БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

12 нояб. 2022, 48

Лечебная гимнастика при хондрозе, ее особенности

ЛФК позволяет улучшить все процессы в организме и оздоровить тело. Правильно подобранный комплекс упражнений гарантирует устранение болезней и восстановление утраченных функций. Именно поэтому важно больше узнать об этом методе лечения.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ЛФК позволяет улучшить все процессы в организме и оздоровить тело. Правильно подобранный комплекс упражнений гарантирует устранение болезней и восстановление утраченных функций. Именно поэтому важно больше узнать об этом методе лечения.

Прежде чем приступать к выполнению гимнастических упражнений, нужно изучить их преимущества и противопоказания, чтобы не усугубить ситуацию. Комплекс обязательно назначается специалистом. 

Хондроз: понятие и методы устранения

Хондроз – это заболевание позвонков и межпозвоночных дисков, в результате которых ткани теряют свою подвижность. Чаще всего ему подвержены люди преклонного возраста, однако имеются и исключения.

В основе лечения лежат:

  • медикаменты;
  • физиотерапия;
  • специальные курсы упражнений;
  • фиксаторы позвоночника.

В случае если консервативные методы лечения не принесли результатов или болезнь осложнилась, обращаются к хирургическому вмешательству.

Преимущества ЛФК при хондрозе

Кроме того, одним из важнейших факторов в комплексном лечении служит лечебная гимнастика. Благодаря ей пациент избавляется от болей, улучшается кровообращение, восстанавливается нормальное положение позвонков и укрепляются мышцы.

Список положительных воздействий на функционирование всего организма неисчислим, и одними из главных преимуществ регулярных тренировок являются:

  1. Растяжение и увеличение межпозвоночного пространства, благодаря чему устраняется такой болезненный эффект, как защемление нервов.
  2. Нормализуются обменные процессы, а также сокращается нагрузка на позвоночник.
  3. Устраняются спазмы, восстанавливается приток крови к головному мозгу, что обеспечивает его качественным питанием необходимыми веществами.

Помимо устранения симптоматики заболевания, ЛФК также способствует: улучшению осанки, укреплению мышц и суставов, нормализации веса и разгрузке всего опорно-двигательного аппарата.

Крайне важно выполнять упражнения в то время, когда симптомы болезни отступили, и наступил период ремиссии. Сами упражнения необходимо обязательно выполнять с особой осторожностью, без резкости, плавно и медленно. При возникновении дискомфорта следует прекратить тренировку. В период обострения важно отдыхать от физических нагрузок, иначе существует риск ухудшения состояния.

Список обязательных противопоказаний

Следует отказаться от занятий ЛФК при хондрозе при наличии следующих факторов:

  • период обострения болезни;
  • проблемы с вестибулярным аппаратом;
  • высокое давление;
  • хронические и серьезные заболевания сердца;
  • послеоперационный период;
  • заболевания, влекущие нарушения координации;
  • высокое внутриглазное давление;
  • близорукость.

Существуют общие рекомендации к выполнению упражнений. Не стоит заниматься сразу после приемов пищи, или же, наоборот, на голодный желудок, при плохом самочувствии, слабости и утомлении. Чтобы достичь результата, нужно упорно тренироваться, соблюдая правильную технику каждого упражнения.

Виды и классификации лечебной физкультуры при хондрозе

Заболевание может распространяться на такие отделы позвоночника, как шейный, грудной, а также поясничный. В соответствии с локацией болезни подбираются лечебные комплексы.

Тренировки бывают двух видов: 

  1. Статические, которые подразумевают напряжение мышц, с помощью удерживания корпуса в четко отрегулированном положении какой-то промежуток времени.
  2. Динамические – делают акцент на поочередном расслаблении и сокращении мышц.

Соответствующий комплекс подбирается квалифицированным специалистом индивидуально под каждого конкретного пациента:

  1. При лечении хондроза шейного отдела, упражнения рассчитаны на повороты и наклоны головы, что позволяет размять и растянуть мышцы. В зависимости от состояния здоровья, тренировку можно проводить как стоя, так и сидя.
  2. Если проблема расположена в грудном отделе, комплекс рассчитан на повороты, наклоны и сгибание корпуса. 
  3. При хондрозе в плечевой зоне, акцент делается на подвижность плеч. 
  4. Недуг в поясничном отделе устраняют вытягиваниями, выгибанием и тренировкой мышц кора и пресса. 

Описания наиболее эффективных тренировок на каждую группу тела

Чтобы не перенапрячь мышцы шейного отдела в тренировках задействуют ременную, трапециевидную, лестничную и полуостистую мышцы головы. Для этого подходят такие упражнения:

  1. Круговые движения локтями.
  2. Стоя на ногах по очереди тянуть руки вверх.
  3. Наклоны головы к плечам, назад, вперед.
  4. Лежа на спине приподнять голову и продержать несколько секунд.
  5. Упор затылком в пол, лежа на спине.
  6. Сгибания и разгибание коленей стоя, руки на пояс.

При хондрозе грудного отдела рекомендуются следующие техники упражнений:

  1. Лежа на спине согнуть колени, подтянуть руками ноги к груди и слегка приподнять поясницу. В том же положении вытянуть конечности за голову, поочередного поднимать противоположные руку и ногу, вытягивая позвонки.
  2. Лежа на спине, положить руки за голову и поднимая прямые ноги отводить их за голову, стараясь коснуться носками пола.
  3. Упражнение «кошечка», прогибаем и выгибаем спину стоя на четвереньках, можно подключить круговые движения.
  4. Занимаем положение на боку и подгибаем колени, тянем ногу вверх и фиксируем несколько секунд.

При болях в поясничном отделе нужно, лежа на спине:

  1. Вытянувшись опускать и поднимать руки. В этом же положении можно одновременно вращать стопы и кисти.
  2. Подтягивать согнутые колени к груди поочередно.
  3. Упражнение «велосипед».
  4. По очереди поднимать прямые ноги вверх.
  5. Отводить ногу и руку сначала правые, потом левые.
  6. Руки за головой в замке, одновременно поднимая голову потянуть носки на себя.
  7. Положив руку на живот постараться делать глубокие вдохи и выдохи.

Это лишь малый список упражнений при хондрозе, важным правилом при выполнении которых служит регулярность. Не следует заниматься самолечением, нужно обращаться к врачу.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Татьяна
    2022-09-12 13:19:50
    Обратились в центр Бобыря, так как у дочки были проблемы ( люмбаго с ишиасом). Нужно было быстро решить проблему ,чтобы было можно спокойно передвигаться. После 1 сеанса остеопатии уже стало лучше. Большое спасибо, сейчас хотим снова обратится , но уже за мануальной терапией. Читать дальше
  • Дмитрий
    2015-12-14 09:39:45
    Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила Анатольевича и весь остальной персонал, это очень... Читать дальше
  • Марианна
    2016-12-16 23:06:17
    Хочу выразить благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Второй раз реанимирует мою спину после родов. Прошли боли в пояснице, тело стало более подвижное, снова могу достать руками свои ноги. Большое спасибо! Читать дальше
  • Стефан
    2019-01-25 13:18:37
    В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет