37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

29 авг. 2022, 1527

Лечебная физическая культура (ЛФК) при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит – это заболевание, связанное с воспалениями в тканях вокруг плечевого сустава. Лечебная физкультура – это универсальная методика лечения, профилактика и реабилитация при различных видах заболеваний.

Плечелопаточный периартритобщее название ряда заболеваний:

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • субакромиальный импинджмент-синдром;
  • разрыв вращающей манжеты плеча;
  • адгезивный капсулит;
  • разрыв хрящевой губы плечевого сустава.

Лечебная гимнастика и её преимущества

Этот вид активности имеет широкий спектр применения:

  • травматология;
  • ортопедия;
  • неврология;
  • кардиология;
  • пульмонология.

Особенности занятий

Лечебную физическую культуру нельзя применять во время обострения болезни – это малорезультативно и даже может быть опасно. Нужно подождать, пока болезненные ощущения пойдут на спад и только тогда начинать занятия.

Перед началом ЛФК надо проконсультироваться с лечащим врачом-терапевтом. Его участие также необходимо при составлении плана занятий и утверждение того, что такая терапия не помешает плану лечения.

ЛФК при «замороженном плече»

В основе ЛФК – постоянное движение и активный образ жизни.

При лечении плечелопаточного периартрита используют две основные методики:

  • медленная и постепенная растяжка;
  • пошаговое увеличение нагрузки и широты движений сустава.

Стоит отметить, что лечение долгое и для полного восстановления может понадобиться до полугода, в зависимости от диагноза, степени и переносимости тренировок.

На протяжении занятий и в их результате, пациент замечает следующие улучшения:

  • возобновление силы связок сустава и мышц;
  • повышение кровоснабжения и притока питательных веществ к околосуставным тканям;
  • постепенное уменьшение затруднённых движений плеча.

Комплексы упражнений лечебной физкультуры

Среди лечебных тренировок, используемых при периартрите плеча, выделяются три основных комплекса:

  1. Упражнения Кодмана. Данный вид можно использовать в предостром состоянии заболевания.
  2. Комплекс Попова. Применяют в период ремиссии
  3. Базовая ЛФК. Как и упражнения Попова, этот комплекс необходимо применять в период устойчивого улучшения заболевания.

Щадящий комплекс Кодмана

К данному виду тренировок необходима специальная подготовка – физиотерапия, с помощью которой стимулируют мышцы и суставы, а также подготавливают их к дальнейшим нагрузкам.

Упражнение Кодмана применяется даже в подостром периоде лечения, очень просто в выполнении, поэтому имеет второе название «щадящие». Занятие состоит из трёх шагов:

  1. Встать ровно и наклониться вперёд, расслабить поврежденную руку и опустить вниз.
  2. Далее, медленно раскачивать руку как маятник, помогая немного плечом, на протяжении 15-20 секунд.
  3. Повторить данные действия 5 раз.

Комплекс Попова

Эти тренировки можно применять только во время ремиссии, иначе есть риск получения травмы или ухудшения заболевания.

Перед началом необходимо провести небольшую разминку, подготовить мышцы и суставы к предстоящей нагрузке на них. Можно выполнять сидя или стоя:

  • поднимать, держа спину ровно, и опускать плавно плечи, позволяя спине немного согнуться;
  • не спеша поднимать и вытягивать руки перед собой и опускать их.

После завершения разминки можно приступать к выполнению самих упражнений:

  1. При опущенных вдоль туловища руках «рисовать» цифру 8 плечами. Далее прижаться лопатками к спинке стула, скрестить руки спереди, стараясь свести плечи вместе, наклониться, руки завести за спину и держать крест-накрест, и только теперь попытаться соединить лопатки. Делать попеременно, несколько кругов.
  2. Встать, выпрямив спину, опустить расслабленные руки и выполнять ими махи, далее сцепить пальцы в своеобразный замок и поднимать вверх, выполняя «волну».
  3. Сесть на пол и опустить руки вдоль тела, медленно наклониться вперёд, и тянуться плечами к ногам, не помогая при этом руками.
  4. Поднять вытянутую прямую руку, и развернуть корпус в её сторону.
  5. Положить кисти рук на плечи, опустить локти и отводить их по очереди – вперед и вверх, назад и вверх.

После первой тренировки возможно небольшое недомогание, это абсолютно нормальный симптом и проходит он через пару дней.

Такие тренировки нужно выполнять каждый день, вплоть до полного восстановления.

Базовая ЛФК

Данный комплекс, как и упражнения Попова, можно делать только в состоянии ремиссии.

Каждое из занятий необходимо выполнять в течение одной минуты, постепенно увеличивая количество повторений с 5 до 15 раз:

  1. Опущенные руки прижать ладонями к бёдрам, далее поднимать и опускать плечи, стараясь вытянуть позвоночник максимально вверх. Вытянуть одну руку вперед и выводить ей круг в одну сторону, потом в другую. Поднять кисти рук вверх так, чтобы они были рядом с плечами, а локти – вдоль туловища. Поднимать и опускать их по очереди до уровня плеч. Вытянуть одну руку вверх, а другой, которую необходимо завести за голову, обхватить её и тянуть вперёд. Потом лечь на пол в виде буквы «Т», внутренние стороны ладоней прижать к полу, и в таком положении тянуть плечи вверх.
  2. Не меняя позы предыдущего упражнения, поднять руки вверх, и потрясти расслабленными кистями.
  3. Встать, ноги должны быть на ширине плеч, опустить руки вдоль тела, медленно сжимать и разжимать руки. Далее можно добавить вращение кистей. Главное – выполнять все движения медленно.
  4. Следующее занятие очень простое – ходьба на месте и одновременные махи, вытянутыми вдоль корпуса руками.

Основные правила

При выполнении упражнений необходимо соблюдать правила:

  1. Постепенное увеличение количества подходов.
  2. В начале выполнять самые простые упражнения, не спешить переходить к более сложным.
  3. Следить за дыханием, оно должно быть ровным, но ритмичным согласно движениям.
  4. При появлении дискомфорта или боли – пропускать упражнение и переходить к другому.
  5. Выполнять движения медленно и не спеша.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Клымова Дарья
    2014-09-28 13:02:18
    Здравствуйте, мне 33 года. Женщина. Самый первый раз проходила лечение в клинике в 22. Спустя 11 сеансов, и занимаясь гимнастикой на дому в течении 3-х месяцев, буквально «встала на ноги»! Спина радовала: прямая как струнка! Думаю, легкое течение беременности обеспечила себе именно этим! В 2013,... Читать дальше
  • Светлана
    2016-01-12 11:29:15
    Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за этого сколиоз. Почему ни один врач в обычных... Читать дальше
  • Ушакова Айна Александровна
    2016-03-03 13:22:40
    Хочу сказать большое спасибо, доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и массажисту Иксанову Руслану Хайдаровичу, это высокопрофессиональные люди. Я ещё в середине пути, но эффект от лечения заметен уже сейчас. В клинике на Маломосковской у ст. м. Алексеевская теплая и уютная атмосфера и что ещё... Читать дальше
  • Ира
    2014-09-25 13:04:31
    Пришла к Михаилу Анатольевичу с болями в шейных позвонках. Он меня посмотрел, ознакомился с МРТ (приносите всегда свое, так доктор получит больше информации), Успокоил, что больно не будет. Я очень боялась, такое рисковое дело — манипуляции с шеей! Мне назначили курс лечения. Михаил Анатольевич... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #