БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

21 сент. 2022, 72

Йога – эффективное средство от головной боли?

Ни для кого не секрет, что головная боль является одним из самых распространённых заболеваний в мире. В современном мире при таком виде боли принято сразу принимать обезболивающие. Но это далеко не единственный выход из неприятной ситуации.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Ни для кого не секрет, что головная боль является одним из самых распространённых заболеваний в мире. В современном мире при таком виде боли принято сразу принимать обезболивающие. Но это далеко не единственный выход из неприятной ситуации.

Важно отметить, что такие болевые ощущения тесно связаны с нервной системой человека. Именно эту систему организма сильно недооценивают: пациенты, несмотря на проблемы с нервами, стараются не лечить недуг и халатно к нему относятся. Из-за этого и могут возникать головные боли, борьба с которыми становится порой невыносима. В ходе исследований ученые заметили, что таким расстройством страдает почти половина населения мира, несмотря на возраст, место проживания, климат и расовую принадлежность. 

Что представляет собой йога?

Еще в древние времена, поселенцами был изобретен некий комплекс, который с лёгкостью мог предотвратить болевые ощущения в теле. Впоследствии, он получил название йога. Позже эффективные занятия стали не только частью физических упражнений, а также, важной и ценной системой, которая помогала процессу оздоровления. 

Сама по себе йога может помочь в снятии сразу нескольких очагов воспаления. Именно при правильной и глубокой релаксации пациент может достичь полного расслабления забитых мышц. Плавные, нединамичные и размеренные движения могут помочь избавиться даже от таких напастей, которые годами доставляли неприятные и болевые ощущения. В гармонии со здоровым питанием и режимом сна, комплекс упражнений может помочь снять стресс, вызванный теми или иными проблемами.

При всем желании и грамотной подготовке можно достичь очень хороших результатов. На эту достаточно многогранную тему было написано множество диссертаций и исследований. В результате стало известно, что при ежедневной тренировке методом йоги болевые ощущения в голове стали появляться реже.

К незаменимым плюсам этого оздоровительного комплекса можно отнести:

  1. 1.Снижение неприятных пульсирующих ощущений в висках.
  2. 2.Риск заболеваний сосудов существенно уменьшается.
  3. 3. Улучшение настроения и ментального здоровья.
  4. 4. При недоступности лекарственных средств йога станет частичным решением проблемы.

Несмотря на то, что эта практика является больше вспомогательной, ее ценность и польза достаточно велика. Именно поэтому йогу можно попробовать как вспомогательный комплекс для расслабления.

Как правильно подготовиться к занятиям?

Йога славится своей пользой и простотой, однако, как и к любому упражнению в любом виде спорта, к ней нужно грамотно и ответственно подготовиться. Делается это для того, чтобы во время оздоровления и максимальной релаксации выжать максимум пользы и избежать неприятных и непредвиденных ситуаций. Ведь только правильный подход может помочь в достижении цели выздоровления.

Итак, для правильной подготовки необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Хороший сон. Именно налаженный режим сна поможет с точностью обрести душевный покой и равновесие. Можно составить собственное расписание сна, которое поможет организму выстроить правильный график сна и бодрствования.
  2. Легкие перекусы. При занятиях йогой желудок не должен быть наполнен или переполнен. Не рекомендуется употреблять тяжелые блюда и пить много воды. Если во время тренировки чувствуется голод или обезвоживание, то можно перекусить, например, любым небольшим фруктом и выпить стакан обычной воды. 
  3. Одежда. Важно подобрать такое одеяние, которое не стесняло бы движений. В йоге релаксация стоит почти на первом месте, а ограниченная свобода действий может помешать извлечению пользы из занятия. Обувь также не приветствуется: специалисты чаще всего тренируются с голыми стопами.
  4. Коврик. Нужно отметить, что этот элемент также важен. Он должен быть, прежде всего, с нескользящим покрытием, которое не даст человеку упасть. Именно он будет держать на себе вес человека, помогая в релаксации. 

При соблюдении этих простых правил можно добиться как положительных результатов, так и спастись от травм и других несчастных случаев. Самые популярные позы йоги, которые необходимо правильно выполнять, представлены ниже.

Поза нисходящей собаки

Одно из самых популярных поз в комплексе оздоровления – нисходящая собака. Необходимо запястья завести за плечи, колени должны находиться в согнутом состоянии. Локтевую зону нужно растянуть насколько это возможно. После этого спина начнет немного расслабляться. Если вес будет правильно распределен, то можно понемногу вытягивать ноги. В таком состоянии нужно продержаться несколько минут, постепенно вытягивая весь позвоночник. Стоит отметить, что это упражнение стоит выполнять аккуратно и при малейшей боли остановить процесс.

Плюсы от такого упражнения достаточно существенны:

  1. 1. Улучшение кровообращения.
  2. 2. Снижение головных болей.
  3. 3. Стресс начинает постепенно покидать тело.

Но есть и те, кому противопоказано это упражнение по весомым причинам, а именно:

  1. 1.Если есть заболевание сетчатки.
  2. 2. Повышенное кровяное давление.
  3. 3. Любые травмы конечностей.
  4. 4.Плохое состояние капилляров или же инфекция.

Голова к колену

Для начала необходимо выпрямить ноги настолько, насколько это возможно, при этом приняв сидячее положение. Левая нижняя конечность должна быть согнута и направлена к правому бедру. Лицо должно быть обращено к правой ноге в вытянутом положении. Далее нужно согнуть конечность и с усилием прижать – насколько это возможно – бедро к полу. В такой позе также важно растягивать позвоночник и оставаться в таком положении несколько минут.

Преимущества позиции:

  1. 1.Обеспечение притока крови к мозговому отделу.
  2. 2.Снижение неприятных ощущений.
  3. 3. Заметное улучшение ментального состояния.

Стоит отметить и тех, кому точно противопоказано становиться в такую позу:

  1. 1.Люди, с таким заболеванием, как астма.
  2. 2.Травмы любых конечностей.

При соблюдении всех правил достаточно просто избавиться от болей в голове.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Светлана
    2018-08-11 11:13:32
    Обратилась в клинику Бобыря с сильной болью в пояснице, что даже ходить не могла нормально, через каждые несколько шагов такие прострелы, будто током прошибает, хватаешь воздух ртом..., не говоря уже о том чтобы слегка наклониться. МРТ показало что у меня две грыжи в поясничном отделе 5 и 8 мм.... Читать дальше
  • Денис В.
    2014-09-22 13:21:33
    Выражаю благодарность мануальному терапевту клиники «Бобыря» доктору Власенко А.А.! Он мастер, а его методика — действительно работает! Уже после первых процедур, в течение первых двух дней — почувствовал себя другим человеком! Низкий поклон! Читать дальше
  • Михаил
    2020-01-30 00:20:25
    Бесконечно благодарен за оказанную помощь!!! Наблюдаюсь уже несколько лет, через руки Врача именно здесь небесная Премудрость совершила настоящее чудо!.. Протрузия 8 мм, несколько грыж.. Конечно, я сейчас не бегаю и не поднимаю штангу, но жизни вполне рад! БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО !!! Читать дальше
  • Анна Сергеевна
    2014-09-19 13:29:35
    Благодаря докторам в клинике «Бобыря» я полностью излечилась от болей в позвоночнике! Теперь я могу полноценно работать! Личную благодарность хочу выразить Безносову Анатолию Анатольевичу! Благодарю небо, что есть такие врачи! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет