37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

21 сент. 2022, 437

Йога – эффективное средство от головной боли?

Ни для кого не секрет, что головная боль является одним из самых распространённых заболеваний в мире. В современном мире при таком виде боли принято сразу принимать обезболивающие. Но это далеко не единственный выход из неприятной ситуации.

Важно отметить, что такие болевые ощущения тесно связаны с нервной системой человека. Именно эту систему организма сильно недооценивают: пациенты, несмотря на проблемы с нервами, стараются не лечить недуг и халатно к нему относятся. Из-за этого и могут возникать головные боли, борьба с которыми становится порой невыносима. В ходе исследований ученые заметили, что таким расстройством страдает почти половина населения мира, несмотря на возраст, место проживания, климат и расовую принадлежность. 

Что представляет собой йога?

Еще в древние времена, поселенцами был изобретен некий комплекс, который с лёгкостью мог предотвратить болевые ощущения в теле. Впоследствии, он получил название йога. Позже эффективные занятия стали не только частью физических упражнений, а также, важной и ценной системой, которая помогала процессу оздоровления. 

Сама по себе йога может помочь в снятии сразу нескольких очагов воспаления. Именно при правильной и глубокой релаксации пациент может достичь полного расслабления забитых мышц. Плавные, нединамичные и размеренные движения могут помочь избавиться даже от таких напастей, которые годами доставляли неприятные и болевые ощущения. В гармонии со здоровым питанием и режимом сна, комплекс упражнений может помочь снять стресс, вызванный теми или иными проблемами.

При всем желании и грамотной подготовке можно достичь очень хороших результатов. На эту достаточно многогранную тему было написано множество диссертаций и исследований. В результате стало известно, что при ежедневной тренировке методом йоги болевые ощущения в голове стали появляться реже.

К незаменимым плюсам этого оздоровительного комплекса можно отнести:

  1. 1.Снижение неприятных пульсирующих ощущений в висках.
  2. 2.Риск заболеваний сосудов существенно уменьшается.
  3. 3. Улучшение настроения и ментального здоровья.
  4. 4. При недоступности лекарственных средств йога станет частичным решением проблемы.

Несмотря на то, что эта практика является больше вспомогательной, ее ценность и польза достаточно велика. Именно поэтому йогу можно попробовать как вспомогательный комплекс для расслабления.

Как правильно подготовиться к занятиям?

Йога славится своей пользой и простотой, однако, как и к любому упражнению в любом виде спорта, к ней нужно грамотно и ответственно подготовиться. Делается это для того, чтобы во время оздоровления и максимальной релаксации выжать максимум пользы и избежать неприятных и непредвиденных ситуаций. Ведь только правильный подход может помочь в достижении цели выздоровления.

Итак, для правильной подготовки необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Хороший сон. Именно налаженный режим сна поможет с точностью обрести душевный покой и равновесие. Можно составить собственное расписание сна, которое поможет организму выстроить правильный график сна и бодрствования.
  2. Легкие перекусы. При занятиях йогой желудок не должен быть наполнен или переполнен. Не рекомендуется употреблять тяжелые блюда и пить много воды. Если во время тренировки чувствуется голод или обезвоживание, то можно перекусить, например, любым небольшим фруктом и выпить стакан обычной воды. 
  3. Одежда. Важно подобрать такое одеяние, которое не стесняло бы движений. В йоге релаксация стоит почти на первом месте, а ограниченная свобода действий может помешать извлечению пользы из занятия. Обувь также не приветствуется: специалисты чаще всего тренируются с голыми стопами.
  4. Коврик. Нужно отметить, что этот элемент также важен. Он должен быть, прежде всего, с нескользящим покрытием, которое не даст человеку упасть. Именно он будет держать на себе вес человека, помогая в релаксации. 

При соблюдении этих простых правил можно добиться как положительных результатов, так и спастись от травм и других несчастных случаев. Самые популярные позы йоги, которые необходимо правильно выполнять, представлены ниже.

Поза нисходящей собаки

Одно из самых популярных поз в комплексе оздоровления – нисходящая собака. Необходимо запястья завести за плечи, колени должны находиться в согнутом состоянии. Локтевую зону нужно растянуть насколько это возможно. После этого спина начнет немного расслабляться. Если вес будет правильно распределен, то можно понемногу вытягивать ноги. В таком состоянии нужно продержаться несколько минут, постепенно вытягивая весь позвоночник. Стоит отметить, что это упражнение стоит выполнять аккуратно и при малейшей боли остановить процесс.

Плюсы от такого упражнения достаточно существенны:

  1. 1. Улучшение кровообращения.
  2. 2. Снижение головных болей.
  3. 3. Стресс начинает постепенно покидать тело.

Но есть и те, кому противопоказано это упражнение по весомым причинам, а именно:

  1. 1.Если есть заболевание сетчатки.
  2. 2. Повышенное кровяное давление.
  3. 3. Любые травмы конечностей.
  4. 4.Плохое состояние капилляров или же инфекция.

Голова к колену

Для начала необходимо выпрямить ноги настолько, насколько это возможно, при этом приняв сидячее положение. Левая нижняя конечность должна быть согнута и направлена к правому бедру. Лицо должно быть обращено к правой ноге в вытянутом положении. Далее нужно согнуть конечность и с усилием прижать – насколько это возможно – бедро к полу. В такой позе также важно растягивать позвоночник и оставаться в таком положении несколько минут.

Преимущества позиции:

  1. 1.Обеспечение притока крови к мозговому отделу.
  2. 2.Снижение неприятных ощущений.
  3. 3. Заметное улучшение ментального состояния.

Стоит отметить и тех, кому точно противопоказано становиться в такую позу:

  1. 1.Люди, с таким заболеванием, как астма.
  2. 2.Травмы любых конечностей.

При соблюдении всех правил достаточно просто избавиться от болей в голове.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Светлана
    2018-08-11 11:13:32
    Обратилась в клинику Бобыря с сильной болью в пояснице, что даже ходить не могла нормально, через каждые несколько шагов такие прострелы, будто током прошибает, хватаешь воздух ртом..., не говоря уже о том чтобы слегка наклониться. МРТ показало что у меня две грыжи в поясничном отделе 5 и 8 мм.... Читать дальше
  • Ушакова Айна Александровна
    2016-03-03 13:22:40
    Хочу сказать большое спасибо, доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу и массажисту Иксанову Руслану Хайдаровичу, это высокопрофессиональные люди. Я ещё в середине пути, но эффект от лечения заметен уже сейчас. В клинике на Маломосковской у ст. м. Алексеевская теплая и уютная атмосфера и что ещё... Читать дальше
  • Кристина
    2016-12-08 15:52:52
    Огромное спасибо Халили Рамазану Нусретовичу .Сразу поставил диагноз и начал лечение не откладывая. За пару приемов я вылечила все ,что болело. Очень грамотный врач. Профессионал своего дела. Хочу чтобы вся семья лечилась у него. Читать дальше
  • Самбурова Ольга
    2014-10-01 16:50:01
    24 сентября 2014 я , Самбурова Ольга Николаевна, обратилась в Клинику Бобыля (Пятницкое ш. 37) к доктору Ким Виталию Валерьевичу. Взглянув на снимок, доктор поставил диагноз – травма таза (46 лет назад был разрыв симфиза во время родов). В результате лечения: 1. У меня появилось прямохождение; 2.... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #