БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44

05 мая 2022, 675

Действительно ли помогает ли плавание, если у Вас сколиоз?

Долгое время считалось, что плавание противопоказано при сколиозе, даже на его начальных стадиях. Однако последние исследования показали, что занятия в воде могут положительно сказаться на здоровье пациентов, страдающих сколиозом.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Долгое время считалось, что плавание противопоказано при сколиозе, даже на его начальных стадиях. Однако последние исследования показали, что занятия в воде могут положительно сказаться на здоровье пациентов, страдающих сколиозом.

Сколиоз – крайне распространенное заболевание, которое характеризуется деформацией позвоночника и встречается как у взрослых, так и у детей. На ранних стадиях он хорошо поддается коррекции, поэтому необходимо вовремя обратиться к специалисту и начать лечение, одним из ключевых частей которого будут плавание и аквааэробика.

Первичная консультация

Чтобы подобрать наиболее подходящий курс водных упражнений, необходимо поставить диагноз и определить степень деформации. Помимо этих факторов, врач также будет учитывать:

  • возраст пациента;
  • общую физическую форму;
  • умение плавать;
  • наличие повреждений внутренних органов вследствие сколиоза.

Противопоказаниями к тренировкам в воде могут стать:

  • болевые ощущения, возникающие при плавании и аквааэробике;
  • болезни глаз;
  • дерматовенерологические болезни;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • эпилепсия;
  • простудные заболевания;
  • аллергия на хлорку;
  • гинекологические заболевания;
  • нарушения вестибулярного аппарата;
  • хронические и острые воспалительные процессы в опорно-двигательного аппарата;
  • ранее проявляющиеся судороги при занятии водными видами спорта.

Дыхательная гимнастика 

Основой всех водных тренировок выступают дыхательные упражнения. Они позволяют усилить благоприятное влияние плавания на лечение сколиоза, увеличить объем легких и подготовить организм к более энергозатратной тренировке.

Алгоритм действий:

  1. Глубокий вдох полной грудью.
  2. Опускание под воду – вода должна закрыть голову.
  3. Медленный выдох в течение 30–40 секунд.
  4. Подъем на поверхность.

Повторять упражнение необходимо 8–10 раз. Это приведет к укреплению мышечного корсета верхней части туловища, что положительно скажется на лечении и профилактике сколиоза.

Занятия на небольшой глубине

Если пациент не владеет ни одной техникой плавания или неуверенно чувствует себя в воде, ему назначают тренировки на небольшой глубине.

  1. Пациент стоит на такой глубине, чтобы вода закрывала четыре пятых тела. Делает глубокий вдох, опускает верхнюю часть корпуса в воду, медленно выдыхает и делает руками махи, аналогичные брассу.
  2. Пациент ложится на воду спиной или животом, придерживается руками за край бассейна, ногами поочередно выполняет движения как при плавании кролем и брассом.
  3. Для тренировки лучше взять надувную доску. Больной опирается на доску, отталкивается от опоры и плывет, двигая только ногами в стиле кроля или брасса.

Также в качестве эффективных упражнений можно выделить приседания, элементы водного поло, кувырки в воде, ныряние, футбол в бассейне, водные фитнес и пилатес.

Несмотря на то, что тренировки на мелководье не являются полноценным плаванием, они оказывают положительное воздействие на мышечный корсет и позволяют исправить сколиоз 1 и 2 степени. Однако необходимо помнить, что наиболее эффективный комплекс упражнений может подобрать только специалист.

Плавание при деформации позвоночника

Если у пациента диагностировано искривление позвоночника, ему назначают плавание с применением различных стилей, чтобы задействовать все возможные группы мышц. Чтобы вылечить сколиоз, можно плавать:

  1. На спине – при выборе этого стиля, необходимо чередовать одновременные и чередующиеся взмахи руками.
  2. Брасс – один из самых используемых и полезных для спины видов, заключающийся в симметричных движениях рук и ног параллельно водной плоскости.
  3. Кроль – быстрый и энергозатратный стиль, задействующий большое количество мускулатуры за счет использования пресса, широких попеременных движений руками и интенсивного дыхания.
  4. Баттерфляй – вводится в комплекс тренировок для спины только при хорошей физической подготовке человека с начальной стадией заболевания, так как сильно нагружает организм в целом и опорно-двигательный аппарат в частности.

Плавание может значительно ускорить лечение сколиоза и последующее восстановление только в случае правильно подобранного комплекса упражнений.

Общие советы:

  1. Чтобы обезопасить здоровье и состояние ребенка, лучше всего выбрать индивидуальные занятия с инструктором, который сможет скорректировать технику выполнения упражнений и поможет подобрать наиболее эффективный курс.
  2. Вода для тренировок должна быть теплой, температура – 24–26 градусов. В такой температуре не будет сводить ноги и другие части тела, что является большой нагрузкой на мышцы.
  3. Перед выполнением основного курса упражнений необходимо сделать небольшую разминку, которая поможет подготовить мышцы к физическим нагрузкам, избежать их растяжения и других травм.
  4. Для лечения сколиоза или других проблем с позвоночником лучше выбирать специализированные реабилитационные и лечебные центры, в которых работают сразу несколько специалистов: хирурги, ортопеды, инструкторы по плаванию. В таких центрах практикуется комплексный и индивидуальный подход к лечению пациентов.
  5. При диагностированной 2 и 3 степени заболевания пациенту назначают ассиметричные упражнения в воде, чтобы выровнять осанку и деформацию позвоночника. При 1 степени упражнения будут симметричными для левой и правой стороны тела.
  6. Аквааэробика должна сочетать в себе элементы, направленные как на расслабление, так и на напряжение определенных групп мышц, так как при сколиозе часть спинной мускулатуры испытывает чрезмерные нагрузки, а часть не в состоянии держать спину в правильном положении.

Таким образом, плавание и аквааэробика являются эффективными способами борьбы со сколиозом. Правильно подобранный комплекс упражнений минимизирует болевые ощущения в позвоночнике, сформирует красивую и правильную осанку, нормализует давление на опорно-двигательный аппарат.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Анастасия
    2022-09-09 20:16:03
    10 лет мучилась болями в спине, после курса мануальной терапии (терапевт Бабий Александр Сергеевич) все прошло. Золотые руки! Очень благодарна и Александру Сергеевичу, и клинике. Буду рекомендовать всем знакомым. Читать дальше
  • Дмитрий В.
    2015-11-18 23:52:10
    С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об... Читать дальше
  • Александр Б.
    2014-02-03 18:38:09
    Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии - была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства "так и должны быть". Первые походы к... Читать дальше
  • Галина Шаюк
    2015-04-05 16:41:54
    Благодарю Доктора Халили Рамазана Нусретовича, за его высокий профессионализм и Доброту! Это наш семейный Доктор, уже несколько месяцев. У мужа боли в спине и плече мучили несколько лет. Терпел. Пока от боли спать перестал. После нескольких сеансов у Доктора боли утихли и состояние улучшилось.... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет