БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

10 сент. 2022, 48

Какие виды спорта разрешены при артрозе?

Мощные физические нагрузки провоцируют появление растяжений и повреждений хрящевых тканей и связок – это обуславливает развитие артроза. Болезнь принуждает переценить свое мнение о спорте и тщательно подбирать тренировку.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Мощные физические нагрузки провоцируют появление растяжений и повреждений хрящевых тканей и связок – это обуславливает развитие артроза. Болезнь принуждает переценить свое мнение о спорте и тщательно подбирать тренировку.

Если человек страдает такой проблемой, как артроз, это не означает, что теперь ему запрещено заниматься различными видами спорта. Главное – знать, какие тренировки разрешено выполнять с таким недугом. 

Причины возникновения болезни

Артрозом часто именуют заболевание спортсменов и на это есть немало причин:

  • расстройство обмена веществ из-за не физиологических процессов;
  • нагрузка на связки;
  • сбой гормонального фона вследствие влияния специфических лекарств;
  • регулярное поднятие тяжестей;
  • выполнение повторяющихся движений во время занятий спортом;
  • желание сбросить вес;
  • спортсмены часто болеют гонартрозом и коксартрозом.

Роль спорта при наличии недуга

Конечно, когда назначена терапия для устранения проблемы с коленями, понадобится изменить распорядок занятий спортом и исключить значительную нагрузку на ноги. Чтобы точно распланировать тренировку, рекомендуется консультироваться с лечащим врачом. Не нужно всецело отказываться от занятий спортом. Тренировки смогут укрепить ткань, расположенную около суставов, не проявляя отрицательного воздействия на хрящевую ткань, которая поражена.

Специалисты рекомендуют:

  • скандинавскую походку, исключая сильные выпады;
  • тренажер на колесах или катания по спокойной дорожке;
  • приседания;
  • проводить разминку на растяжение и сгибание;
  • практиковать йогу;
  • плавание;
  • малый теннис и гольф.

Лучшие варианты занятий при заболевании суставов

Если пациент до выявления артроза тазобедренного сустава занимался активными тренировками, пришел момент переключиться на менее подвижные физические нагрузки. При необходимости в таких видах занятий возможно достигнуть неплохих спортивных показателей:

Спортивная ходьба

Отказываться от ходьбы нужно исключительно в том случае, когда имеется большой избыточный вес. Если проблема отсутствует, можно подобрать правильный вид ходьбы — скандинавский, тренажер для бега с невысокой амплитудой, орбитрек. Занятия послужат превосходным предупреждением остеоартрита и задержат его развитие. Таким образом, можно будет повысить отток крови, ликвидировать зажатость, подкачать связочный аппарат и стимулировать мышечные ткани рядом с суставами. Потом можно увидеть, как возросла активность в больных связках. Лишний вес – главное ограничение к походке по-скандинавски при заболевании.

Велопрогулки

Рекомендуется упражняться на снаряде когда угодно, если нет болезненных ощущений в суставе. Упражнения укрепят мышечные ткани голени, связки, улучшат отток крови и питают ткань. Ключевой нюанс – обеспечить плавность движений, не повышать нагрузку и ездить неспеша.

Лыжи

При занятии спортом с лыжами вес на ноги давит меньше, нежели во время ходьбы, благодаря скольжению. Ездить рекомендуется в солнечные дни, по накатанному гладкому лыжному скату — исключительно традиционным способом. Катание коньковым типом (движение стопы прямо и вбок) вредит суставам. Основное правило – исключить резкие повороты, спуски и набор скорости.

Тренировка на лыжах – популярное развлечение зимой в России. Трение коленного и тазобедренного суставов при езде на таком снаряде, как лыжи, слабее, чем при пеших прогулках. Оно снижено благодаря технике выполнения: производится малое число движений, следовательно, убавляется действие массы тела на колени. Медики советуют пациентам, у которых обнаружен недуг, систематически заниматься таким спортом, чередуя его с простой прогулкой. При обычной ходьбе необходимо овладевать благоприятным ритмом, не ускоряться.

Плавание

При плавании суставы, которые повреждены, упражняются без чрезмерной боли, потому что в водоеме давление на связки убавляется в несколько раз. В зависимости от типа заболевания инструктор выбирает вид плавания — брассом, вольным стилем, плавание на спине.

Запрещенные виды спорта при болезни

Физическая нагрузка, при которой суставы ощущают значительное трение, а быстрые движения и выпады ухудшают течение болезни. Так что рекомендуется избегать таких видов спорта, как:

  • футбол;
  • баскетбол;
  • волейбол;
  • хоккей;
  • теннис;
  • прыжки с трамплинов.

При заболевании пациентам не рекомендуются форсированные тренировки — движения, непрерывно повторяющиеся. Запрещаются аксиальные и мощные перегрузки (бег, прыгание), упражнения с широкой амплитудой, к примеру, в боевых искусствах, полный разгиб колена. Запрещается выполнять упражнения с болью любой интенсивности и подвергать связки излишним трениям. Йога и фитнес – замечательные занятия при заболевании, кроме стойки на коленях.

Советы спортсменам, которым был диагностирован артроз

Не нужно исключать тренировки. Для начала рекомендуется посоветоваться со своим лечащим доктором и соблюдать некоторые условия:

  • применять растягивающиеся бинты и бандажи на колено – они понизят нагрузку на связки;
  • начать принимать медикаменты и глюкозамин – помогут тканям восстанавливаться;
  • пройти курс внутрисуставных препаратов, которые приостановят натирание хрящевых поверхностей и застопорят поражение тканей.
  • увеличить потребление ненасыщенных кислот омега-3, которая в большом количестве содержится в льняном и оливковом маслах, морской рыбе, спарже, белокочанной капусте, в желтках и говядине;
  • никогда не тренироваться при болезненных ощущениях.
  • тяжелая атлетика разрешается исключительно один раз в неделю.

Когда диагностирован артроз, необходимо укрепить мышцы, которые находятся у поврежденного сустава. Для этого рекомендовано подобрать комфортный вариант упражнений со специалистом, пройти назначенное лечение, чтобы купировать боль, и продолжить вести подвижный образ жизни.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Виктор
    2014-09-17 09:48:04
    Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за... Читать дальше
  • Валерий
    2014-09-22 13:22:54
    Мусин Спартак Рамизович — это врач от Бога! Уже после первого сеанса почувствовала себя более свежо и подтянуто! Читать дальше
  • Татьяна
    2016-03-22 19:31:12
    В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без... Читать дальше
  • Максим Сергеевич
    2015-04-28 19:38:07
    Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет