Лечебная физическая культура (ЛФК) при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит – общее название ряда заболеваний:

• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• субакромиальный импинджмент-синдром;
• разрыв вращающей манжеты плеча;
• адгезивный капсулит;
• разрыв хрящевой губы плечевого сустава.

Лечебная гимнастика и её преимущества

Этот вид активности имеет широкий спектр применения:

• травматология;
• ортопедия;
• неврология;
• кардиология;
• пульмонология.

Особенности занятий

Лечебную физическую культуру нельзя применять во время обострения болезни – это малорезультативно и даже может быть опасно. Нужно подождать, пока болезненные ощущения пойдут на спад и только тогда начинать занятия.

Перед началом ЛФК надо проконсультироваться с лечащим врачом-терапевтом. Его участие также необходимо при составлении плана занятий и утверждение того, что такая терапия не помешает плану лечения.

ЛФК при «замороженном плече»

В основе ЛФК – постоянное движение и активный образ жизни.

При лечении плечелопаточного периартрита используют две основные методики:

• медленная и постепенная растяжка;
• пошаговое увеличение нагрузки и широты движений сустава.

Стоит отметить, что лечение долгое и для полного восстановления может понадобиться до полугода, в зависимости от диагноза, степени и переносимости тренировок.

На протяжении занятий и в их результате, пациент замечает следующие улучшения:

• возобновление силы связок сустава и мышц;
• повышение кровоснабжения и притока питательных веществ к околосуставным тканям;
• постепенное уменьшение затруднённых движений плеча.

Комплексы упражнений лечебной физкультуры

Среди лечебных тренировок, используемых при периартрите плеча, выделяются три основных комплекса:

1. Упражнения Кодмана. Данный вид можно использовать в предостром состоянии заболевания.
2. Комплекс Попова. Применяют в период ремиссии
3. Базовая ЛФК. Как и упражнения Попова, этот комплекс необходимо применять в период устойчивого улучшения заболевания.

Щадящий комплекс Кодмана

К данному виду тренировок необходима специальная подготовка – физиотерапия, с помощью которой стимулируют мышцы и суставы, а также подготавливают их к дальнейшим нагрузкам.

Упражнение Кодмана применяется даже в подостром периоде лечения, очень просто в выполнении, поэтому имеет второе название «щадящие». Занятие состоит из трёх шагов:

1. Встать ровно и наклониться вперёд, расслабить поврежденную руку и опустить вниз.
2. Далее, медленно раскачивать руку как маятник, помогая немного плечом, на протяжении 15-20 секунд.
3. Повторить данные действия 5 раз.

Комплекс Попова

Эти тренировки можно применять только во время ремиссии, иначе есть риск получения травмы или ухудшения заболевания.

Перед началом необходимо провести небольшую разминку, подготовить мышцы и суставы к предстоящей нагрузке на них. Можно выполнять сидя или стоя:

• поднимать, держа спину ровно, и опускать плавно плечи, позволяя спине немного согнуться;
• не спеша поднимать и вытягивать руки перед собой и опускать их.

После завершения разминки можно приступать к выполнению самих упражнений:

1. При опущенных вдоль туловища руках «рисовать» цифру 8 плечами. Далее прижаться лопатками к спинке стула, скрестить руки спереди, стараясь свести плечи вместе, наклониться, руки завести за спину и держать крест-накрест, и только теперь попытаться соединить лопатки. Делать попеременно, несколько кругов.
2. Встать, выпрямив спину, опустить расслабленные руки и выполнять ими махи, далее сцепить пальцы в своеобразный замок и поднимать вверх, выполняя «волну».
3. Сесть на пол и опустить руки вдоль тела, медленно наклониться вперёд, и тянуться плечами к ногам, не помогая при этом руками.
4. Поднять вытянутую прямую руку, и развернуть корпус в её сторону.
5. Положить кисти рук на плечи, опустить локти и отводить их по очереди – вперед и вверх, назад и вверх.

После первой тренировки возможно небольшое недомогание, это абсолютно нормальный симптом и проходит он через пару дней.

Такие тренировки нужно выполнять каждый день, вплоть до полного восстановления.

Базовая ЛФК

Данный комплекс, как и упражнения Попова, можно делать только в состоянии ремиссии.

Каждое из занятий необходимо выполнять в течение одной минуты, постепенно увеличивая количество повторений с 5 до 15 раз:

1. Опущенные руки прижать ладонями к бёдрам, далее поднимать и опускать плечи, стараясь вытянуть позвоночник максимально вверх. Вытянуть одну руку вперед и выводить ей круг в одну сторону, потом в другую. Поднять кисти рук вверх так, чтобы они были рядом с плечами, а локти – вдоль туловища. Поднимать и опускать их по очереди до уровня плеч. Вытянуть одну руку вверх, а другой, которую необходимо завести за голову, обхватить её и тянуть вперёд. Потом лечь на пол в виде буквы «Т», внутренние стороны ладоней прижать к полу, и в таком положении тянуть плечи вверх.
2. Не меняя позы предыдущего упражнения, поднять руки вверх, и потрясти расслабленными кистями.
3. Встать, ноги должны быть на ширине плеч, опустить руки вдоль тела, медленно сжимать и разжимать руки. Далее можно добавить вращение кистей. Главное – выполнять все движения медленно.
4. Следующее занятие очень простое – ходьба на месте и одновременные махи, вытянутыми вдоль корпуса руками.

Основные правила

При выполнении упражнений необходимо соблюдать правила:

1. Постепенное увеличение количества подходов.
2. В начале выполнять самые простые упражнения, не спешить переходить к более сложным.
3. Следить за дыханием, оно должно быть ровным, но ритмичным согласно движениям.
4. При появлении дискомфорта или боли – пропускать упражнение и переходить к другому.
5. Выполнять движения медленно и не спеша.