Упражнения, помогающие при спондилезе грудного отдела позвоночника

Спондилез – это патология позвоночного столба, которая имеет хронический характер. Заболевание заключается в изменение, уплотнение межпозвоночных дисков и поверхности рядом с ними. Наиболее распространенно бессимптомное течение болезни, которое значительно затрудняет диагностику и дальнейшее лечение. Симптомы, которые могут свидетельствовать о спондилезе: нерегулярные боли в позвоночнике, скованность в движениях.

Причины возникновения

Существует несколько видов заболевания, которые могут локализоваться в различных частях позвоночного столба.

На данный момент существует несколько теорий о природе заболевания, и вот некоторые из них, которые выдвинуты специалистами:

1. Травма. Врачи считают, что толчком и причиной для развития заболевания может стать травма позвоночника, а также несколько незначительных повреждений, которые также травмируют спину.
2. Нарушение обмена веществ. Так как с течением времени при длительных нагрузках костная ткань нуждается в восстановление и регенерации, нарушенный метаболизм может стать причиной спондилеза.
3. Неправильная нагрузка на позвоночник. Вследствие значительных изменений положения позвоночника в результате таких болезней, как, например, сколиоз, может развиться подобное заболевание.
4. Тяжёлые физические нагрузки. В ходе длительных нагрузок, которые отрицательно влияют на здоровье позвоночника, также могут возникнуть изменения в межпозвоночных дисках.
5. Инфекции. Заболевание, локализирующиеся в позвоночного столбе или ближайших к нему областях, как осложнение могут повлиять и на развитие спондилеза.
6. Возрастные изменения. С возрастом происходит ряд изменений в костной и соединительной ткани.

Правила выполнения упражнений при лечении спондилеза

лечение спондилеза требует много усилий, и быстрее восстановиться после длительной болезни помогут умеренные физические нагрузки в виде гимнастики. Все упражнения направлены на улучшение состояния межпозвоночных дисков, а главный их плюс заключается в том, что занятия можно выполнять в домашних условиях. Каждый может позаботиться о своём здоровье. Важно соблюдать некоторые правила, помогающие сделать гимнастику максимально полезной и не травмоопасной:

1. Упражнения необходимо делать плавно, без резких движений.
2. Темп должен быть подходящим вам.
3. Регулярность выполнения поможет добиться хороших результатов.
4. Отсутствие рывков и резких упражнений.
5. Помнить о том, что выполнение полезной гимнастики не является лечением. Лишь комплексная терапия сможет дать результат.
6. Нужна консультация с тренером или инструктором перед началом гимнастики.

Программа упражнений

При выполнении упражнений важно учитывать все правила, так как гимнастика направлена на поддержание состояния, и ни в коем случае не должна его ухудшать. Упражнения при спондилезе:

1. Принять горизонтальное положение на спине с поднятыми вверх руками, после чего начать тянуть носки ног к туловищу, на себя. Действие надо выполнять в течение нескольких секунд и чередовать с расслаблением. Количество повторов – около 10, в зависимости от общего состояния здоровья.
2. В горизонтальном положении, лежа на спине, выполнять повороты в сторону головой. Движения плавные и медленные, можно немного приподнять голову. Для более удобного выполнения можно что-то под нее подложить.
3. Лечь на живот, и совершать подъёмы головы и груди на небольшом расстояние от пола. Упражнение выполняется плавно. В том случае, если получается поднять на незначительную высоту, не стоит расстраиваться. С каждым разом будет получаться всё лучше. Подобное упражнение поможет укрепить спинные мышцы.
4. При желании иметь прямую спину, можно прижаться к ровной поверхности на полминуты, точки соприкосновения должны быть в районе ягодиц, затылка и пяток. Далее следует попытаться сохранить положение в течение некоторого времени.
5. Приседания – упражнение, которое хорошо помогает сохранить правильную осанку и укрепить несколько групп мышц. Для этого достаточно поставить конечности на ширине плеч и согнуть их на незначительный градус, постоять несколько секунд, а потом вернуться в исходное положение.

Противопоказания

Так как гимнастика – это физические упражнения при заболевании опорно-двигательной системы, для ее выполнения есть ряд противопоказаний. К ним относятся:

1. Острая фаза болезни. При обострении боль может стать нестерпимой, так как мышцы при работе будут сдавливать нервы, которые и так находятся под большим давлением, чем в обычном состоянии.
2. Высокие показатели артериального давления. Так как подобная лечебная гимнастика является нагрузкой, которая может привести к ещё большему повышению давления, то стоит отложить занятие при повышенных показателях АД.
3. Не поднимать тяжести. Спондилез – серьёзное заболевание, при лечении которого стоит исключить любые силовые нагрузки.
4. Температура. При физической нагрузке температура человеческого тела и так поднимается, поэтому, чтобы избежать ухудшения состояния, гимнастику стоит отложить.
5. Общее недомогание. Если вы почувствовали состояние, которое не характерно для вашего тела в обычные дни, то стоит поберечь организм, и отложить тренировку.

Чтобы упражнения приносили желаемый полезный результат, важно при их выполнении уделить внимание технической части. Также не стоит забывать про рацион, баланс отдыха и нагрузки, а еще следить за общим состоянием организма. Придерживайтесь всех правил и рекомендаций для достижения положительного результата, а также консультируйтесь со специалистом.