Всё про тренажёры, необходимые для подъема стопы

Приспособления для подъема стопы не только укрепляют ноги и саму стопу, но и улучшают её гибкость, что может быть полезно для людей, которые занимаются танцами, художественной гимнастикой или большими физическими нагрузками. Эти приспособления имеет специальную конструкцию, благодаря которой пяточная кость защищена от слишком большого давления во время занятия.

Какая польза от тренажёров?

Конечным звеном в опорно-двигательном аппарате является именно стопа, она принимает на себя большую часть нагрузки при ходьбе. При различных видах травм нагрузка распределяется на ноги неравномерно, из-за чего могут появиться боли и быстрая утомляемость. Чтобы укрепить мышцы, используют специальные аппараты, которые позволяют:

• исправить плоскостопие;
• выровнять косолапость;
• укрепить продольный свод стопы;
• укрепить икроножные мышцы;
• улучшить осанку;
• увеличить гибкость и подвижность стопы.

Аппараты для растяжки этой части ноги широко применяются спортсменами, они подойдут для любого возраста. Также приспособления используются при реабилитации функциональности стопы. Тренажёры необходимы для растяжки труднодоступных мышц (например, для камбаловидной, которая находится под икроножной мышцей).

Главное назначение этих изделий – снижение нагрузки во время тренировки. Приспособление состоит из фиксаторов, рычага (подушки), который помогает при упоре ступни, кресла, и выемок для пальцев. 

Виды тренажёров

Существует множество различных видов тренажёров для ног, которые подходят для всех и помогать решить разные проблемы, связанные с ОДА. В основном они представляют собой простую волнообразную конструкцию из пластика или дерева, возле основания всегда есть фиксатор, который снижает нагрузку на стопу во время тренировки.

Во время использования тренажёров растягиваются мышцы продольного свода, а как только ноги смогут выдерживать нагрузки во время занятий, вы начнете замечать результат. При выборе аппарата надо учитывать размер: маленький – до 37, самый большой – 44. 

Ballet Foot Stretch 

Самый популярный тренажёр среди танцоров. Подходит для растяжки и формирования правильной стопы. В этом приспособлении пятка устанавливается в выемку, а носок вытягивается вдоль тренажёра.

Для фиксации ступни есть одна широкая и одна узкая резинка, также есть прокладка. Это изделие довольно легко использовать.

Тренажёр «Гигант»

Модель подойдёт для самостоятельного использования. Изделие применяется для массажа ступни, что способствует активации защитных сил организма. Также аппарат подходит во время восстановительного периода после травм. Изделие воздействует на рефлекторные точки, находящиеся на подошве ступни, что помогает ускорить выздоровление, а также сохранить тонус мышц.

Тренажёр с межпальцевыми перегородками

В комплект входят две подушки для амортизации и четыре перегородки, которые вставляются между пальцев. Приспособление довольно эффективно и безопасно, но все же имеет ряд противопоказаний:

• наличие злокачественных образований;
• синдром диабетической стопы;
• гипертоническая болезнь;
• деформации переднего отдела ступней. 

Для максимального эффекта рекомендуется поместить подушки под передние части стоп, перед этим поместив перегородки между пальцев и сжав их. В такой позе нужно ходить на месте и приседать 5-7 минут. 

Тренажёр, позволяющий разработать стопы

Прибор, в основном, применяется во время восстановительного периода после травм или операций на голеностопе. Аппарат используется в любом удобном положении – стоя, лёжа или сидя. 

Прибор разминает сухожилия, улучшает их гибкость и формируют красивую линию стоп. Ступни необходимо установить в фиксатор, затем запустить программу. Важно знать, что тренажёр работает от сети. Чем дольше будет продолжаться тренировка, тем эффективнее будет занятие. Однако есть одно исключение – появление боли в ступни. В этом случае использование прибора нужно прекратить.

Тренажёр для больших пальцев

Аппарат подойдет для разработки больших пальцев ног. Принцип работы очень прост: пластины нужно надеть на большие пальцы, а затем разводить их в разные стороны. Выполнять упражнение надо 5-10 раз по 10-20 секунд. 

Нагрузка во время тренировки помогает восстановить правильную анатомическую форму пальцев и остановить прогрессирующее искривление. Также прибор подойдет во время восстановления после операции или травмы.

В чем заключаются преимущества использования?

Одним из достоинств массажеров для ступней является быстрое получение результатов. Кроме того, они исключают излишнее перенапряжение мускулатуры за счет того, что мышцы во время тренировки максимально расслабляются. Во время использования тренажёров вы не почувствуете боли или иной дискомфорт, риск получить травму сводится к минимуму. Благодаря тому, что человек сам может выбрать комфортную для него амплитуду движений, возможность растяжения также исключается.

Занятия с нужным аппаратом позволят регулировать ваши нагрузки, так что спустя несколько месяцев сможете увидеть результаты без каких-либо травм или боли. Благодаря большому выбору тренажёров вы сможете найти наиболее подходящий для вас. Приборы для стоп рекомендуются не только танцорам или профессиональным спортсменам, но и для бытовой жизни, например, для снятия усталости после тяжёлого дня. 

Залогом долголетней активности и подвижности ног является обеспечение их здоровья. Если пренебрегать этим, то могут появиться заболевания суставов. А для профилактики необходимо использовать любые способы, предупреждающие развитие болезней, в том числе и занятия с тренажёрами.