ЛФК для лечения болезни Шайермана-Мау

Одним из методов коррекции является лечебная физическая культура (ЛФК). При правильном выполнении комплекса упражнений улучшения будут заметны спустя 2 недели.

Щадящие занятия

Ежедневные тренировки по программе в течение первых двух недель минимизируют прогрессирование заболевания, укрепляет мышечный корсет позвоночника и всего тела.

Чтобы отследить прогресс, необходимо измерить время, в течение которого пациент может держать вытянутыми конечности при выполнении задания «Лодочка».

Начать ЛФК при болезни Шайермана-Мау необходимо со щадящей тренировки:

1. Самовытяжение. 

Пациент ложится на пол, выпрямляет и тянет руки над головой, параллельно поверхности, а стопы тянет к голове около четверти минуты. Делает 4–5 подходов.

2. Сгибание пальцев. 

Исходная поза: лежа на спине, локти согнуты и стопы прижаты к поверхности. С силой сжать все пальцы. В первую неделю повторять 5 раз, во вторую – 10.

3. Круговые движения стопами и кистями. 

Первоначальная поза та же. Вращать стопы и кисти по 5–7 раз в обе стороны.

4. Растягивание позвоночника.

Первоначальная поза: лежа на позвоночнике, верхние конечности разведены тыльной стороной вниз. При выполнении упражнения таз и позвоночник от поверхности отрывать нельзя. Нужно медленно тянуться одной ладонью к другой руке. Сначала по 4 подхода, спустя неделю – по 7. 

5. Вертикальное вытягивание рук. 

Из позиции лежа вытянуть руки перпендикулярно полу, сложенные «в замок», задержать на 5–6 секунд наверху, вернуть в первоначальную позицию. Сделать 4–5 повторов.

6. Полумостик. 

Первоначальная поза: лежа на спине, ноги согнуть, руки касаются пяток. Поднять таз, не отрывая лопаток от поверхности, задержаться в верхней точке. В 1 неделю сделать 6 подъемов с задержкой наверху в 10 секунд, во 2 – 5 раз с задержкой в 15 секунд.

Щадяще-тренирующие занятия

Выполняются в течение следующих четырех недель. Комплекс нацелен на развитие мышечного корсета и исправление осанки. Оценить прогресс можно измерением времени в упражнениях «Лодочка», «Боковая стойка на локте» или «Планка».

Щадяще-тренирующий комплекс включает в себя:

1. Поднимание прямых ног. 

Из положения лежа на спине поочередно поднимать прямые ноги с вытянутым на себя носком. В течение третьей недели повторять 8 раз на каждую ногу, последующих недель – 10 раз.

2. Велосипед. 

Третью неделю повторять в течение 1,5 минут, последующие – 2 минуты.

3. Кошка. 

Первоначальная поза: стойка на ладонях и коленях. Опустить голову и выгнуть грудной отдел спины вверх, тазовые мышцы напрячь. Зафиксироваться на 4 секунды. Далее прогнуть позвоночник, смотреть наверх. Удержать 4 секунды. Выполнить 7–9 повторов.

4. Прогиб грудного отдела. 

Из положения тела, лежа на спине и руки вдоль туловища, свести вместе лопатки, прогнуться в грудном отделе позвоночника, не отрывая плечи от пола. В течение третьей недели повторять 5 раз с фиксацией на 5 секунд, четвертой – 5 раз по10 секунд, в последующие – 10 раз по 10 секунд.

5. Имитация плавания брассом. 

Начать с 1 минуты, увеличивать время на 30 секунд каждую неделю.

6. Поднимание тела, лежа на животе. 

Первоначальная поза: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Вдохнуть, поднять корпус, не отрывая ноги от пола, свести лопатки и дотронуться руками до плеч, выдохнуть. Вернуться в исходное положение.

7. Боковая стойка на локте. 

Первоначальная поза: лежа на боку, локоть упирается в пол, стопа лежит одна на другой. Поднять таз, опираясь на локоть и стопы. Зафиксировать. Выполнять третью неделю 3 раза с фиксацией на 2 секунды, последующие – 5 раз с удерживанием 3–8 секунд.

Поддерживающие занятия

К ним следует приступать после выполнения щадяще-тренировочного комплекса и выполнять в течение всей оставшейся жизни. Это поможет поддерживать тонус и закрепить полученные в ходе лечения результаты.

В поддерживающую тренировку входят все упражнения из предыдущих разделов с увеличенным количеством повторений, а также ряд новых:

1. Наклоны коленей. 

Из положения тела, лежа на спине, ноги согнуты в коленях, по очереди наклонять колени вправо и влево, не отрывая лопаток от пола. Вдох при наклоненных коленях, выдох при возврате в исходное положение.

2. Подъем конечностей, лежа на животе. 

Исходная поза: лежа на животе, одна рука согнута в локте и лежит ладонью вниз, другая рука выпрямлена, сжата в кулак. Одновременно поднимать вытянутую руку и противоположную ногу. Вдох в исходном положении, выдох в верхней точке. 

3. Диафрагмальное дыхание. 

Первоначальная поза лежа на спине, левая рука на груди, правая на животе. На счет 1–2 вдохнуть, надуть живот; на 3–4 выдохнуть, живот опустить. 

1. Поднятие палки у стены. Первоначальная поза: палку взять средним хватом, встать у стены, чтобы пятки, икры, таз, лопатки и затылок касались поверхности. Поднять палку вверх прямыми руками в медленном темпе.
2. Наклоны с палкой, заведенной за спину. Исходная поза: стоя, ноги на ширине плеч, палку взять средним хватом, завести за спину на уровне лопаток, соединив их. Наклоняться вперед, с прямой спиной и ногами, а также в стороны, не уводя таз.

Заканчивать все комплексы упражнений необходимо дыхательной гимнастикой. Из положения стоя, ноги на ширине плеч поднимать руки через стороны вверх и вдыхать. При опускании рук – выдыхать. 

Противопоказания

Как известно из текста статьи, ЛФК для лечения болезни Шайермана-Мау состоит из трех ступеней:

1. Щадящие упражнения – первые 14 дней;
2. Щадяще-тренирующие занятия – последующий месяц;
3. Поддерживающие занятия – всю оставшуюся жизнь.

Но, как и любые заболевания и методы лечения, ЛФК для коррекции болезни Шайермана-Мау противопоказано для пациентов с острой формой инфекционных и хронических болезней, а также температурой тела более 37,5°C. Перед выполнением ЛФК нужно проконсультироваться со специалистом.