Причины возникновения болей в коленях после тренировки

Конечно, большинство причин возникновения проблем – это неправильно сформированный процесс тренировки, но вновь появившийся дискомфорт может свидетельствовать и о развивающейся патологии в конкретных суставах.

Почему могут возникать неприятные ощущения в суставах?

После любой интенсивной тренировки мышцы получают микротравмы, которые способствуют росту мышечной ткани, приводят ткани в тонус, и легкая боль или некоторый дискомфорт допустимы. Однако следует отличать умеренный дискомфорт от сильной боли, которая может сигнализировать о наличии какой-то травмы или развивающегося заболевания, вследствие неправильных нагрузок.

Основные причины возникновения болей в суставах

Имея общее представление о возможных негативных последствиях неправильно организованных тренировок, стоит более детально рассмотреть причины их возникновения.

Основной список причин:

• повышенная интенсивность тренировки;
• неправильная техника выполнения упражнений;
• резкий скачок в увеличении нагрузки;
• игнорирование разминки, которая является неотъемлемой частью любой тренировки, даже самой пассивной;
• недопустимо маленький промежуток времени между отдыхом и следующим подходом.

Если боль слабая и спустя какое-то время исчезает сама, то это может быть связано с повышением уровня содержания молочной кислоты в мышцах. Профессиональные тренеры рекомендуют чередовать любую силовую тренировку с растяжкой, которая способствует усилению метаболизма и скорому выведению кислоты из организма.

Если после тренировки возникает мимолетная боль, охватывающая всю коленную зону, это может свидетельствовать о чрезмерной нагрузке. Во время тренировки коленный сустав сдавливается сильнее, чем его допустимый порог, и снижается обычный процесс выработки коллагена.

Широко известно, что с годами замедляется процесс заживления тканей, значительно снижается прочность костей и суставов. Во избежание развития гонартроза, следует попытаться предотвратить истончение гиалинового хряща.

Причины патологий

У всех есть слабые места в строении организма, которые проявляются только лишь в процессе сильного воздействия на него. Боль предупреждает о том, что стоит снизить нагрузки или интенсивность, сигнализирует о какой-то патологии.

Основные причины болей в коленном суставе после тренировки:

1. Разрушение мениска. При неправильных нагрузках, или если были соверены неправильные движения во время тренировки, травмируют хрящ. Этот процесс сложно не заметить, так как он сопровождается сильной болью, а также отеками. При пальпации боль легко идентифицировать.
2. Повреждение коленной чашечки. Не рекомендуется всем весом падать на колени, так как при сильном воздействии надколенник может смещаться. Такой вид падения вызывает кратковременную резкую боль, которая быстро проходит, но без своевременного внимания к такой проблеме может развиться вывих коленного сустава.
3. Разрушения нижней части коленной чашечки. Боль при такой патологии мучительная и постоянная, облегчение наступает только после продолжительного отдыха. Травмы такого рода необходимо лечить под присмотром врача.
4. При постоянном травмировании гаилинового хряща может развиться гонартроз. Такому заболеванию подвержены спортсмены тяжелоатлеты. Постоянная ноющая боль, усиливающаяся при движении и ротации коленного сустава, может предупреждать о развитии гонартроза.
5. Воспаление коленного сустава может сопровождаться щелкающими звуками или хрустом во время движения, а также может возникать ощущение скованности. Такая боль может быть продолжительной, в зависимости от степени воспаления.
6. При активных тренировках у четверти населения может возникать болезнь Шлаттера, связанная с нарушением бугристого слоя большеберцовой кости.
7. Одним из неприятных заболеваний является остеоартроз. Сопровождается сильной болью из-за сдавливания нервных окончаний, а также травмируются окружающие мягкие ткани.
8. Остеохондрит. Отмирание некоторых частей в полость сустава, что дает боль и продолжительное воспаление.

Также организм имеет особенность запоминать старые травмы, утолщая фиброзную ткань, что во время последующих движений или тренировок вызывает неприятные болевые ощущения.

Как убрать боль в коленном суставе?

Неправильное лечение болей в коленном суставе может вызвать ухудшение состояния, деформацию тканей, неблагоприятные изменения в суставных и хрящевых тканях, что впоследствии очень сложно устранить.

После возникновения травмы не следует применять разогревающие средства. Любые подобные лекарства и мази стоит использовать через несколько дней после возникновения неприятных ощущений.

Как стоит лечить колени, если появился дискомфорт:

1. Первым делом стоит нанести охлаждающую мазь, в состав которой входит ментол, камфара.
2. При появлении синяка после получения травмы необходимо воспользоваться мазями, содержащими коагулянты, например, гепарином, бадягой, Леотоном.
3. Чтобы убрать боль от воспалительных процессов, можно применить диклофенак.

Для устранения у спортсменов сильных травм или повреждений средней степени используют MBST-терапию. Процедура ускоряет восстановление тканей посредством подачи энергии на поврежденный участок. Такая терапия ускоряет процесс восстановления суставов.

Чтобы как-то снизить боли в коленном суставе или уберечь колено от последующих травм, стоит помнить про правильное распределение нагрузки, обязательное соблюдение разминочного комплекса, а также четкое исполнение инструкций тренера. При возникновении травмы не стоит заниматься самолечением, а немедленно обратиться к врачу.