Умеренные нагрузки при повреждениях мениска – ключевое условие возвращения нормального состояния коленного сустава

Процедуры, восстанавливающие сустав колена при травмировании мениска, можно разделить на следующие группы:

1. Посттравматические (или постоперационные), проводимые в течение первого 21 дня.
2. Начальные реабилитационные, назначаемые в период с 3 по 6 неделю.
3. Поздние реабилитационные, которые показаны между 6 и 8 неделями.

Занятия ЛФК в данном случае представляют собой комплекс упрощенных упражнений, которые направлены на увеличение мышечной силы в различных частях бедра и голени. Расположенные в этих зонах нижней конечности мышцы отвечают за ее работу и фиксацию коленного сустава в корректном положении. Быстрая регенерация их функции позволяет избежать новых травм.

Основные задачи лечебной гимнастики

Людям, перенесшим разрыв мениска и прошедшим терапию без хирургического вмешательства, рекомендуется приступать к выполнению специальных упражнений спустя 21 день. Если имела место операция, то ЛФК назначается через пару месяцев. Занятия лечебной гимнастикой в период восстановления при травмах подобного рода способствуют более быстрому его течению. При этом их ключевые задачи сводятся к следующему:

• снятие спазмов и болей;
• возвращение нормальной работоспособности;
• недопущение разрушения составной ткани;
• внесение изменений в функциональные преобразования.

Занятия лечебной физкультурой способствуют повышению мышечного тонуса, регенерации двигательной способности и стабилизации кровообращения. Благодаря им ускоряется процесс восстановления коленного сустава, а также его заживления. Важным условием при этом выступает грамотность составления программы упражнений и добросовестность при их выполнении пациентом.

Важные рекомендации

Для того чтобы добиться максимально эффекта от выполнения упражнений при травме мениска, пациент должен придерживаться приведённых ниже рекомендаций:

1. Выполнение накануне тренировки ходьбы, длящейся от 5 до 10, направленной на разогрев мышц. Отличным вариантом станет беговая дорожка. Ходьба должна производиться в спокойном темпе, который можно постепенно увеличивать при отсутствии болей и дискомфорта.
2. Смена ходьбы упражнениями на растяжку.
3. Постоянный контроль за состоянием во время занятий. Если появляется болевой синдром или дискомфорт, то стоит прекратить тренировку и сообщить об этом врачу.

Важно помнить о том, что в период восстановления в течение первого 21 дня после повреждения мениска занятия должны включать максимально простые и аккуратные движения нижней конечностью. Назначать их должен исключительно врач, который также следит за состоянием пациента на протяжении всего реабилитационного периода. Если все идет так, как должно быть, после упражнений человек наблюдает:

• уменьшение отёков и болей в травмированной области;
• восстановление амплитуды движений в суставе колена до прямого угла;
• улучшение состояния, ввиду чего появляется возможность перемещаться без трости или иных предметов;
• появление силы в ногах.

Изометрическая гимнастика

Показана в случаях, когда движения повреждённым коленным составом находятся под полным запретом. В список таких упражнений входит:

1. Маятник. Находясь в сидячем положении и свесив нижние конечности так, чтобы не дотрагиваться ими до пола, больной выпрямляет их, и одновременно сокращает квадрицепс с последующим задержанием в верхней точке на 20 секунд, после которых следует пятисекундное расслабление.
2. Застывший сустав. Больной ложится лицом вверх и выпрямляет нижнюю конечность с повреждённым составом колена. В данной позиции он напрягает квадрицепс на полминуты.
3. Сжатие стула. Для выполнения упражнения следует сесть на стул, упершись пятками в его ножки и прижимая их все плотнее. Прилагая силу, производить сгибания ног и задерживать их в такой позиции на 20 секунд.
4. Оживление сустава выполняется из положения лёжа на спине с подложенным под поврежденное колено валиком. Больной приподнимает пятку и одновременно выпрямляет нижнюю конечность, фиксируя ее в такой позиции на протяжении 20 секунд.

Все упражнения изометрической ЛФК выполняются повторениями по 5 подходов. Следует прервать их выполнение в случае, если в процессе тренировки больного начинает беспокоить боль и дискомфортные ощущения. Постоянное наблюдение квалифицированным специалистом носит обязательный характер при восстановлении мениска после травмы путем выполнения упражнений ЛФК.

Динамические упражнения

Ниже приведено несколько наиболее распространённых примеров тренировок:

1. Находясь в положении упора лёжа, пациент сгибает в колене ногу с повреждённым составом до уровня грудной клетки, после чего фиксирует ее в таком положении на 10 секунд, а затем возвращает конечность в первоначальную позицию.
2. Больной ложится на живот и вытягивает верхние конечности вдоль тела. Из данного положения поднимает ногу с последующей ее фиксацией в верхней точке на 20 секунд, по истечении которых конечность следует опустить.
3. Лежа на боку и упираясь в пол согнутой в локте рукой, человек производит поднятие тазовой зоны вместе с ногами, которые расположены на полу друг на друге.
4. Из положения лёжа на боку с согнутой в локте верхней конечностью, подпирающей голову, следует поднимать нижнюю конечность с повреждённым мениском, а затем опускать ее на пол.
5. Больной укладывается на спину с согнутыми под углом 45 градусов коленями и скрещенными на груди верхними конечностями. Их этой позиции производится поднятие тазовой области, которую необходимо на 20 секунд задержать в верхней точке, а затем вернуться в изначальную позицию.