Как облегчить симптомы головной боли при помощи питания?

Головная боль – это то, с чем сталкивался каждый хотя бы раз. Она может быть частой, постоянной или достаточно редкой. Но в любом случае остается неприятным событием в жизни человека, так как процесс избавления от болевых ощущений индивидуален для каждого. Для одного подойдут медикаменты, для другого – физическая активность, а для третьего будет достаточно убрать источник стресса.

Что такое головная боль?

Это неприятные ощущения в любой части головы и верхних отделов шеи, очень частый симптом других серьёзных заболеваний, но может быть и самостоятельным недугом. Она поражает всех, независимо от пола, возраста и социального статуса. Часто она бывает настолько сильной и невыносимой, что люди прибегают к самым разнообразным и необычным методам лечения.

Самые частые причины головной боли

Причин подобного дискомфортного состояния на самом деле очень много, они могут не проявляться сами, но в паре с другими факторами начинают появляться. Вот самые частые факторы:

1. Большая нагрузка. Это может быть как переутомление на работе, учёбе, так и просто физическая усталость, которая появляется вследствие упорного труда.
2. Эмоциональная и психологическая нагрузка. Встречается у людей, которые находятся часто в стрессовых ситуациях. Чаще распространена у жителей крупных городов, так как быстрый темп жизни и всевозможные шумы способствуют состоянию перенапряжения нервной системы человека, что ведёт к печальным последствиям.
3. Гормональные изменения. Характерны для женской половины населения во время менструации. Уровень половых гормонов эстрогенов падает, что вызывает головную боль и общее напряжение организма.
4. Приём лекарств. Неприятные ощущения в области головы могут быть явным симптомом синдрома отмены. Часто встречаются после длительного приёма анальгетиков.
5. Генетическая предрасположенность. Подобная причина также нередко встречается, так как мигрень часто может быть вызвана наследственным фактором.
6. Новообразования. Встречаются в качестве причины головной боли довольно часто. В таком случае обязательна консультация специалиста-онколога.
7. Артериальное давление. Этот показатель тоже может стать причиной. Отклонение от нормы в виде слишком высокого или низкого значения АД стимулирует болезненные ощущения.

При любом виде головной боли, вызванной разнообразными факторами, нужно обратиться к врачу для постановки точного диагноза и правильного лечения. Несмотря на то, что головная боль кажется несерьёзной проблемой, истинные причины могут быть очень опасными.

Что стоит есть при головной боли

Правильное и сбалансированное питание не только поможет поддержать организм в хорошей форме, но и облегчит симптомы головной боли, сократив приступы боли. Для этого стоит употреблять:

1. Тёмный шоколад. Содержит много магния, что поможет снизить интенсивность болезненных ощущений.
2. Вода. Недостаток, как и переизбыток, стимулирует боль. Важно потреблять дневную норму жидкости и поддерживать водный баланс в норме.
3. Продукты, содержащие большое количество воды. К ним относятся арбуз, огурец, сладкий перец и многие другие. Они помогут восполнить водный недостаток и пополнить организм необходимыми минералами и витаминами.
4. Тыквенные семечки. Они содержат огромное количество минералов: магний, цинк и фосфор. Вместе эти микроэлементы нормализуют активность мозга и помогают снять дискомфорт.
5. Миндаль. Как и семечки тыквы, содержит большое количество необходимых организму минералов, а также витамин B2. Этот витамин часто прописывают при лечении мигрени.
6. Имбирь. Обладает противовоспалительным и антигистаминным действием, хороший помощник в предотвращении острого приступа мигрени. Как только вы почувствуете начинающийся приступ, необходимо выпить чашку чая с имбирём.
7. Перец чили. Содержащиеся в нём вещества оказывают влияние на передающие импульсы от рецепторов к мозгу. Он участвует в снижении болевых ощущений.
8. Кофеин. Крепкий чай или кофе могут стать спасительным средством в момент мигрени, но при условии приёма не больше 2 чашек в день. Часто можно встретить кофеин в препаратах против головной боли.

Противопоказания при головной боли

Так как существуют продукты питания, что помогают справиться с болью, то есть и те, что стимулируют головную боль. Это могут быть:

1. Сыр, консервы, копчённое мясо, лук и так далее. Все эти продукты содержат такое вещество, как тирамин. Он образуется в результате распада белковых тел при процессе старения. Он становится причиной повышения артериального давления и спазмов сосудов.
2. Растительные масла. При чрезмерном употреблении продуктов, содержащих омега-6 жирных кислот, таких как масла растительного происхождения, может происходить усиление головной боли под влиянием этих веществ.
3. Консерванты. Всевозможные пищевые добавки могут стать причиной частых головных болей. Нитраты и нитриты, которые содержатся во многих продуктах, способствуют расширению сосудов в головном мозге.
4. Глутамат натрия. Пищевая добавка, которая придаёт продуктам яркие вкусовые качества. Поэтому в современном производстве продуктов питания используется во многих направлениях. Он может вызвать или стимулировать приступ боли в области головы.
5. Соль. Излишне соленые продукты могут стать причиной мигрени. Они повышают показатель кровяного давления, из-за чего может начаться приступ мигрени.

Важно помнить, что ни один продукт не влияет на всех людей одинаково. Так как каждый организм индивидуален и нет точных данных, стоит прислушиваться к своему телу и ощущениям, тогда можно понять, что нужно именно вашему организму.