Синдром хронической усталости: профилактика и лечение народными средствами

Как возникает синдром хронической усталости, и какие способы, помимо медицинских методов, могут применяться для его устранения в домашних условиях?

Понятие синдрома хронической усталости

Разница между обычной усталостью и уже более серьезным ее осложнением – синдромом хронической усталости заключается в том, что состояние слабости не проходит после длительного отдыха.

Синдром обычно развивается у категории людей, возрастом от 20 до 45 лет. Чаще всего такого рода недугом страдает слабый пол, который берет на себя большую ответственность на работе, и бывает излишне эмоциональным. Большинство людей, которые столкнулись со слабостью и «сонным» состоянием организма, стараются его встряхнуть, прибегая к помощи напитков, содержащих кофеин, и различного вида энергетиков. Это не лучшим образом влияет на сердечно-сосудистую систему и печень человека. Таких методов лучше избегать. Существуют различные методы устранения синдрома: от медицинских до народных.

Симптоматика заболевания

Как и у всяких недугов, синдром хронической усталости также имеет ряд симптомов, которые и указывают на его наличие. Принято считать, что он действительно есть, если ниже перечисленные симптомы проявляются в течение полугода.

К основным признакам синдрома можно отнести:

1. Снижение умственной и физической деятельности.
2. Человек очень часто хочет прилечь поспать в дневное время суток, а в ночное наоборот – не может уснуть.
3. Снижение концентрации и возникновение проблем с памятью.
4. Эмоциональный фон снижается, возникает равнодушие.
5. Появляется состояние отрешенности от общества.
6. Отсутствие целей и задач жизни, потеря интереса к деятельности.
7. Возникновение чувства «пустоты внутри».
8. Также может наблюдаться повышение температуры, учащенный пульс, ослабление иммунной системы и другие.

Как уже стало ясно, недуг оказывает значительное влияние и на эмоциональное состояние больного. Если заметили у себя признаки подобного заболевания, обязательно обратитесь за лечением ко врачу.

Профилактика возникновения

Для предотвращения появления синдрома необходимо следовать профилактическим мероприятиям, которые смогут помочь избежать развития заболевания и восстановить организм в целом.

Необходимо следовать следующим советам:

1. Не используйте непроверенные диеты, которые дают огромный стресс организму. Любая диета должна быть согласована со специалистом.
2. Необходимо употреблять фрукты и овощи.
3. В период ослабления иммунитета нужно принимать витамины.
4. После физических нагрузок желательно устроить себе небольшой отдых, принять ванну, выпить теплый чай.
5. Не рекомендуется работать «на дому».
6. Чередуйте нагрузки на тело и мозговую деятельность.
7. Желательно устраивать прогулки на свежем воздухе, длительностью минимум два часа в день.
8. Продолжительность сна – не меньше восьми часов в течение суток.
9. Отказ от вредных привычек.
10. Необходимо избегать стресса.
11. Старайтесь радоваться по любому приятному поводу.

Народные средства для лечения хронической усталости

Многие заболевания поддаются лечению как медикаментозными методами терапии, так и при помощи средств народной медицины. Особенность заключается в том, что народные средства оказывают меньший вред на организм человека, конечно, если не злоупотреблять ими и правильно использовать.

Рассмотрим основные народные средства, которые помогут избавиться от неприятного чувства хронической усталости человека:

1. Виноград. Оказывает тонизирующее действие, укрепляет иммунную систему и позволяет восполнить организм витаминами. Необходимо съедать одну горсть винограда или пить стакан виноградного сока за 30 минут до основного приема пищи. Это способствуют появлению энергии и заряда бодрости.
2. Напиток на основе молока и ромашки. Готовят его так:

• в стакан молока добавляется чайная ложка аптечной ромашки и доводится до кипения;
• продолжайте варить напиток еще минут 20;
• после этого снимаем с огня, остужаем до теплого состояния; обязательно добавить ложку меда и размешать;
• нужно процедить полученный отвар и принимать за полчаса до того, как пойдете спать.

1. Смесь орехов, меда и лимона. Данное средство позволяет восполнить запас сил, энергии и уровня витаминов в организме. Готовят его следующим образом:

• стакан промытых и очищенных грецких орехов измельчают;
• добавляют прокрученный лимон и смешивают;
• затем соединяем полученную кашу со стаканом настоящего меда.

Нужно принимать данную смесь три раза в день по 1 чайной ложке.

1. Напиток из хвои сосны. Приготовление:

• в небольшую кастрюльку с водой добавляют 2 столовые ложки сосновой хвои, доводя до кипения;
• ставим огонь на минимум и оставляем томиться в течение 20 мин;
• процеживаем и остужаем;
• в готовый напиток нужно добавить несколько столовых ложек меда и тщательно перемешать.

Принимать данное средство необходимо три раза в день по одной чайной ложке за полчаса до приема пищи.

1. Кефир. В стакане смешивается равное количество кефира и теплой кипяченой воды. Далее, добавляется 2 чайные ложки мела. Употреблять данное средство нужно перед сном. Напиток успокаивает нервную систему, расслабляет организм и избавляет от синдрома.
2. Напиток из малины. Необходимо взять 4 чайной ложки свежей или замороженной малины, влить 2 стакана кипятка и настоять пару часов. Принимать такое средство нужно 4 раза в день по полстакана. Это способствует укреплению иммунитета и поднятию настроения.

Помимо вышеуказанных, есть еще много народных рецептов восстановления организма при синдроме хронической усталости. Важно вовремя обнаружить заболевание и вылечить его.