Почему ребенок не может заснуть, и как это исправить?

Не стоит ждать, когда ребенок вырастет, чтобы проблемы ушли сами. Основной возраст для проблем со сном – это от года до двух. Но многие дети даже после трех лет долго пытаются заснуть, ворочаются и просыпаются, чтобы попить воды или полежать с родителями. 

Недосып негативно сказывается на всех областях жизни ребенка. Ухудшается настроение, повышается раздражительность, замедляется рост и развитие. Самое неприятное, что переутомление влияет на скорость засыпания – малыш попадает в бесконечный замкнутый круг неудачных попыток заснуть и желания спать. 

Перевозбуждение также влияет на качество сновидений. Даже при сильном желании ребенок не может уснуть, потому что внутри у него много энергии.

Кормление как способ заснуть

У ребенка быстро формируются определенные ассоциации. Поглаживание по спине, кормление, темнота, качание, колыбельная или что-то еще. Нет разделения на «плохие» и «хорошие» ассоциации, но стоит учитывать, без этих факторов ребенок просто поймет, что от него хотят и что нужно делать.

Детям нужно со временем учиться засыпать без помощи родителей. Если ребенок засыпает во время кормления, то стоит постепенно отучить его от этой привычки. Необязательно уходить с грудного вскармливания в этом случае при условии, что нет проблем с лактацией.

Кормить стоит за 15-30 минут до сна, потом чуть подержать на руках и отправить в кроватку, поглаживая или напевая песенку. Малышу может понадобиться время, чтобы закрепить новые ассоциации, но со временем ему станет легче засыпать.

Начинать разделять пищу и сон можно в любом возрасте, главное следить за состоянием ребенка и учитывать индивидуальные особенности матери и дитя.

Необходимость отказа от укачивания

Цикл сна младенца отличается от взрослого и длится около 50 минут:

• засыпание;
• поверхностный (легкий) сон;
• глубокий сон (18-25 минут) и другие;

Бывает, что ребенок мгновенно расслабляется и засыпает на руках, пока его качают, но стоит его только положить в кроватку, он, находясь в фазе легкого сна, сразу же почувствует это и начнет капризничать. Можно качать малыша на руках дольше, пока он не погрузится в фазу глубокого сна (около получаса), как только она кончится, он проснется и, есть такая вероятность, не сможет уснуть сам.

Конечно, не стоит резко отказываться от качания – малыш просто не поймет, что случилось и не сможет заснуть. Его можно немного подержать на руках, чтобы он успокоился и расслабился, а после укутать в одеяло в кровати и погладить, спеть что-нибудь, почитать сказку. Постепенно стоит уменьшить помощь до минимума – ребенок должен обрести навык самостоятельного засыпания. 

Засыпать вместе – эффективнее

Первое время без криков и слез никак не обойтись – для новой привычки нужно время. В этом случае удобнее будет поставить кровать ребенка ближе к постели.

В своей кроватке малыш в привычной и безопасной среде, но при этом он будет на расстояние вытянутой руки, что позволит быстро его успокоить, даже не поднимаясь на ноги. Шепота и нежных поглаживаний, чтобы дать ему понять, что мама рядом, может хватить, и тогда ребенок быстро заснет. 

«Окно в сон»

Поведение ребенка подскажет о том, что он уснет быстрее. «Окно в сон» – это период времени, когда малыш находится на грани между усталостью и сном. Он может быть в хорошем настроении, но дальше следует переутомление, от которого ему будет только хуже.

Признаки усталости примерно одинаковые у всех – зевота, потирание глаз, отсутствие интереса к игрушкам. Если заметили что-то из этого, то можно начинать готовить малыша к засыпанию.

Существуют режимы сна и бодрствования, на которые тоже можно ориентироваться, но не стоит забывать про индивидуальные особенности каждого малыша:

1. от месяца до двух – сорок – пятьдесят минут;
2. дети до четырех месяцев – около полутора часов;
3. до восьми месяцев – от трех до четырех часов;
4. от полутора до трех лет – около шести часов.

Чем младше ребенок, тем быстрее он может переключить свое внимание и успокоиться. Самых маленьких можно покачать на руках, спеть колыбельную, погладить. Старших – провести спокойно время вместе – порисовать, почитать, придумать, чем малыш будет заниматься завтра. 

Скачки роста и проблемы со сном

Яркий ночник, сухость воздуха, жара или холод – все это тоже может влиять на качество сна. Если нет никаких проблем со здоровьем, подгузник сухой, условия максимально комфортные, а малыш испытывает трудности при каждой попытке заснуть, и просыпается ночью, крича и плача, то это может быть связано с развитием нервной системы.

Скачки роста – это периоды в первые полтора-два года жизни, когда ребенок активно растет и развивается умственно и физически, в том числе, его нервная система. Малыш может казаться очень активным и беспокойным, но это происходит не по его вине. 

Подобные перепады настроения – это стресс для малыша, его необходимо поддерживать, успокаивать и держать себя в руках, потому что он не виноват в таком поведении. В такие периоды старайтесь придумать новые подвижные игры днем, научить чему-то новому, отработать какой-то навык, поиграть больше, чем обычно – это поможет ему выплеснуть лишнюю энергию.

Конечно, если ребенок часто плачет, то это могут быть колики.

У детей в возрасте шести недель может наблюдаться «пик плача» – стоит просто чуть раньше начинать укладывать малыша ко сну. 

Другая возможная причина – это переутомление. В таком случае ваше чадо заплачет и не сможет уснуть в течение долгого времени.

 Нужно всегда помнить, что не следует заниматься самолечением или ждать, пока ребенок перерастет. Когда описываемые выше способы не помогают, и проблема со сном не решена, в первую очередь стоит обратиться к специалисту.