Какая гимнастика подойдет, если защемился нерв на шее, и что при этом делать?

Часто так случается, что защемление в шейном отделе может вызывать сильные головные боли, ограничения при движении, онемения, а также болевые ощущения разного рода.

Современная медицина подразумевает медикаментозное лечение, использование услуг физиотерапевта, подбор гимнастики, при тяжелых стадиях не исключено хирургическое вмешательство.

Следует обратить особое внимание на то, что передавливание нервных окончаний возможно устранить специальной физкультурой. Для устранения болевого синдрома, а также неприятных ощущений, стоит выполнять специальные упражнения, которые порой способны одномоментно облегчить состояние пациента.

Какие могут быть причины защемления

Наиболее распространенной проблемой шейного отдела является передавливание шейной артерии. Часто при неправильных нагрузках и пассивном образе жизни защемление может возникать из-за зажатости мышц, деформации межпозвонковых дисков, а также позвонков шейного отдела.

Другие причины, которые могут вызывать проблемы в шейном отделе:

• врожденная предрасположенность к заболеванию;
• повреждение в момент выхода из родовых путей;
• мышечная слабость;
• нарушения работы соединительной ткани;
• проблемы генетического характера;
• костные деформации;
• травмы позвоночника.

Факторы, влияющие на защемление нервных окончаний шейного отдела:

• малоподвижный образ жизни;
• резкие движения головой;
• простуды;
• тяжелые физические нагрузки;
• депрессии;
• ожирение;
• обезвоженность организма;
• патологии эндокринной системы;
• новообразования;
• послеоперационный период восстановления.

Как проявляется защемление в шейном отделе

Существуют локальные и церебральные симптомы нарушения нервных окончаний шейного отдела.

К локальным или местным симптомам относятся:

• спазмы;
• болевой синдром при ротации;
• ограничение в движениях;
• боль в затылке;
• атрофия мышц;
• паралич или отсутствие чувствительности в руках.

В случае нарушения кровообращения в мозге могут поваляться церебральные симптомы. Ухудшается пропускная способность сосудов, что сильно воздействует на организм.

Симптомы церебрального нарушения:

• частое ощущение усталости от осуществления любой деятельности;
• снижение работоспособности;
• ухудшение памяти;
• боли в голове;
• головокружения с тошнотой.

При отсутствии движения может появляться ощущение отступления недуга, однако малейшее движение возобновляет недомогание.

Тяжелая стадия защемления может сопровождаться речевыми нарушениями, ухудшением зрения, отеками, неприятными ощущениями при глотании, а в тяжелой стадии приводить к параличу.

Не следует дожидаться появления тяжелых симптомов. Лучше своевременно получить консультацию врача, для осуществления своевременной терапии. Предупреждение тяжких симптомов позволить с большей вероятностью излечиться.

Лечебная гимнастика

Лечение заключается в подборе индивидуального комплекса упражнений. Последовательное выполнение зарядки избавляет не только от симптомов, но и напрямую убирает недуг, ускоряет процесс выздоровления. При своевременной терапии возможно предотвращение появления сдавливания нерва.

Гимнастика улучшает трофику тканей и ускоряет обменные процессы, устраняет состояние напряженности, восстанавливает тонус мышц. Заметные результаты проявляются уже после первого занятия.

Для чего так нужна гимнастика для шейного отдела:

• улучшается кровообращение;
• ускоряются обменные процессы;
• повышается тонус мышц;
• появляется дополнительная подвижность шейного отдела;
• ускоряются процессы восстановления нервов;
• излечение заболевания.

Людям с указанными ниже недугами нельзя выполнять комплекс упражнений:

• гипертония;
• медленная коагуляция белка в крови;
• послеоперационный период;
• острый период заболеваний;
• инфекции;
• нарушение работы вестибулярного аппарата;
• астигматизм;
• нарушения работоспособности нервной системы, с ухудшением координации движений;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Восстанавливающая зарядка для шейных позвонков

Перед началом выполнения всего комплекса обязательно стоит проконсультироваться с ортопедом для учета нагрузок и ограничений по продолжительности выполнения.

Ряд популярных упражнений для восстановления шейного отдела позвоночника:

1. В положении лежа, осуществление вдохов и выдохов с небольшими задержками дыхания.
2. Из положения лежа, поднятие и опускание головы вместе грудным отделом.
3. В положении полумостика с согнутыми коленями, поднятие и наклоны туловища вправо-влево.
4. В положении стоя, медленные наклоны головы вперед с прижатым к груди подбородком.
5. Наклоны головой вправо-влево.
6. В положении руки на затылке осуществление легкого давления на голову и сопротивления рукам.
7. Подъем и опускание плеч.

О чем следует помнить при выполнении гимнастики с защемлением нерва в шейном отделе

Рекомендации:

1. За 2 часа до тренировки стоит употреблять питательную пищу, сохранив легкость в желудке.
2. Проветрить помещение, в котором будет проходить тренировка.
3. Стоит осуществлять размеренные движения.
4. Не допускать резких поворотов головы.
5. Избегать упражнений с прыжками и бегом, а также не использовать утяжелители.
6. Усложнять занятия постепенно.
7. Выполнять упражнения с ровной спиной.
8. Ежедневно следить за дыханием во время тренировок.
9. Не допускать болевых ощущений, и лучше всего сменить упражнение, если оно не подходит, чтобы не ухудшить состояние.

Не стоит отчаиваться при первом проявлении симптомов. Незамедлительно обратиться к врачу для получения инструкций к терапии и составление схемы лечения.