БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

29 окт. 2022, 73

Поясничная грыжа: польза лечебной гимнастики при патологии

Улучшить состояние при поясничной грыже можно при помощи гимнастики, выполняемой дома. Существует комплекс действенных упражнений, способствующих эффективному снятию болевого синдрома и предотвращению развития патологии.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Улучшить состояние при поясничной грыже можно при помощи гимнастики, выполняемой дома. Существует комплекс действенных упражнений, способствующих эффективному снятию болевого синдрома и предотвращению развития патологии.

Гимнастика при грыже поясницы окажет положительное воздействие на состояние человека только в том случае, если есть чёткое понимание того, какие упражнения допустимы, а от каких следует категорически отказаться. В случае развития патологии специалисты советуют выполнять определённую лечебную гимнастику, направленную на устранение боли и блокировку дальнейшего прогрессирования болезни.

Можно ли проводить ЛФК?

Сложность комплекса упражнений, а также нагрузка, оказываемая ими на организм человека, определяется врачом в каждом случае индивидуально. При этом за основу берется общее состояние пациента, а также стадия патологии. Со временем в программу ЛФК могут быть внесены корректировки в соответствии с изменениями вводных данных. Вносит эти корректировки исключительно компетентный специалист.

Специалисты отмечают необходимость лечебной гимнастики при диагностированной поясничной грыже. Соответствующие упражнения входят в комплекс процедур, направленных на реабилитацию пациента после перенесённой болезни. Их корректное выполнение, в соответствии со всеми правилами и рекомендациями врача, способствует быстрому возвращению организма в нормальное состояние.

Выполнение на регулярной основе подобранных специалистом физических нагрузок укрепляет мышцы, а также повышает степень их эластичности. Со временем наблюдается улучшение осанки, восстановление привычной подвижности позвоночника и укрепление мышечного каркаса.

Есть ли противопоказания?

Перед тем как приступить к выполнению упражнений с целью улучшения состояния при поясничной грыже, стоит принять во внимания имеющиеся противопоказания. Они делятся на:

  1. Абсолютные, при которых любая гимнастика полностью противопоказана. Сюда входят следующие состояния:
    1. 1.1.Декомпенсированные сосудистые болезни.
    2. 1.2.Раковые образования, при которых отмечаются метастазы в позвоночный столб.
    3. 1.3.Инфекционные заболевания, протекающие в острой стадии.
  2. Относительные, при наличии которых следует избегать чрезмерных физических нагрузок. Эта группа включает:
    1. 2.1.Печеночную, сердечную или почечую недостаточность.
    2. 2.2.Недавно проведённое оперативное вмешательство.
    3. 2.3.Обострение хронических патологий.
    4. 2.4.Гипертония, отличающаяся высокими показателями АД.

При наличии относительных противопоказаний следует избегать пребывания в одном положении на протяжении длительного времени. Также необходимо отказаться от поднятия тяжестей, резкой смены позиции и травмоопасных видов физической активности.

Ключевые правила

Существует ряд определённых правил, которых нужно обязательно придерживаться в процессе проведения лечебной гимнастики пациентам с грыжей с целью не причинения вреда здоровью. Основные моменты перечислены ниже:

  1. Отказ от выбора комплекса упражнений без согласования со специалистом.
  2. Регулярность нагрузок, обеспечивающая достижение нужного эффекта.
  3. Выбор только в пользу нагрузок, показанных при данном виде патологии.
  4. Выполнение упражнений только в плавном темпе, без резких движений и чрезмерных нагрузок.
  5. Оптимальное количество подходов находится в пределах от 10 до 15.
  6. Информирование врача в случае возникновения болей и дискомфорта во время выполнения занятий.

Стоит прервать занятия в том случае, если возникают острые боли и дискомфорт. Также следует отказаться от лечебной гимнастики пациентам с повышенной температурой тела.

Обязательный этап – разминка

Крайне не рекомендуется приступать к занятиям ЛФК при поясничной грыже без предварительно проведённой разминки. В этот момент происходит подготовка мышц к предстоящим нагрузкам. Грамотная разминка минимизирует риск получения травм в процессе выполнения комплекса упражнений.

Началом разминочного этапа ЛФК является дыхательная гимнастика. Ее основные шаги, которые повторяются в комплексе не менее 5 раз:

  • постановка ног на ширине плеч;
  • пациент встаёт на носки и вытягивает руки вверх, делая глубокий вдох;
  • вернуться в исходное положение, встав на ноги, и выдохнув.

За дыхательной гимнастикой следует очередной этап разминки, на котором человек должен последовательно выполнить следующие действия:

  1. Вращение головы сначала по, а затем против движения часовой стрелки (по 4 повторения).
  2. Расположив верхние конечности на поясе, человек встаёт на носки, а потом возвращается в позицию «стоя на полной стопе» (10 подходов).
  3. Поместив кисти на плечах, выполнять круговые вращения рук.
  4. Аккуратные повороты в обе стороны при расположенных на поясе руках.

Профилактика

Как известно, любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Для профилактики развития поясничной грыжи следует выполнять специальные упражнения, посредством которых можно поддерживать мышцы в тонусе, следить за весом и улучшать самочувствие человека. К общим правилам профилактики грыжи поясницы относятся следующие пункты:

  • ежедневное проведение занятий;
  • уделение должного внимания осанке;
  • ведение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек, в том числе и пищевых;
  • регулярное пребывание на свежем воздухе;
  • исключение стресса и нервного перенапряжения;
  • отказ от тех видов спорта, которые относятся к травмоопасным;
  • посещение бассейна не реже двух-трёх раз еженедельно.

Кроме этого, к мероприятиям, направленным на профилактику поясничной грыжи, относят:

  • аквааэробику;
  • цигун;
  • пилатес;
  • йогу.

С профилактической целью стоит как можно реже поднимать тяжести. Если избежать этого не удается ввиду профессиональной деятельности или других аспектов, то нужно чаще отдыхать, принимая горизонтальное положение.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Валерия
    2014-10-23 20:19:39
    Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения.... Читать дальше
  • Марина
    2015-12-14 23:25:10
    У меня во время беременности были очень сильные боли в спине, обратилась в данную клинику и после полного обследования оказалось что у меня радикулит, который начал проявляться, хорошо что он проявился совсем на маленьком сроке. Врачи мне назначили лечение, и весь оставшийся период беременности... Читать дальше
  • Одинокова Наталья
    2014-09-17 12:07:56
    Мучают головные боли с детства. Пройдены сотни врачей, сотни клиник! И нигде не могли мне помочь — прописывали лекарства, которые не помогали. Но, Бог свидетель, без малейшего преувеличения — у Михаила Анатольевича Бобыря руки действительно золотые! Боли прошли по прошествии первого же сеанса!... Читать дальше
  • Дмитрий
    2019-10-09 22:32:21
    Выражаю огромную благодарность Михаилу Анатольевичу Бобырю, а также Дмитрию Анатольевичу, Руслану Хайдаровичу и Михаилу Михайловичу что помогли избавиться от болей в спине и вернули к нормальной жизни! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет