БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

05 июля 2022, 72

Использование фитбола в укреплении мышц спины для детей раннего возраста

Упражнения и массаж являются одними из методов укрепления мышц спины ребенка любого возраста. Эти процедуры являются необходимыми для нормального развития ОДА и нервной системы детей. Нередко используют фитбол для занятий с детьми.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Упражнения и массаж являются одними из методов укрепления мышц спины ребенка любого возраста. Эти процедуры являются необходимыми для нормального развития ОДА и нервной системы детей. Нередко используют фитбол для занятий с детьми.

Фитбол в случае выполнения упражнений с детьми раннего возраста является отличным средством для укрепления спины. Для разного возрастного периода существуют определённые упражнения. 

Фитбол и его польза в укреплении мышц спины детей

Выполнение комплекса упражнений способствует достижению отличного результата и нормальному развитию детей на первых годах жизни. Занятия не доставляют дискомфорт и больше акцентируются на игровой форме, что вызывает только положительные эмоции у маленького человека. 

Польза от занятий неоспорима, ведь упражнения на фитболе с детьми:

  • Развивают и укрепляют мышечный каркас.
  • Понижают тонус мышц.
  • Нормализуют работу пищеварения, снижая риск образование вздутия.
  • Ускоряют обменные процессы.
  • Служат толчком для развития ОДА.
  • Контролируют вестибулярный аппарат.
  • Способствуют развитию координации движений.
  • Дарят отличное настроение и позволяют наладить тактильный контакт чада и его родителей.

Перед началом занятий важно правильно определиться с качеством фитбола:

  • Упругость должна быть в пределах нормы.
  • Материал, из которого сделан снаряд, должен отличаться прочностью и пластичностью.
  • Швы не должны ощущаться или быть видны.

Начинать заниматься нужно спустя час после еды. Изначально детей необходимо познакомить с мячом, провести короткое занятие, а затем прибавлять постепенно время тренировок.

Перед занятиями важно, чтобы настроение у малыша было хорошим. Если возникают вопросы по поводу упражнений, необходима консультация массажиста и педиатра. 

Упражнения, выполняемые с детьми от полугода до года

С 6 месяцев дети становятся более активными и любознательными, поэтому необходимо следовать особому комплексу занятий на фитболе, которые будут развивать их ОДА.

К основным упражнениям можно отнести:

  • «Прыг, скок». Для того чтобы фитбол не сместился с начальной точки, нужно расположить его между стеной и своими ногами. Детям нужно показать, как выполняется упражнение, и попросить повторить, поставив его на мяч и при этом подстраховывая. Нужно обязательно фиксировать корпус малыша своими руками. Занятие можно сопровождать потешками или песенками.
  • «Самолет». Следует положить чадо на мяч боком, фиксируя его положение за ноги и руки. Далее нужно выполнить перекат в одну сторону, затем в другую. Повторить упражнение на другую сторону.
  • «Перетягивания». Занятие задействует и маму, и папу, так как один держит малыша за руки, а другой – за ноги. Детям нужно разместиться на снаряде животом вниз. Родителям следует осторожно перетягивать малыша вперед-назад (до 10 повторений). Такой вид упражнений позволяет укрепить позвонки и мышцы спины.
  • «Лови мишку». Положение малыша как в предыдущем упражнении, но перед мячом располагают различные яркие детали: шары, игрушки, пирамиды и др. Один родитель участвует в занятии. Он должен попросить дотянуться до какого-либо предмета (другой взрослый удерживает малыша за ноги). Это развивает координацию, моторику и равновесие.
  • «Наездник на лошади». Начальное положение – спиной на фитболе. Далее нужно приподнимать детей за руки к себе и опускать его на мяч. Не более 10 повторов.
  • «Стойка смирно». Когда чадо пытается стоять или ходить (после 8 мес.), нужно приставлять его к фитболу, фиксируя мяч ногами, и чтобы он сам удерживал равновесие.

Упражнения, выполняемые с детьми от 1 до 2 лет

Большинство детей старше года уже умеют ходить, что позволяет выполнять дополнительные упражнения для укрепления мышц спины:

  • «Прыгунок». Фитбол фиксируется между ног взрослого. Маленького спортсмена необходимо поставить на мяч и, держа за корпус, приподнимать над фитболом, выполняя прыжки. Затем, можно добавить небольшие развороты корпуса в стороны. 
  • «Всадник». Положение малыша – сидя на мяче, а руки мамы держат его за бедра и слегка нажимают на мяч, вызывая пружинистость. 

Детям нужно пытаться самим удержать тело на снаряде, активируя работу спины и живота, ловя равновесие. Можно добавить покачивания мяча в стороны и движения по часовой стрелке или против нее. 

  • «Неваляшка». Детей располагают на мяче, в лежачем положении, животом вниз. Держа малыша за корпус, необходимо выполнять пружинистые манипуляции сначала в бок, затем по кругу – то в одну, то в другую сторону. 
  • «Самолет». Нужно положить малыша животом на мяч, придерживая снаряд. Затем малыша просят раскинуть руки в стороны, имитируя полет. Родитель слегка наклоняет корпус чада вперед – тот, в свою очередь, должен прогибать спину, удерживая равновесие. Повторить пару раз.
  • «Равновесие». Малыш сидит на мяче лицом к взрослому, который придерживает его за ладони. Нужно выполнять легкие покачивания в стороны. При этом нужно стараться удержаться на фитболе. 

Упражнения, выполняемые с малышом от 2-х до 3-х лет

Дети в период 2-3 года очень активны и уже достаточно освоили фитбол. Им подойдут следующие упражнения:

  • Детей располагают на мяче животом вниз, придерживая за ногу. Малыша просят поднимать корпус и разводить руки в стороны. 
  • В том же положении тела нужно попросить чадо сгибать ноги в коленях: или поочередно, или одновременно – это тренирует суставы. 
  • Малыш лежит на спине на фитболе. Нужно придерживать его за туловище и попросить поднимать ноги по очереди под прямым углом.
  • Взять малыша за подмышки и усадить на мяч коленями. Покачивать снаряд в стороны. 
  • Нужно сесть напротив чада и выполнять катание фитбола, передавая мяч друг другу. 

Все вышеописанные упражнения способствуют укреплению мышц спины и конечностей, формируют навыки удерживания равновесия, координации и развивают моторику. Малыш чувствует себя хорошо и наслаждается временем, проведенным с пользой вместе со своими родителями. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Елена
    2020-06-19 15:48:54
    Безмерно благодарна Золотареву Евгению Юрьевичу за помощь в лечении мамы. С его помощью она прекрасно восстановилась. Улучшение "на лицо". Стала ходить, боль постепенно проходит, нога сильно не опухает. Огромное спасибо таким прекрасным врачам, как Евгений Юрьевич! Желаю вашей клинике , всем... Читать дальше
  • Ольга
    2014-02-09 23:49:13
    Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему золотые руки и добрые сердца! Очень хочу... Читать дальше
  • Артем
    2017-08-17 13:08:06
    Хотелось бы выразить огромную благодарность Бабию Александру Сергеевичу. После профессионального обследования был установлен диагноз остеохондроз грудного отдела позвоночника. В результате проведенных 10 сеансов мануальной терапии и 5 сеансов УВТ удалось добиться значительных успехов в... Читать дальше
  • Наташа
    2014-01-06 04:28:08
    Я попала в клинику Бобыря из-за болей в шее. Криулин С.Г., который вел прием, сказал, что у меня сколиоз первой степени. Рекомендовал пройти шесть сеансов дефанотерапии и десять сеансов массажа. У меня на тот момент не было денег, пришлось отказаться. На следующий день посчастливилось попасть в... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет