Как возникает синдром хронической усталости, и какие способы, помимо медицинских методов, могут применяться для его устранения в домашних условиях?
Понятие синдрома хронической усталости
Разница между обычной усталостью и уже более серьезным ее осложнением – синдромом хронической усталости заключается в том, что состояние слабости не проходит после длительного отдыха.
Синдром обычно развивается у категории людей, возрастом от 20 до 45 лет. Чаще всего такого рода недугом страдает слабый пол, который берет на себя большую ответственность на работе, и бывает излишне эмоциональным. Большинство людей, которые столкнулись со слабостью и «сонным» состоянием организма, стараются его встряхнуть, прибегая к помощи напитков, содержащих кофеин, и различного вида энергетиков. Это не лучшим образом влияет на сердечно-сосудистую систему и печень человека. Таких методов лучше избегать. Существуют различные методы устранения синдрома: от медицинских до народных.
Симптоматика заболевания
Как и у всяких недугов, синдром хронической усталости также имеет ряд симптомов, которые и указывают на его наличие. Принято считать, что он действительно есть, если ниже перечисленные симптомы проявляются в течение полугода.
К основным признакам синдрома можно отнести:
- Снижение умственной и физической деятельности.
- Человек очень часто хочет прилечь поспать в дневное время суток, а в ночное наоборот – не может уснуть.
- Снижение концентрации и возникновение проблем с памятью.
- Эмоциональный фон снижается, возникает равнодушие.
- Появляется состояние отрешенности от общества.
- Отсутствие целей и задач жизни, потеря интереса к деятельности.
- Возникновение чувства «пустоты внутри».
- Также может наблюдаться повышение температуры, учащенный пульс, ослабление иммунной системы и другие.
Как уже стало ясно, недуг оказывает значительное влияние и на эмоциональное состояние больного. Если заметили у себя признаки подобного заболевания, обязательно обратитесь за лечением ко врачу.
Профилактика возникновения
Для предотвращения появления синдрома необходимо следовать профилактическим мероприятиям, которые смогут помочь избежать развития заболевания и восстановить организм в целом.
Необходимо следовать следующим советам:
- Не используйте непроверенные диеты, которые дают огромный стресс организму. Любая диета должна быть согласована со специалистом.
- Необходимо употреблять фрукты и овощи.
- В период ослабления иммунитета нужно принимать витамины.
- После физических нагрузок желательно устроить себе небольшой отдых, принять ванну, выпить теплый чай.
- Не рекомендуется работать «на дому».
- Чередуйте нагрузки на тело и мозговую деятельность.
- Желательно устраивать прогулки на свежем воздухе, длительностью минимум два часа в день.
- Продолжительность сна – не меньше восьми часов в течение суток.
- Отказ от вредных привычек.
- Необходимо избегать стресса.
- Старайтесь радоваться по любому приятному поводу.
Народные средства для лечения хронической усталости
Многие заболевания поддаются лечению как медикаментозными методами терапии, так и при помощи средств народной медицины. Особенность заключается в том, что народные средства оказывают меньший вред на организм человека, конечно, если не злоупотреблять ими и правильно использовать.
Рассмотрим основные народные средства, которые помогут избавиться от неприятного чувства хронической усталости человека:
- Виноград. Оказывает тонизирующее действие, укрепляет иммунную систему и позволяет восполнить организм витаминами. Необходимо съедать одну горсть винограда или пить стакан виноградного сока за 30 минут до основного приема пищи. Это способствуют появлению энергии и заряда бодрости.
- Напиток на основе молока и ромашки. Готовят его так:
- в стакан молока добавляется чайная ложка аптечной ромашки и доводится до кипения;
- продолжайте варить напиток еще минут 20;
- после этого снимаем с огня, остужаем до теплого состояния; обязательно добавить ложку меда и размешать;
- нужно процедить полученный отвар и принимать за полчаса до того, как пойдете спать.
- Смесь орехов, меда и лимона. Данное средство позволяет восполнить запас сил, энергии и уровня витаминов в организме. Готовят его следующим образом:
- стакан промытых и очищенных грецких орехов измельчают;
- добавляют прокрученный лимон и смешивают;
- затем соединяем полученную кашу со стаканом настоящего меда.
Нужно принимать данную смесь три раза в день по 1 чайной ложке.
- Напиток из хвои сосны. Приготовление:
- в небольшую кастрюльку с водой добавляют 2 столовые ложки сосновой хвои, доводя до кипения;
- ставим огонь на минимум и оставляем томиться в течение 20 мин;
- процеживаем и остужаем;
- в готовый напиток нужно добавить несколько столовых ложек меда и тщательно перемешать.
Принимать данное средство необходимо три раза в день по одной чайной ложке за полчаса до приема пищи.
- Кефир. В стакане смешивается равное количество кефира и теплой кипяченой воды. Далее, добавляется 2 чайные ложки мела. Употреблять данное средство нужно перед сном. Напиток успокаивает нервную систему, расслабляет организм и избавляет от синдрома.
- Напиток из малины. Необходимо взять 4 чайной ложки свежей или замороженной малины, влить 2 стакана кипятка и настоять пару часов. Принимать такое средство нужно 4 раза в день по полстакана. Это способствует укреплению иммунитета и поднятию настроения.
Помимо вышеуказанных, есть еще много народных рецептов восстановления организма при синдроме хронической усталости. Важно вовремя обнаружить заболевание и вылечить его.
