37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

10 сент. 2022, 2248

Какие виды спорта разрешены при артрозе?

Мощные физические нагрузки провоцируют появление растяжений и повреждений хрящевых тканей и связок – это обуславливает развитие артроза. Болезнь принуждает переценить свое мнение о спорте и тщательно подбирать тренировку.

Если человек страдает такой проблемой, как артроз, это не означает, что теперь ему запрещено заниматься различными видами спорта. Главное – знать, какие тренировки разрешено выполнять с таким недугом. 

Причины возникновения болезни

Артрозом часто именуют заболевание спортсменов и на это есть немало причин:

  • расстройство обмена веществ из-за не физиологических процессов;
  • нагрузка на связки;
  • сбой гормонального фона вследствие влияния специфических лекарств;
  • регулярное поднятие тяжестей;
  • выполнение повторяющихся движений во время занятий спортом;
  • желание сбросить вес;
  • спортсмены часто болеют гонартрозом и коксартрозом.

Роль спорта при наличии недуга

Конечно, когда назначена терапия для устранения проблемы с коленями, понадобится изменить распорядок занятий спортом и исключить значительную нагрузку на ноги. Чтобы точно распланировать тренировку, рекомендуется консультироваться с лечащим врачом. Не нужно всецело отказываться от занятий спортом. Тренировки смогут укрепить ткань, расположенную около суставов, не проявляя отрицательного воздействия на хрящевую ткань, которая поражена.

Специалисты рекомендуют:

  • скандинавскую походку, исключая сильные выпады;
  • тренажер на колесах или катания по спокойной дорожке;
  • приседания;
  • проводить разминку на растяжение и сгибание;
  • практиковать йогу;
  • плавание;
  • малый теннис и гольф.

Лучшие варианты занятий при заболевании суставов

Если пациент до выявления артроза тазобедренного сустава занимался активными тренировками, пришел момент переключиться на менее подвижные физические нагрузки. При необходимости в таких видах занятий возможно достигнуть неплохих спортивных показателей:

Спортивная ходьба

Отказываться от ходьбы нужно исключительно в том случае, когда имеется большой избыточный вес. Если проблема отсутствует, можно подобрать правильный вид ходьбы — скандинавский, тренажер для бега с невысокой амплитудой, орбитрек. Занятия послужат превосходным предупреждением остеоартрита и задержат его развитие. Таким образом, можно будет повысить отток крови, ликвидировать зажатость, подкачать связочный аппарат и стимулировать мышечные ткани рядом с суставами. Потом можно увидеть, как возросла активность в больных связках. Лишний вес – главное ограничение к походке по-скандинавски при заболевании.

Велопрогулки

Рекомендуется упражняться на снаряде когда угодно, если нет болезненных ощущений в суставе. Упражнения укрепят мышечные ткани голени, связки, улучшат отток крови и питают ткань. Ключевой нюанс – обеспечить плавность движений, не повышать нагрузку и ездить неспеша.

Лыжи

При занятии спортом с лыжами вес на ноги давит меньше, нежели во время ходьбы, благодаря скольжению. Ездить рекомендуется в солнечные дни, по накатанному гладкому лыжному скату — исключительно традиционным способом. Катание коньковым типом (движение стопы прямо и вбок) вредит суставам. Основное правило – исключить резкие повороты, спуски и набор скорости.

Тренировка на лыжах – популярное развлечение зимой в России. Трение коленного и тазобедренного суставов при езде на таком снаряде, как лыжи, слабее, чем при пеших прогулках. Оно снижено благодаря технике выполнения: производится малое число движений, следовательно, убавляется действие массы тела на колени. Медики советуют пациентам, у которых обнаружен недуг, систематически заниматься таким спортом, чередуя его с простой прогулкой. При обычной ходьбе необходимо овладевать благоприятным ритмом, не ускоряться.

Плавание

При плавании суставы, которые повреждены, упражняются без чрезмерной боли, потому что в водоеме давление на связки убавляется в несколько раз. В зависимости от типа заболевания инструктор выбирает вид плавания — брассом, вольным стилем, плавание на спине.

Запрещенные виды спорта при болезни

Физическая нагрузка, при которой суставы ощущают значительное трение, а быстрые движения и выпады ухудшают течение болезни. Так что рекомендуется избегать таких видов спорта, как:

  • футбол;
  • баскетбол;
  • волейбол;
  • хоккей;
  • теннис;
  • прыжки с трамплинов.

При заболевании пациентам не рекомендуются форсированные тренировки — движения, непрерывно повторяющиеся. Запрещаются аксиальные и мощные перегрузки (бег, прыгание), упражнения с широкой амплитудой, к примеру, в боевых искусствах, полный разгиб колена. Запрещается выполнять упражнения с болью любой интенсивности и подвергать связки излишним трениям. Йога и фитнес – замечательные занятия при заболевании, кроме стойки на коленях.

Советы спортсменам, которым был диагностирован артроз

Не нужно исключать тренировки. Для начала рекомендуется посоветоваться со своим лечащим доктором и соблюдать некоторые условия:

  • применять растягивающиеся бинты и бандажи на колено – они понизят нагрузку на связки;
  • начать принимать медикаменты и глюкозамин – помогут тканям восстанавливаться;
  • пройти курс внутрисуставных препаратов, которые приостановят натирание хрящевых поверхностей и застопорят поражение тканей.
  • увеличить потребление ненасыщенных кислот омега-3, которая в большом количестве содержится в льняном и оливковом маслах, морской рыбе, спарже, белокочанной капусте, в желтках и говядине;
  • никогда не тренироваться при болезненных ощущениях.
  • тяжелая атлетика разрешается исключительно один раз в неделю.

Когда диагностирован артроз, необходимо укрепить мышцы, которые находятся у поврежденного сустава. Для этого рекомендовано подобрать комфортный вариант упражнений со специалистом, пройти назначенное лечение, чтобы купировать боль, и продолжить вести подвижный образ жизни.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Максим Сергеевич
    2015-04-28 19:38:07
    Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному... Читать дальше
  • Дмитрий
    2023-06-25 12:32:06
    Надорвал поясницу, мази не помогали. Пришел в клинику Бобыря к врачу Животову. Хочу сказать огромное спасибо доктору! За несколько сеансов боль прошла. Алексей Анатольевич очень грамотный специалист - "чувствует пациента" и знает, что делает! Читать дальше
  • Анна и Сергей
    2014-09-18 12:52:30
    Большое спасибо доктору Власенко Александру Адольфовичу! Пришли с дочерью (рост 172 см в возрасте 14 лет), к доктору на Кутузовском проспекте, прошли 6 сеансов. Был сколиоз второй степени, теперь дочка распрямилась, вытянулась, даже не узнать! Чтобы лечение пошло на пользу, нужно очень... Читать дальше
  • Наталья
    2021-02-22 17:18:35
    Пришла в Клинику Бобыря в Митино по совету знакомых. Ожидания превратились в реальность. Здесь и правда работают профессионалы своего дела. Теперь всей семьёй только к ним! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #