Релаксационный массаж головы, шеи, рук в домашних условиях – техника выполнения

За свою жизнь человек очень часто подвергается стрессам и усталости на работе. Чтобы расслабить организм и избавить его от перенапряжения, очень часто используют различные виды массажа. Популярность набирает релаксационный массаж области головы, шеи и рук.

Воздействие массажа на тело человека

После процедуры массажа происходит расслабление мышц, уходит тяжесть с ног, в зонах проведения массажных движений усиливается кровообращение, возникает ощущение будто человек хорошо отдохнул.

Релаксационный массаж эффективен для:

• области головного мозга;
• нервной системы;
• расслабления мышц;
• устранения бессонницы, мигрени, утомляемости и др.;
• работы кровеносной системы;
• оттока лимфы, что улучшает процессы обмена.

Система органов и тканей человека – единая, это значит, что при воздействии на определенные области эффект распространяется на все тело.

Многие люди нуждаются в тактильном контакте, если не получают его в обычной жизни. При помощи массажных действий человек черпает положительные эмоции от процедуры через касания и тепло рук массажиста, и, тем самым, устраняет чувство тревоги и эмоциональную нестабильность.

Все «за» и «против» расслабляющего массажа

Массаж, который проводится на области головы, шейного отдела и рук, применяется для всех категорий людей различного возраста. Он точно не повредит людям, страдающим от таких недугов, как:

• усталость (на хронической ее стадии);
• повышения тонуса мышц и перенапряжение;
• сезонные болезни (грипп, простуда, ОРЗ и др.);
• возрастные изменения (дряблость кожного покрова);
• проблемы с пищеварительной системой;
• повышенный уровень сахара в крови;
• стрессовое состояние.

Но, как и любая процедура, релаксационный массаж имеет и свои противопоказания:

• онкология;
• болезни кровеносной системы и тромбоз;
• повышенная температура тела и пик заболевания;
• 1-й триместр беременности;
• наличие воспалений или открытых ран на кожных покровах;
• операция, которая была проведена недавно;
• остеомиелит в хронической или острой форме;
• возникновение аллергии на применяемые в процедуре специальные крема и масла.

Важно отметить, при разрешении на проведение массажа его можно выполнять каждый день, а длина всего курса обычно составляет от десяти до четырнадцати дней. Эффект наступает после пары дней проведения процедуры.

Методы проведения процедуры на дому

Чтобы расслабить тело человека и снять напряжение в домашних условиях, используют различные методы и приемы массажных манипуляций.

Основными движениями являются:

1. Разминания. Используются кончики пальцев, и выполняются обеими кистями.
2. Поглаживания. Выполняются при помощи ладони или ее ребра. Обычно актуально в начале сеанса или в его конце.
3. Хлопки. Предназначены для определенной зоны тела, осуществляются при помощи несильных ударов ладонью.
4. Растирания. Разносторонние движения ладонями по кожному покрову.
5. Пощипывания. Заключается в незначительном оттягивании участков кожи, не приносящем болевых ощущений.
6. Круги. Ускоренные круговые манипуляции ладонями рук по кожному участку.

Нужно учесть, что порядок выполнения движений подбирается с учетом массажируемой зоны и проблемы с организмом.

Техника выполнения массажа на дому

Техник массажных процедур на дому множество: и для каждой зоны отдельно, и в комплексном подходе. Но общее у всех одно – не важно, какой части тела отдается большее предпочтение: перед проведением процедуры на определенной зоне, прорабатывается все тело, чтобы «разогреть» его и подготовить.

При работе с областью шеи, головы и рук, важно отметить:

1. Руки. Процесс выполнения массажа рук аналогичен с проработкой зоны ног. Начать необходимо с плечевой части корпуса, вниз к локтям. Сначала выполняются поглаживания, затем хлопки и пощипывания. Обязательно нужно массажировать каждый палец кисти, начиная с тыльной стороны и заканчивая всей ладонью, которую растирают, разглаживают и разминают.
2. Шея. Проработка шейной зоны. Чтобы расслабить эту область, необходимо выполнять растирающие и поглаживающие движения. Осуществлять массаж нужно кончиками пальцев от плеча до шеи и к другому плечу. Это поможет улучшить кровоток, устранить болевые ощущения и напряжение.
3. Голова. Основой проработки зоны головы является зона с волосяным покровом, где нужно подушечками пальцев осуществлять легкие надавливания по всей области, не спутывая волосы и не торопясь. Это способствует притоку крови к волосяным луковицам и коже головы, снимает напряжение.
4. Лицо. Не менее важным является массаж зоны лица, начинать который нужно от крыльев носа, по щекам и до висков. Выполняется одновременно двумя руками, параллельными движениями. Затем нужно двигаться от верхней губы до скулы, при помощи круговых манипуляций. Далее следуют те же движения, но уже с нижней губой и скулами. Не забудьте проработать зону бровей при помощи похлопываний кончиками пальцев.
5. Лоб. Необходимо расположить тыльную часть кисти на области лба, затем смещать ее по лбу ниже, до переносицы. Далее нужно убрать ладонь, а в это время повторить те же действия другой рукой, чередуя движения, десять раз.

Заключение

Массаж – универсальный и действенный способ снять напряжение, расслабить мышцы и поднять настроение. Сейчас существует множество методического материала и различных сайтов в интернете, позволяющих изучить техники и виды массажа, чтобы применять их на дому, тренируясь на своих домочадцах. Вооружившись полученными знаниями из различных источников, нужно только проконсультироваться со специалистом о возможности применения того или иного вида массажа на конкретном человеке или на себе.