанием и головной болью. Даются основные принципы диеты, а также, перечень продуктов, которые могут облегчить состояние.

Такая проблема, как головная боль, знакома многим. В легкой форме она появляется, как своего рода реакция организма на усталость или перенапряжение. Бывают случаи, когда головная боль из проблемы на один вечер перерастает в нечто большое, что уже может существенно влиять на качество жизни. 

Мигрень является как раз таким видом заболевания. Самое неприятное, что с ней связано – это ее регулярная природа. Мигрень приходит время от времени в виде приступов головной боли, которые могут слегка варьироваться по степени своей интенсивности. Еще одна яркая особенность: это заболевание ярко чувствуется в области одной половины головы, то есть либо полностью спереди, либо полностью сзади.

Иногда, незадолго до появления приступа, могут появляться нарушения в восприятии запахов, вкусов или небольшие проблемы со зрением (так называемая аурная мигрень). Такой вид болезни, однако, встречается гораздо реже, чем головная боль без ее предвестников.

Причины

Как и многие заболевания, мигрень может передаваться по наследству, причем вероятность ее получить увеличивается в том случае, если ей страдала мать ребенка. Иногда головную боль могут вызывать резкие погодные изменения, поскольку это приводит к понижению или повышению артериального давления.

Также, эта проблема обусловлена эмоциональным истощением, которое может быть вызвано, например, многочисленными стрессовыми ситуациями в разных сферах жизни. К этому добавляется и физическая усталость. Еще одной причиной может быть постоянное употребление табачной или алкогольной продукции, а также неправильное питание.

Особенности питания при мигрени

Связь рациона с возникновением головной боли кажется неочевидной. Конечно, коррекция плана питания не является самым важным пунктом по борьбе с заболеванием. Но, поскольку в организме человека все взаимосвязано, изменения в меню могут в какой-то мере снизить проявления симптомов и облегчить выздоровление. 

Первое, что необходимо учитывать – большие промежутки между приемами пищи могут сильно влиять на появление головной боли. Кроме того, это может привести к образованию проблем с пищеварением, а это только повышает вероятность появления очередного приступа мигрени. 

С перерывами в пище связан еще один важный пункт – голод. Из-за того, что в организм долгое время не поступает пища, ему неоткуда брать питательные вещества, в том числе глюкозу, которая является важным элементом. В результате недостатка глюкозы (сахара) в крови происходит сужение сосудов, в том числе тех, которые находятся в мозгу, а это также может спровоцировать приступ.

Стоит помнить и об индивидуальных особенностях, поскольку влияние определенных продуктов на одного человека будет не таким, как на другого. То есть кому-то они будут облегчать боль, а кому-то, наоборот, от них будет хуже. 

В соответствии со всем этим можно составить основные принципы диеты:

  • Дробное питание (небольшими порциями 5-6 раз в день);
  • Избегание крайностей (голодание или переедание);
  • Учет индивидуальных реакций на продукты питания.

Также можно обратиться к специалисту для того, чтобы определить, на какие продукты возникает негативная реакция. Помимо этого, врач (например, диетолог) может составить индивидуальный план питания с учетом наличия других заболеваний и персональных особенностей в питании пациента.

Вредные продукты

Несмотря на то, что диета в какой-то мере учитывает персональные качества, существуют все же некие общие правила. Так, например, рекомендуется исключить из меню продукты, содержащие определенные вещества или элементы.

В первую очередь, нужно убрать или свести к минимуму употребление продуктов, содержащих тирамин, поскольку это вещество сильно влияет на давление. Больше всего тирамин содержат:

  • Перезрелые фрукты;
  • Пармезан, фета и бри;
  • Шоколад.

Также употребление продукции, содержащей серотонин, пагубно влияет на состояние при мигрени. Данный гормон в тех или иных количествах встречается, например, в гречневой и овсяной крупах, дрожжах, сладостях, морской капусте или соевых продуктах.

Гистамин – еще одно вещество, которого нужно избегать, с учетом того, что оно также является причиной аллергии. Для этого стоит отказаться от маринованных и копченых продуктов, а также от алкогольных напитков. Помимо этого, стоит убрать и продукты, содержащие консерванты и красители, поскольку с ними в организм поступают нитраты. 

Что можно употреблять в пищу

Несмотря на то, что исключение многих привычных продуктов является основой диеты, она все же допускает употребление того, из чего можно по-прежнему приготовить что-нибудь не только полезное, но и вкусное.

В первую очередь, нужно включить в свое меню приемы пищи, содержащей магний, поскольку его недостаток напрямую влияет на появление мигрени, в первую очередь потому, что он участвует в очищении организма от избыточного количества вредных веществ. С учетом того, что к таким веществам относится соль в большом количестве, понятно, почему стоит избегать консервантов или копченостей. Где содержится магний:

  • Пшеничные проростки;
  • Чечевица;
  • Шпинат;
  • Перловая крупа;
  • Сушеные финики;
  • Сырые тыквенные семена.

Также стоит обратить внимание на белковые продукты, при этом желательно, чтобы они были свежими. Еще в меню рекомендуется добавить морскую рыбу, растительные сорта масла, овощи в тушеном виде и молочные продукты с низким процентом жирности.

Также стоит помнить о том, что неоднозначным продуктом является кофе. С одной стороны, он может приносить облегчение, в этом случае рекомендуется включать в рацион не более 250 мг кофеина. Однако кофе может быть вреден для тех, кто постоянно страдает от повышенного давления, и в таком случае лучше вообще исключить этот напиток из меню.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Сергей
    2013-12-01 07:21:28
    Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на... Читать дальше
  • Ольга
    2015-05-06 18:43:40
    Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения.... Читать дальше
  • Роман
    2016-02-24 16:18:55
    Посоветовал невролог обратится в клинику "Бобыря" выбрал ту что ближе которая находится в Митино, на первый взгляд показалось все невзрачным,пошел сразу на консультацию с последующим лечением,обычно записываться надо за неделю,но тут работают врачи с удобным для меня графиком, сеанс лечения... Читать дальше
  • Полина
    2017-05-19 13:18:09
    Хотелось бы выразить благодарность сотрудникам данной фирмы, ведь вы буквально поставили меня на ноги. От моих мигреней не помогало ровным счетом ничего, ведь у меня было защемление шейного нерва и таблетки давали лишь временный эффект, но благодаря комплексу процедур и массажу, я теперь чувствую... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #