Пилатес – один из методов устранения проблем в области спины и позвоночника. Важно отметить, что упражнения из пилатеса подойдут людям любого возраста. Для того чтобы занятия дали результат, нужно знать, как правильно тренироваться.


Пилатес – один из методов устранения проблем в области спины и позвоночника. Важно отметить, что упражнения из пилатеса подойдут людям любого возраста. Для того чтобы занятия дали результат, нужно знать, как правильно тренироваться.
Пилатес – комплекс упражнений, которые направлены на работу всех групп мышц и на укрепление позвоночника. Как и любой вид ЛФК, пилатес имеет ряд противопоказаний, рекомендаций и специальную технику выполнения.
Постоянные занятия таким видом гимнастики позволяют укрепить мышечный корсет и мускулы, которые поддерживают позвоночник. Также пилатес:
Важно помнить, что заниматься необходимо, начиная с простых действий, затем постепенно добавляя им сложность. Также нужно следить за дыханием – как верно дышать при занятиях пилатесом, расскажет специалист.
Регулярное выполнение упражнений такого рода нормализует вес и настроение человека.
В первую очередь, пилатес считается отличным методом для восстановления организма после операции или различных травм. Таким образом, гимнастика помогает при реабилитации больного.
Также комплекс упражнений сможет убрать защемления нервных корешков позвоночника и вернуть позвонки в правильное положение.
Пилатес необходим в следующих случаях:
Но есть также ряд ситуаций, когда заниматься пилатесом не рекомендовано:
Важно обязательно соблюдать рекомендации специалиста, чтобы не усугубить положение и не ухудшить состояние организма. По поводу тренировок лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
Сначала необходимо разогреть тело, выполняя базовые элементы разминки, чтобы не образовался спазм мышц или защемление нервов.
Для того чтобы укрепить мышцы спины и позвоночник, нужно следовать комплексу упражнений, который прост в выполнении, но при этом эффективен:
Главное – постепенный подъем, на вдохе. Затем, выдыхая, необходимо занять первоначальную позу.
Здоровье спины и позвоночника – важный аспект общего физического самочувствия человека. Прежде, чем заниматься тренировками, будь то пилатес или занятия с гантелями, нужно обязательно получить одобрение лечащего врача. Необходимо помнить о разогреве мышц перед занятиями.
Для тренировки нужно использовать одежду из легких материалов, которые будут хорошо дышать и не ограничивать движения человека.
В тренировки можно вводить различные снаряды, например, мячи.
Во время тренировки голова всегда должна быть на одном уровне с позвоночником.
Дыхание является важной составляющей правильной тренировки – оно должно быть глубоким, чтобы воздух циркулировал по всей области легких.
Выполнять заниматься пилатесом необходимо, находясь в отличном расположении духа, будучи позитивно настроенным и расслабленным. Если после проведения тренировки возникает боль в спине или позвоночнике, нужно обязательно поговорить со специалистом и провести диагностику.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьМихаил Анатольевич профессионал ! Всю семью привела к нему. Даже 10 летнюю дочь , проверить позвоночник. Всегда быстро помогает, без побочных болей . Рекомендуем! Читать дальше
У меня сколиоз 2-й степени, по этой причине весной 2015 г. меня в течении 3-х месяцев мучили боли в позвоночники, особенно болезненны были повороты с боку на бок и ощущалось постоянное жжение, также появилась боль в левом бедре из-за чего начал хромать. Решил обратиться в клинику Бобыря. Первое... Читать дальше
Спасибо большое доктору Котову Алексею Владимировичу, который за 2 сеанса привел меня в стабильно комфортное состояние после обострения грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Врач владеет мягкими методиками, очень интеллигентный, вдумчивый, дает грамотные рекомендации и нужную домашнюю... Читать дальше
Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники — невероятно отзывчивые, ориентированные... Читать дальше