Поясничная грыжа: польза лечебной гимнастики при патологии

Гимнастика при грыже поясницы окажет положительное воздействие на состояние человека только в том случае, если есть чёткое понимание того, какие упражнения допустимы, а от каких следует категорически отказаться. В случае развития патологии специалисты советуют выполнять определённую лечебную гимнастику, направленную на устранение боли и блокировку дальнейшего прогрессирования болезни.

Можно ли проводить ЛФК?

Сложность комплекса упражнений, а также нагрузка, оказываемая ими на организм человека, определяется врачом в каждом случае индивидуально. При этом за основу берется общее состояние пациента, а также стадия патологии. Со временем в программу ЛФК могут быть внесены корректировки в соответствии с изменениями вводных данных. Вносит эти корректировки исключительно компетентный специалист.

Специалисты отмечают необходимость лечебной гимнастики при диагностированной поясничной грыже. Соответствующие упражнения входят в комплекс процедур, направленных на реабилитацию пациента после перенесённой болезни. Их корректное выполнение, в соответствии со всеми правилами и рекомендациями врача, способствует быстрому возвращению организма в нормальное состояние.

Выполнение на регулярной основе подобранных специалистом физических нагрузок укрепляет мышцы, а также повышает степень их эластичности. Со временем наблюдается улучшение осанки, восстановление привычной подвижности позвоночника и укрепление мышечного каркаса.

Есть ли противопоказания?

Перед тем как приступить к выполнению упражнений с целью улучшения состояния при поясничной грыже, стоит принять во внимания имеющиеся противопоказания. Они делятся на:

1. Абсолютные, при которых любая гимнастика полностью противопоказана. Сюда входят следующие состояния:
   1. 1.1.Декомпенсированные сосудистые болезни.
   2. 1.2.Раковые образования, при которых отмечаются метастазы в позвоночный столб.
   3. 1.3.Инфекционные заболевания, протекающие в острой стадии.
2. Относительные, при наличии которых следует избегать чрезмерных физических нагрузок. Эта группа включает:
   1. 2.1.Печеночную, сердечную или почечую недостаточность.
   2. 2.2.Недавно проведённое оперативное вмешательство.
   3. 2.3.Обострение хронических патологий.
   4. 2.4.Гипертония, отличающаяся высокими показателями АД.

При наличии относительных противопоказаний следует избегать пребывания в одном положении на протяжении длительного времени. Также необходимо отказаться от поднятия тяжестей, резкой смены позиции и травмоопасных видов физической активности.

Ключевые правила

Существует ряд определённых правил, которых нужно обязательно придерживаться в процессе проведения лечебной гимнастики пациентам с грыжей с целью не причинения вреда здоровью. Основные моменты перечислены ниже:

1. Отказ от выбора комплекса упражнений без согласования со специалистом.
2. Регулярность нагрузок, обеспечивающая достижение нужного эффекта.
3. Выбор только в пользу нагрузок, показанных при данном виде патологии.
4. Выполнение упражнений только в плавном темпе, без резких движений и чрезмерных нагрузок.
5. Оптимальное количество подходов находится в пределах от 10 до 15.
6. Информирование врача в случае возникновения болей и дискомфорта во время выполнения занятий.

Стоит прервать занятия в том случае, если возникают острые боли и дискомфорт. Также следует отказаться от лечебной гимнастики пациентам с повышенной температурой тела.

Обязательный этап – разминка

Крайне не рекомендуется приступать к занятиям ЛФК при поясничной грыже без предварительно проведённой разминки. В этот момент происходит подготовка мышц к предстоящим нагрузкам. Грамотная разминка минимизирует риск получения травм в процессе выполнения комплекса упражнений.

Началом разминочного этапа ЛФК является дыхательная гимнастика. Ее основные шаги, которые повторяются в комплексе не менее 5 раз:

• постановка ног на ширине плеч;
• пациент встаёт на носки и вытягивает руки вверх, делая глубокий вдох;
• вернуться в исходное положение, встав на ноги, и выдохнув.

За дыхательной гимнастикой следует очередной этап разминки, на котором человек должен последовательно выполнить следующие действия:

1. Вращение головы сначала по, а затем против движения часовой стрелки (по 4 повторения).
2. Расположив верхние конечности на поясе, человек встаёт на носки, а потом возвращается в позицию «стоя на полной стопе» (10 подходов).
3. Поместив кисти на плечах, выполнять круговые вращения рук.
4. Аккуратные повороты в обе стороны при расположенных на поясе руках.

Профилактика

Как известно, любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Для профилактики развития поясничной грыжи следует выполнять специальные упражнения, посредством которых можно поддерживать мышцы в тонусе, следить за весом и улучшать самочувствие человека. К общим правилам профилактики грыжи поясницы относятся следующие пункты:

• ежедневное проведение занятий;
• уделение должного внимания осанке;
• ведение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек, в том числе и пищевых;
• регулярное пребывание на свежем воздухе;
• исключение стресса и нервного перенапряжения;
• отказ от тех видов спорта, которые относятся к травмоопасным;
• посещение бассейна не реже двух-трёх раз еженедельно.

Кроме этого, к мероприятиям, направленным на профилактику поясничной грыжи, относят:

• аквааэробику;
• цигун;
• пилатес;
• йогу.

С профилактической целью стоит как можно реже поднимать тяжести. Если избежать этого не удается ввиду профессиональной деятельности или других аспектов, то нужно чаще отдыхать, принимая горизонтальное положение.