Как самостоятельно снять приступ межреберной невралгии и избавиться от сильной боли

«Не могу дышать, больно» – именно так описывают свои ощущения пациенты, которые сталкиваются с межреберной невралгией. В первый раз это пугает – симптомы легко можно перепутать с другими заболеваниями. 

Как справиться с приступом межреберной невралгии дома

Но стоит относиться к межреберной невралгии небрежно, поскольку она может принести большое количество крайне неприятных ощущений. Часто получив у врача диагноз «межреберная невралгия», пациенты не знают, что делать дальше для профилактики и особенно, какие действия предпринимать, если приступ повторится дома.

Если вы абсолютно уверены, что это межреберная невралгия можно помочь себе следующими методами: 

• Эластичный бинт или простынь

Чтобы уменьшить болезненные ощущения, нужно постараться зафиксировать грудную клетку. Можно использовать эластичный бинт или простынь. Во втором случае завязывать простынь необходимо с противоположной стороны. Также можно воспользоваться длинным шарфом. 

• Дыхательная гимнастика

Чтобы снять напряжение, выполните следующее упражнение: лягте на твердую поверхность, руки лучше всего раскинуть в разные стороны или положить за голову. При сильных болях можно расположить их вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд. После начинайте медленно выдыхать. 

• Упражнение для мышечной релаксации

Сядьте на диван или на стул, обхватите себя за локти. Спина прямая, живот немного втянут. Локтями пытайтесь развести руки, кистями наоборот сдерживать движение. 

• Аппликатор Кузнецова

Если приступы межреберной невралгии у вас случаются периодически, можно воспользоваться аппликатором Кузнецова. Лежать по 20 минут, полностью расслабившись. 

• Прием лекарственных средств

Также для снятия острых приступов используют медикаменты. Их существует огромное количество, поэтому желательно уточнять у специалиста, какие именно вам подходят. Снять острую боль помогут: анальгетики, НПВС и мио релаксанты. Также, для снятия болезненных ощущений рекомендуют использовать специальные мази с ибупрофеном или диклофенаком. 

В случае возникновения отека стоит пить больше воды и использовать мочегонные средства. 

Что делать для профилактики межреберной невралгии

Испытав эту боль однажды, никто не захочет ее повторения. Поэтому стоит задуматься о профилактике, которая поможет минимизировать последствия, а также предотвратит появление других приступов межреберной невралгии.

Необходимо следовать следующим рекомендациям:

1. Тепло

Межреберная невралгия очень любит холод – он помогает ей активизироваться и причинить как можно больше боли пациенту. Именно поэтому холода стоит тщательно избегать. Зимой необходимо одеваться теплее – уделяя особое внимание верхней части тела. Свитера, шарфы и возможно термобелье – отличные помощники в борьбе с повторными симптомами межреберной невралгии. 

2. Витамины группы «В»

Чтобы история не повторилась, необходимо оказать помощь пострадавшему нерву. В этом могут помочь витамины группы «В» – они участвуют в восстановлении нервных тканей и нормализуют работу всей системы. В случае если межреберная невралгия приобретает статус «хроническая» – необходимо пить витамины курсами. 

3. Физиотерапия

Также хорошим средством профилактики считается физиотерапия. Здесь есть огромный выбор: от электрофореза до лечебной грязи. Главное, найти то, что подходит именно вашему организму.

4. Правильная одежда

Для профилактики также необходимо подбирать правильную одежду и белье, которая не будет создавать дискомфорт, пережимать или сильно стягивать грудную клетку. 

Профилактические упражнения при межреберной невралгии

Физическая нагрузка необходима при межреберной невралгии. Разумеется, не нужно заниматься в момент обострения. Упражнения помогут сохранить тонус межреберных мышц, которые в свою очередь поддерживают правильное функционирование грудной клетки. 

Для начала можно использовать следующий комплекс упражнений: 

• Подтягивания на турнике в дверном проеме. Это домашний вариант упражнения. Но его можно выполнять на специальных спортивных площадках или в зале, если там есть необходимая низкая перекладина. Дома необходимо установить турник в проеме двери. Если вы лежите на полу – кончики пальцев вытянутой руки должны касаться турника. Лягте на пол, ноги вытянуты, руки на турнике на расстоянии плеч. Подтягивайтесь, сгибая руки в локтях. 
• Поднятие гантелей лежа. Это упражнение выполняется на кровати, диване или скамье. Лежа на спине, голова на краю. Возьмите гантели (1-3кг). Исходное положение: руки расположены перпендикулярно полу. Плавно опускаем руки за голову к полу на выдохе, на вдохе, также медленно поднимаем обратно. 
• Отжимания. Еще одно полезное упражнение для профилактики – это отжимания, но не простые. Для него вам понадобится два стула одинаковой высоты. Сядьте между стульями, поставьте руки на стулья, ноги вытянуты, а локти согнуты. Опираясь на руки, поднимите тело, разгибая локти. Медленно опуститесь обратно. 

Эти упражнения необходимо выполнять регулярно. В противном случае они никак не смогут вам помочь. 

Что еще поможет избежать приступов заболевания

Перечисленные методы профилактики эффективны, и при регулярном выполнении помогают пациентам. Но всегда можно сделать чуть больше для хорошего самочувствия. 

Дополнительные способы профилактики: 

• Мануальная терапия. Массаж прекрасно помогает при профилактике межреберной невралгии. Расслабляет мышцы, помогает убрать различные зажимы мышц и улучшить кровообращение. 
• Иглоукалывание. Оно помогает убрать мышечный дисбаланс, снимает онемение и активизирует кровообращение. 

Как видите, методов профилактики много. Главное, выполнять их регулярно, в там случае у боли не будет шансов вернуться!