Боремся с артрозом верхних конечностей при помощи гимнастики

Наличие артроза пальцев рук провоцирует проблемы, при которых происходит разрушение суставов. Человек с таким недугом испытывает регулярную боль, хруст суставов, снижается подвижность пальцев, все привычные движения и функции кисти становятся недоступными. Со временем кожа становится воспаленной, могут появиться образования в виде узелков.

Гимнастика при артрозе пальцев рук

Как правило, проблема возникает у пожилых людей, но может развиться и раньше, в зависимости от причин ее возникновения.

Подобное заболевание возникает в результате:

• наследственных особенностей. Такая болезнь может передаваться по наследству и исключительно по женской линии;
• профессиональной деятельности человека, где происходит большая нагрузка на кисти рук. Сюда можно отнести и профессиональное занятие спортом;
• врожденных особенностей строения кистей;
• заболеваний сахарного диабета, псориаза и др.
• травм кистей.

Лечащий врач, как правило, назначает медикаментозную терапию, специальную диету, ограничивающую потребление соленого, жирного и копченого, а также комплекс лечебных упражнений. Гимнастика способна улучшать кровоснабжение в районе пораженного участка, уменьшать воспаление, оказывать положительное влияние на мышцы и связки и в целом улучшать работу больного сустава.

Если человек относится к одной из указанных групп риска, не стоит ждать первых признаков артроза кистей рук. Можно начать выполнение определенного комплекса упражнений, который будет являться некой профилактикой появления болезни. В случае, если первые симптомы уже дали о себе знать, то гимнастика поможет не развиться проблеме дальше. Кроме того, упражнения для пальцев рук будут полезны и тем, кто недавно перенес операции или инсульт. Даже если со здоровьем кистей рук у человека все в порядке, то данный вид тренировки также будет хорош для укрепления связочно-мышечного аппарата. 

Подготовка к гимнастике

Прежде чем приступить к выполнению гимнастического комплекса для фаланг рук, нужно провести небольшую процедуру, которая разогреет суставы, а руки сделает мягкими и гладкими:

1. Необходимо опустить ладони в емкость с горячей водой (около десяти минут).
2. Далее следует насухо вытереть их полотенцем.
3. После – нанести на руки крема или масла, массируя при этом кожу, особое внимание уделяя пальцам.

Несложные упражнения при артрозе верхних конечностей

После сделанных процедур следует приступить к выполнению непосредственно гимнастики. Совершать манипуляции для кистей необходимо через день. Начинать нужно постепенно, не перенапрягая пальцы:

1. Первое упражнение будет заключаться в следующем: необходимо сильно сжать пальцы, а потом разжать, максимально расставив фаланги. Выполнить его примерно пять раз.
2. Второе действие направлено на разминку большой фаланги. Ладошку надо повернуть к лицу и коснуться большим мизинца. Маленький палец должен оставаться прямым.
3. Третье упражнение направлено на развитие гибкости кистей. Необходимо расположить ладони на твердой и устойчивой опоре. Поочередно следует отрывать каждую фалангу от поверхности, поднимая ее максимально высоко. Следует совершить по нескольку повторов на каждую руку.
4. Четвертое действие заключается в следующем: повернуть ладони к лицу при этом расставляя пальцы широко. Нужно поочередно постараться согнуть фаланги в суставах. Выполнить повторения на каждую руку несколько раз.
5. Пятый элемент тренировки предполагает использование эспандера. Это кольцо из резины различной жесткости, которое можно приобрести в спортивном магазине. Атрибут следует сжимать каждой рукой по 10 раз. Постепенно нагрузку можно увеличивать.
6. Заключительный этап представляет собой пощипывание. Для этого нужно взять любой мягкий предмет и совершать «щипающие» движения всеми пальцами. Важно, чтобы они при этом были максимально прямыми и вытянутыми.

Это базовый набор упражнений. Каждое можно видоизменять, добавлять новые. Возможно, лечащий врач, при назначении лечения, порекомендует отличный от представленного выше, комплекс, который подойдет конкретному человеку в соответствии со степенью прогрессирования заболевания. 

Дополнительные занятия

Кроме вышеупомянутой гимнастики, можно заниматься другими вещами, которые позволят не только улучшить состояние суставов, но и принесут удовольствие:

1. Лепка как раз является таким делом. Оно может превратиться в интересное времяпрепровождение, позволяющее облегчить состояние суставов пальцев и улучшить психоэмоциональное состояние человека. Начать занятие можно с лепки из мягкого теста, а затем перейти к пластилину или глине.
2. Кроме того, можно заняться деятельностью, направленной на развитие моторики рук. Так, возможно будет интересно вышивание, или плетение из бисера, а может быть вязание.
3. Головоломки, которые предполагают работу руками, также будут полезны. К примеру, можно поиграть с ребенком, собирая конструктор, паззл или перебирать кубик Рубика.
4. Современные антистрессовые игрушки для рук сегодня пользуются популярностью у молодежи. К примеру, спиннер может стать неплохим тренажером для рук, еще есть мячи-мялки и прочее.
5. Кроме того, можно разминать кисти, перебирая в них небольшие шарики или грецкие орехи. 

Можно сказать, что гимнастика при наличии артроза пальцев способна улучшить состояние суставно-связочного аппарата человека, который уже страдает данным заболеванием, и тех, кто имеет предрасположенность к нему. Кроме того, упражнения будут полезны и людям, перенесшим инсульт или операцию на кистях рук. Желательно тренировать пальцы, просто любимым делом, к примеру, вышивая крестиком или бисером.