БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

29 авг. 2022, 116

Массаж и упражнения при нестабильности шейного отдела

При нестабильности шейного отдела между шейными позвонками начинает скапливаться лишняя жидкость, ввиду чего наблюдается потеря возможности придерживаться правильного положения шеи и увеличение подвижности позвонков.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

При нестабильности шейного отдела между шейными позвонками начинает скапливаться лишняя жидкость, ввиду чего наблюдается потеря возможности придерживаться правильного положения шеи и увеличение подвижности позвонков.

Шейный отдел – самый подвижный в человеческом теле, он также отвечает и за фиксацию головы в вертикальном положении.

Симптомы

Работу шеи в пределах нормы определяется всего двумя признаками – подвижностью и устойчивостью. Однако есть ряд симптомов, при появлении которых необходимо обратиться к лечащему врачу:

  • боль и хруст при движении шеей;
  • визуальная деформация;
  • слишком свободные движения;
  • чрезмерно большая амплитуда движения позвонков.

В случае обращения к специалисту вовремя и оперативного назначения лечения, болезнь пройдёт относительно быстро и без серьёзных последствий.

От чего возникает патология

Появление излишней подвижности шеи может произойти по разным причинам:

  • травмы;
  • родовые патологии;
  • остеохондроз и процессы, истончающие костную позвоночную ткань;
  • хирургическое вмешательство в область спины и реабилитация после него.

Из причин заболевания следует, что оно может быть как врожденным, так и приобретенным.

Лечебная физкультура при нестабильности шейного отдела

Применение ЛФК при данном заболевании возможно и даже обязательно, однако только в состоянии ремиссии и при ослаблении болезненных ощущений в области шеи.

При этой патологии используются упражнения широкого спектра, начиная с обычных активных, увеличивающих мобильность, заканчивая более спокойными, улучшающими стабильность позвонков.

Комплекс упражнений

После обращения к врачу, пациенту составляют индивидуальный комплекс занятий, на который влияет несколько факторов:

  • физическая подготовка;
  • острота болей на момент назначения;
  • другие имеющиеся заболевания;
  • анамнез;
  • период последнего острого состояния.

Разогревающая разминка

Перед занятиями обязательно нужно провести разминку, чтобы подготовить суставы и мышцы к предстоящей нагрузке, во избежание травм или ухудшения состояния.

Состоит она всего из трёх элементарных упражнений:

  1. Вращения головой. Нужно сделать десять смен положения головы относительно шеи, далее добавить выполнение круговых движений, но не полный круг, а небольшую амплитуду, избегая затылочной зоны, так как это добавит дополнительную нагрузку, которая может привести к травме.
  2. Небольшое силовое упражнение. Прижать ладонь ко лбу и оказывать незначительное давление, а мышцами шеи стараться сопротивляться, чтобы удержать голову в начальном положении. Можно менять положение руки на виски или затылок.
  3. Упражнение на разогрев плечевой зоны. Поднимать и опускать плечи. Повторить десять раз.

При использовании корсета

Корсет-фиксатор продаётся в аптеках, а также в интернет-магазинах. Его используют для поддержания постоянного положения шеи, а также чтобы не позволить пациенту травмироваться ещё больше.

Необходимо выполнять наклоны корпусом из стороны в сторону, количество увеличивать постепенно, и выполнять тренировку на протяжении одного-двух месяцев. Это упражнение максимально простое, но действенное: укрепляет связки и мышцы, а также устраняет симптомы болезни и болей.

Выполнение тренировки у стены

Есть два разных упражнения с упором у стены:

  1. Пациенту нужно выпрямиться, прислонив к стене затылок, лопатки, поясницу и пятки. Далее на протяжении 15 секунд делать упоры головой в стену, затем можно поменять положение и встать к стене правым плечом, левым и лицом.
  2. Прижать подбородок к груди, и не спеша поднимать голову. Выполнять, не меняя позиции первого упражнения, и повторять 5-15 раз, при этом избегать сильного давления мышц, чтобы предотвратить травму.

С помощью резиновой ленты

Для этой тренировки понадобится эластичный бинт, либо можно его заменить на фитнес-резинку. Бинт – отрезок в 60-80 см соединить в круг.

Далее сложить пополам, а концы прислонить к стене. В получившеюся петлю вставить голову, сесть, и под небольшим давлением делать повороты головы из стороны в сторону. Важно следить за болезненными ощущениями и прекратить, если они появятся, при этом хруст суставов – нормально при данном занятии.

Без инвентаря

В положении сидя, прижав подбородок к груди, не отрывая его, выполнять перекаты головы справа-налево, и наоборот. Это упражнение выполняется для разогрева мышц и малоподвижных суставов.

Комплекс растяжки

При нестабильности шейного отдела также поможет комплекс упражнений на постепенную и разогревающую растяжку:

  1. Для начала нужно поднять голову и запрокинуть назад, в таком положении прикоснуться щекой к правому плечу, а потом – к левому. Выполнять примерно десять раз, опираясь на собственные возможности и отсутствие болей.
  2. Выпрямить спину, голову держать ровно, далее поворачивать ей поочередно слева-направо и справа-налево, повторить пять раз, и важно не допускать недомоганий.
  3. В том же положении, что и в предыдущем упражнении, нужно выполнять наклоны головы до соприкосновения подбородка с грудью, и удерживать её так 2-3 секунды, потом возвращать обратно.
  4. Далее сесть на стул, спину держать прямо, руки вытянуть вдоль корпуса тела, и при напряженной шее медленно опускать голову назад, держать несколько секунд и возвращать в исходное положение.

Результат тренировок

При обращении к специалисту вовремя, лечение не займёт много времени, и у заболевания не будет последствий.

В случае несвоевременной диагностики патология может повлиять и на соседние отделы:

  • паралич верхнего и нижнего пояса конечностей;
  • нарушение работы органов малого таза;
  • ишемический инсульт.

Профилактика

Во избежание появления патологий достаточно соблюдать простые правила:

  • качественное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • не допускать излишние физические нагрузки;
  • правильная и комфортная поза для сна;
  • гимнастика на усиление мышц шейного отдела.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Дмитрий
    2015-12-14 09:39:45
    Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила Анатольевича и весь остальной персонал, это очень... Читать дальше
  • Кристина
    2016-12-08 15:52:52
    Огромное спасибо Халили Рамазану Нусретовичу .Сразу поставил диагноз и начал лечение не откладывая. За пару приемов я вылечила все ,что болело. Очень грамотный врач. Профессионал своего дела. Хочу чтобы вся семья лечилась у него. Читать дальше
  • Дмитрий В.
    2015-11-18 23:52:10
    С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об... Читать дальше
  • константин
    2015-06-20 13:02:24
    Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет