Помимо профилактического эффекта, оздоровительная гимнастика при грыже помогает снизить болевой синдром, укрепить мышцы и предотвратить обострение болезни. Благодаря ЛФК можно быстро и безболезненно вернуться в привычный ритм жизни.


Помимо профилактического эффекта, оздоровительная гимнастика при грыже помогает снизить болевой синдром, укрепить мышцы и предотвратить обострение болезни. Благодаря ЛФК можно быстро и безболезненно вернуться в привычный ритм жизни.
Врачи рекомендуют в обязательном порядке выполнять гимнастический комплекс упражнений при грыже, так как он не только стабилизирует состояние больного, но и порядком улучшает его.
Лечебная физическая культура решает многие проблемы, связанные с различными недугами, в том числе – и с межпозвонковой грыжей, а именно, она:
Перед внесением тренировок в ежедневное расписание следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Оздоровительный комплекс упражнений показан:
Есть ряд противопоказаний для выполнения упражнений:
Считается, что наиболее подходящим временем для выполнения комплекса является утро, однако вечер для расслабления после тяжелого рабочего дня также подойдет. Перед началом ЛФК нужно выполнить разогревающую разминку, обязательно без резких движений, чтобы не повредить неподготовленные мышцы.
Важно наблюдать за своим состоянием во время выполнения комплекса: нельзя допускать боли в груди или спине – в таком случае лучше прекратить и перенести тренировку на другой день.
Частота выполнения комплекса – каждый день, однако врач может назначить их реже, если есть какие-то противопоказания или большая нагрузка на организм будет лишней – она должна расти постепенно.
Желательно не вписывать упражнения в тренировку, исходное положение у которых стоя, так как это в несколько раз увеличивает нагрузку на позвоночник. Помимо этого, сидячее положение также считается неудачным и вредным при занятиях спортом, когда у человека имеется грыжа поясничного отдела. Наиболее безопасный комплекс включает следующие упражнения:
Большое распространение получила как йога, так и пилатес. Можно ли выполнять медленные упражнения из этих видов спорта? На деле, они действительно улучшают как растяжку, так и состояние мышц, помогают выправить осанку и прочее, однако большинство упражнений строго запрещено при наличии у пациента грыжи, а если ещё и выполнять данные комплексы в стадии обострения, есть вероятность серьёзно усугубить процесс выздоровление и замедлить его. Также не рекомендуется выполнять силовые упражнения. Наиболее полезным вариантом служит комплекс, предоставленный выше, так как он ориентирован как раз на улучшение состояния здоровья при грыже.
Также медики запрещают делать упражнения на ноги в лежачем положении, особенно жим – особенно если он направлен на прокачку мышц. Такое действие может серьёзно навредить позвонкам. Запрещено прыгать на скакалке, заниматься кардио, выполнять пробежки (слишком большое давление на поясничный отдел), нужно воздержаться от скручиваний, планок и подобного. Однако правильно подобранный комплекс упражнений может составить только лечащий врач.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьСердечная благодарность Доктору от Бога! Халили Рамазан Нусретович лечит не только тело, но и душу. Также спасибо администратору и массажисту за профессонализм! Читать дальше
Хочу сказать большое спасибо, доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и массажисту Иксанову Руслану Хайдаровичу, это высокопрофессиональные люди. Я ещё в середине пути, но эффект от лечения заметен уже сейчас. В клинике на Маломосковской у ст. м. Алексеевская теплая и уютная атмосфера и что ещё... Читать дальше
Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения.... Читать дальше
Работа как самой клиники, так и специалистов очень качественно организована, очень вежливые, все во время. Администраторы, и доктора были безупречны профессиональны, каждый этап разъяснялся, всё было очень комфортно. Читать дальше