БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44

14 дек. 2022, 65

Упражнения, помогающие при спондилезе грудного отдела позвоночника

Опорно-двигательная система часто подвергается различным травмам и заболеваниям, так как является основой организма человека. Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой позвоночника, поэтому тема заболеваний ОДА крайне актуальна.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Опорно-двигательная система часто подвергается различным травмам и заболеваниям, так как является основой организма человека. Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой позвоночника, поэтому тема заболеваний ОДА крайне актуальна.

Спондилез – это патология позвоночного столба, которая имеет хронический характер. Заболевание заключается в изменение, уплотнение межпозвоночных дисков и поверхности рядом с ними. Наиболее распространенно бессимптомное течение болезни, которое значительно затрудняет диагностику и дальнейшее лечение. Симптомы, которые могут свидетельствовать о спондилезе: нерегулярные боли в позвоночнике, скованность в движениях.

Причины возникновения

Существует несколько видов заболевания, которые могут локализоваться в различных частях позвоночного столба.

На данный момент существует несколько теорий о природе заболевания, и вот некоторые из них, которые выдвинуты специалистами:

  1. Травма. Врачи считают, что толчком и причиной для развития заболевания может стать травма позвоночника, а также несколько незначительных повреждений, которые также травмируют спину.
  2. Нарушение обмена веществ. Так как с течением времени при длительных нагрузках костная ткань нуждается в восстановление и регенерации, нарушенный метаболизм может стать причиной спондилеза.
  3. Неправильная нагрузка на позвоночник. Вследствие значительных изменений положения позвоночника в результате таких болезней, как, например, сколиоз, может развиться подобное заболевание.
  4. Тяжёлые физические нагрузки. В ходе длительных нагрузок, которые отрицательно влияют на здоровье позвоночника, также могут возникнуть изменения в межпозвоночных дисках.
  5. Инфекции. Заболевание, локализирующиеся в позвоночного столбе или ближайших к нему областях, как осложнение могут повлиять и на развитие спондилеза.
  6. Возрастные изменения. С возрастом происходит ряд изменений в костной и соединительной ткани.

Правила выполнения упражнений при лечении спондилеза

лечение спондилеза требует много усилий, и быстрее восстановиться после длительной болезни помогут умеренные физические нагрузки в виде гимнастики. Все упражнения направлены на улучшение состояния межпозвоночных дисков, а главный их плюс заключается в том, что занятия можно выполнять в домашних условиях. Каждый может позаботиться о своём здоровье. Важно соблюдать некоторые правила, помогающие сделать гимнастику максимально полезной и не травмоопасной:

  1. Упражнения необходимо делать плавно, без резких движений.
  2. Темп должен быть подходящим вам.
  3. Регулярность выполнения поможет добиться хороших результатов.
  4. Отсутствие рывков и резких упражнений.
  5. Помнить о том, что выполнение полезной гимнастики не является лечением. Лишь комплексная терапия сможет дать результат.
  6. Нужна консультация с тренером или инструктором перед началом гимнастики.

Программа упражнений

При выполнении упражнений важно учитывать все правила, так как гимнастика направлена на поддержание состояния, и ни в коем случае не должна его ухудшать. Упражнения при спондилезе:

  1. Принять горизонтальное положение на спине с поднятыми вверх руками, после чего начать тянуть носки ног к туловищу, на себя. Действие надо выполнять в течение нескольких секунд и чередовать с расслаблением. Количество повторов – около 10, в зависимости от общего состояния здоровья.
  2. В горизонтальном положении, лежа на спине, выполнять повороты в сторону головой. Движения плавные и медленные, можно немного приподнять голову. Для более удобного выполнения можно что-то под нее подложить.
  3. Лечь на живот, и совершать подъёмы головы и груди на небольшом расстояние от пола. Упражнение выполняется плавно. В том случае, если получается поднять на незначительную высоту, не стоит расстраиваться. С каждым разом будет получаться всё лучше. Подобное упражнение поможет укрепить спинные мышцы.
  4. При желании иметь прямую спину, можно прижаться к ровной поверхности на полминуты, точки соприкосновения должны быть в районе ягодиц, затылка и пяток. Далее следует попытаться сохранить положение в течение некоторого времени.
  5. Приседания – упражнение, которое хорошо помогает сохранить правильную осанку и укрепить несколько групп мышц. Для этого достаточно поставить конечности на ширине плеч и согнуть их на незначительный градус, постоять несколько секунд, а потом вернуться в исходное положение.

Противопоказания

Так как гимнастика – это физические упражнения при заболевании опорно-двигательной системы, для ее выполнения есть ряд противопоказаний. К ним относятся:

  1. Острая фаза болезни. При обострении боль может стать нестерпимой, так как мышцы при работе будут сдавливать нервы, которые и так находятся под большим давлением, чем в обычном состоянии.
  2. Высокие показатели артериального давления. Так как подобная лечебная гимнастика является нагрузкой, которая может привести к ещё большему повышению давления, то стоит отложить занятие при повышенных показателях АД.
  3. Не поднимать тяжести. Спондилез – серьёзное заболевание, при лечении которого стоит исключить любые силовые нагрузки.
  4. Температура. При физической нагрузке температура человеческого тела и так поднимается, поэтому, чтобы избежать ухудшения состояния, гимнастику стоит отложить.
  5. Общее недомогание. Если вы почувствовали состояние, которое не характерно для вашего тела в обычные дни, то стоит поберечь организм, и отложить тренировку.

Чтобы упражнения приносили желаемый полезный результат, важно при их выполнении уделить внимание технической части. Также не стоит забывать про рацион, баланс отдыха и нагрузки, а еще следить за общим состоянием организма. Придерживайтесь всех правил и рекомендаций для достижения положительного результата, а также консультируйтесь со специалистом.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Иванова Ольга
    2014-09-17 12:05:48
    После прохождения лечения у Бабия Александра Сергеевича прошли адские боли в пояснице. Из-за постоянного сидения за рулем несколько раз в год случается «клин» в спине, да так, что бывает сложно и согнуться, и разогнуться тоже! В результате после нескольких сеансов ощущение такое, будто новая... Читать дальше
  • Светлана
    2016-01-12 11:29:15
    Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за этого сколиоз. Почему ни один врач в обычных... Читать дальше
  • Светлана
    2018-08-11 11:13:32
    Обратилась в клинику Бобыря с сильной болью в пояснице, что даже ходить не могла нормально, через каждые несколько шагов такие прострелы, будто током прошибает, хватаешь воздух ртом..., не говоря уже о том чтобы слегка наклониться. МРТ показало что у меня две грыжи в поясничном отделе 5 и 8 мм.... Читать дальше
  • Элина
    2015-10-12 23:18:20
    Второй раз мне помогает клиника Бобыря. Впервые обратилась по совету знакомого, которого тут выпрямили, да ещё и подругу с собой привела. У неё были мучения с шеей из-за грыжи, теперь она старается выполнять рекомендованные упражнения, и таких сильных болей, как прежде, у неё нет. А я, по правде... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет