37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

12 нояб. 2022, 394

Лечебная гимнастика при хондрозе, ее особенности

ЛФК позволяет улучшить все процессы в организме и оздоровить тело. Правильно подобранный комплекс упражнений гарантирует устранение болезней и восстановление утраченных функций. Именно поэтому важно больше узнать об этом методе лечения.

Прежде чем приступать к выполнению гимнастических упражнений, нужно изучить их преимущества и противопоказания, чтобы не усугубить ситуацию. Комплекс обязательно назначается специалистом. 

Хондроз: понятие и методы устранения

Хондроз – это заболевание позвонков и межпозвоночных дисков, в результате которых ткани теряют свою подвижность. Чаще всего ему подвержены люди преклонного возраста, однако имеются и исключения.

В основе лечения лежат:

  • медикаменты;
  • физиотерапия;
  • специальные курсы упражнений;
  • фиксаторы позвоночника.

В случае если консервативные методы лечения не принесли результатов или болезнь осложнилась, обращаются к хирургическому вмешательству.

Преимущества ЛФК при хондрозе

Кроме того, одним из важнейших факторов в комплексном лечении служит лечебная гимнастика. Благодаря ей пациент избавляется от болей, улучшается кровообращение, восстанавливается нормальное положение позвонков и укрепляются мышцы.

Список положительных воздействий на функционирование всего организма неисчислим, и одними из главных преимуществ регулярных тренировок являются:

  1. Растяжение и увеличение межпозвоночного пространства, благодаря чему устраняется такой болезненный эффект, как защемление нервов.
  2. Нормализуются обменные процессы, а также сокращается нагрузка на позвоночник.
  3. Устраняются спазмы, восстанавливается приток крови к головному мозгу, что обеспечивает его качественным питанием необходимыми веществами.

Помимо устранения симптоматики заболевания, ЛФК также способствует: улучшению осанки, укреплению мышц и суставов, нормализации веса и разгрузке всего опорно-двигательного аппарата.

Крайне важно выполнять упражнения в то время, когда симптомы болезни отступили, и наступил период ремиссии. Сами упражнения необходимо обязательно выполнять с особой осторожностью, без резкости, плавно и медленно. При возникновении дискомфорта следует прекратить тренировку. В период обострения важно отдыхать от физических нагрузок, иначе существует риск ухудшения состояния.

Список обязательных противопоказаний

Следует отказаться от занятий ЛФК при хондрозе при наличии следующих факторов:

  • период обострения болезни;
  • проблемы с вестибулярным аппаратом;
  • высокое давление;
  • хронические и серьезные заболевания сердца;
  • послеоперационный период;
  • заболевания, влекущие нарушения координации;
  • высокое внутриглазное давление;
  • близорукость.

Существуют общие рекомендации к выполнению упражнений. Не стоит заниматься сразу после приемов пищи, или же, наоборот, на голодный желудок, при плохом самочувствии, слабости и утомлении. Чтобы достичь результата, нужно упорно тренироваться, соблюдая правильную технику каждого упражнения.

Виды и классификации лечебной физкультуры при хондрозе

Заболевание может распространяться на такие отделы позвоночника, как шейный, грудной, а также поясничный. В соответствии с локацией болезни подбираются лечебные комплексы.

Тренировки бывают двух видов: 

  1. Статические, которые подразумевают напряжение мышц, с помощью удерживания корпуса в четко отрегулированном положении какой-то промежуток времени.
  2. Динамические – делают акцент на поочередном расслаблении и сокращении мышц.

Соответствующий комплекс подбирается квалифицированным специалистом индивидуально под каждого конкретного пациента:

  1. При лечении хондроза шейного отдела, упражнения рассчитаны на повороты и наклоны головы, что позволяет размять и растянуть мышцы. В зависимости от состояния здоровья, тренировку можно проводить как стоя, так и сидя.
  2. Если проблема расположена в грудном отделе, комплекс рассчитан на повороты, наклоны и сгибание корпуса. 
  3. При хондрозе в плечевой зоне, акцент делается на подвижность плеч. 
  4. Недуг в поясничном отделе устраняют вытягиваниями, выгибанием и тренировкой мышц кора и пресса. 

Описания наиболее эффективных тренировок на каждую группу тела

Чтобы не перенапрячь мышцы шейного отдела в тренировках задействуют ременную, трапециевидную, лестничную и полуостистую мышцы головы. Для этого подходят такие упражнения:

  1. Круговые движения локтями.
  2. Стоя на ногах по очереди тянуть руки вверх.
  3. Наклоны головы к плечам, назад, вперед.
  4. Лежа на спине приподнять голову и продержать несколько секунд.
  5. Упор затылком в пол, лежа на спине.
  6. Сгибания и разгибание коленей стоя, руки на пояс.

При хондрозе грудного отдела рекомендуются следующие техники упражнений:

  1. Лежа на спине согнуть колени, подтянуть руками ноги к груди и слегка приподнять поясницу. В том же положении вытянуть конечности за голову, поочередного поднимать противоположные руку и ногу, вытягивая позвонки.
  2. Лежа на спине, положить руки за голову и поднимая прямые ноги отводить их за голову, стараясь коснуться носками пола.
  3. Упражнение «кошечка», прогибаем и выгибаем спину стоя на четвереньках, можно подключить круговые движения.
  4. Занимаем положение на боку и подгибаем колени, тянем ногу вверх и фиксируем несколько секунд.

При болях в поясничном отделе нужно, лежа на спине:

  1. Вытянувшись опускать и поднимать руки. В этом же положении можно одновременно вращать стопы и кисти.
  2. Подтягивать согнутые колени к груди поочередно.
  3. Упражнение «велосипед».
  4. По очереди поднимать прямые ноги вверх.
  5. Отводить ногу и руку сначала правые, потом левые.
  6. Руки за головой в замке, одновременно поднимая голову потянуть носки на себя.
  7. Положив руку на живот постараться делать глубокие вдохи и выдохи.

Это лишь малый список упражнений при хондрозе, важным правилом при выполнении которых служит регулярность. Не следует заниматься самолечением, нужно обращаться к врачу.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Стефан
    2019-01-25 13:18:37
    В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало... Читать дальше
  • Ирина
    2019-09-04 17:02:04
    Спасибо огромное Михаил Анатольевич, Сергей Дмитриевич! Что не довели до операции, хотя была очень сложная ситуация с позвоночником. Надеюсь, при должном контроле удастся обойтись поддерживающими процедурами и упражнениями. Отдельно хочу отметить "золотые руки" Руслана, который пол года мной... Читать дальше
  • Ирина
    2019-10-24 16:43:01
    Ходила на прием в доктору Сорокину с болями в спине правой части под лопаткой, 4 сеанса и про спину забыла. Вот теперь пойду с шеей, остеохондроз 2 степени опять к нему. Надеюсь,т.к. на враче из простых клиник нет надежды, только лекарствами и физиотерапией какой то бесполезной пичкают . Читать дальше
  • Кураева Ирина
    2014-09-17 12:17:47
    Обратилась в клинику «Бобыря» после опыта лечения во многих клиниках. Это, на мой взгляд, единственная клиника, где у пациентов не выманивают деньги, а действительно лечат, что очень и очень приятно! Абсолютно все устроило, единственное посоветовала бы обращаться не к доктору Безносову, а к... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #