Боли в поясничном отделе мешают человеку вести нормальную полноценную жизнь. Сковывающие движения не дают совершать, казалось бы, привычные для людей вещи. Боль не дает нагнуться, нормально двигаться, сидеть и даже лежать.


Боли в поясничном отделе мешают человеку вести нормальную полноценную жизнь. Сковывающие движения не дают совершать, казалось бы, привычные для людей вещи. Боль не дает нагнуться, нормально двигаться, сидеть и даже лежать.
К счастью, существует множество способов, которые помогут облегчить боль, а в некоторых случаях даже полностью избавиться о нее. Физические упражнения всегда приходили на помощь при тех или иных проблемах, связанных с болью в спине. Одним из способов облегчения болей является выполнение упражнений с помощью фитбола.
Наверняка, многим доводилось видеть большой гимнастический мяч или фитбол в тренажерных залах. Во многих родильных домах и реабилитационных центрах есть этот необходимый предмет. Да и просто в квартирах такой мяч стал уже важным атрибутом.
Фитбол – это большой мяч, изготовленный из сверхпрочной резины, способной выдерживать большие нагрузки. Многие люди обратили внимание на возможности, которые дает этот относительно недорогой, но не менее эффективный спортивный снаряд, и стали использовать его все чаще. Он не только способен поддерживать фигуру в хорошей форме, но и избавлять от боли в спине.
Достоинства фитбола:
Нужно выбрать гимнастический мяч, лучше средний по упругости. Они отличаются размерами и упругостью. Мяч стоит подбирать исходя из роста человека. Рекомендуется сесть на него, и согнуть ноги в коленях на 90 градусов. Если это сделать удастся, то мяч можно использовать.
После того как мяч выбран, необходимо одеть удобную спортивную одежду, в которой было бы максимально комфортно выполнять упражнения.
Также для выполнения упражнений на полу может пригодиться гимнастический коврик.
После того как все подготовлено, стоит перейти к тренировкам. Вот некоторые особенности, которые необходимо помнить, чтобы добиться желаемого результата:
Итак, разминка окончена, теперь следует перейти к тренировкам на фитболе:
Упражнения на растяжку:
Несмотря на то, что упражнения с использованием фитбола принесут неоспоримую пользу и улучшат состояние поясничного отдела, есть ситуации, когда лучше отказаться от тренировок с ним:
Хочу сказать большое спасибо, доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и массажисту Иксанову Руслану Хайдаровичу, это высокопрофессиональные люди. Я ещё в середине пути, но эффект от лечения заметен уже сейчас. В клинике на Маломосковской у ст. м. Алексеевская теплая и уютная атмосфера и что ещё... Читать дальше
Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и... Читать дальше
Хочу выразить огромную благодарность врачу клиники в Митино Никольскому Николаю Александровичу. После пяти сеансов мануальной терапии он в буквальном смысле поставилд меня на ноги. очень внимательный, чуткий и профессиональный доктор. Спасибо огромное за Ваш труд, успехов в Вашей трудной, но... Читать дальше
Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи! Руслан - уникальный специалист своего дела. У меня сложная спина, выраженное искривление позвоночника + ротация, были постоянные боли, с которыми никто не справлялся. Именно благодаря мастерству Руслана, боли... Читать дальше