Витамины для пожилых людей, полезные для восстановления костей после перелома

Для быстрого и качественного срастания травмированного участка костной ткани важно подобрать действенный курс реабилитации и принимать больше витаминов и микроэлементов, которых у пожилых людей и так в недостатке. Также питательные вещества необходимы из-за ослабления и истончения костей в силу возраста.

Употребление кальция и цинка

Как известно, для регенерации костной ткани требуется кальций, но организм человека не способен в полной мере его усвоить, что связано с рядом причин:

• нарушения обменного процесса;
• нехватка иных микроэлементов, позволяющих синтезировать коллаген;
• наличие других продуктов распада, провоцирующих вывод кальция;
• прочие причины.

При достаточном насыщении костей кальцием они становятся прочнее и меньше подлежат травмам при падении и прочих механических воздействиях, что важно для людей в возрасте, которые часто травмируются. Большое количество кальция содержат следующие продукты:

• творог и молоко;
• скорлупа от яиц;
• витаминный комплекс кальций глюконат.

Помимо воздействия на костную структуру, компонент влияет на мышцы и ткани в области перелома, что ускоряет их восстановление и заживление. При соблюдении всех рекомендаций можно достичь скорейшего восстановления и сращивания сломанной кости.

Когда при переломе происходит образование отломков, необходимо добиться усиленного деления клеток костной ткани с помощью такого компонента, как цинк, который содержится в следующих продуктах:

• зеленом чае + мед;
• яблоках;
• инжире;
• орехах.

При этом вышеуказанные витамины нужно принимать, особенно пожилым людям, не только при получении перелома кости, но и даже если нет никаких жалоб на ОДА, либо имеется иная патология, не связанная с костной тканью.

Витамины из продуктов питания для восстановления костей

Для должного срастания кости нет необходимости в приобретении дорогостоящих лекарственных препаратов и уколов. Многие продукты могут восполнить нужный баланс микроэлементов и витаминов. Пожилым людям, получившим перелом, надо уделить внимание своему рациону и пересмотреть его. Стоит делать акцент на те группы продуктов питания, которые ускоряют регенерацию тканей:

1. Содержащие кальций: продукты на основе молока, сухофрукты, вроде кураги, кунжута и мака (семечки), миндаль и блюда из капусты.
2. Витамины группы B, которые содержатся в бананах, овсянке и хлебе (пшеничный и ржаной).
3. Салат, в составе которого есть зелень, чай с шиповником, облепихой или лимоном, богатый витаминами С.
4. Есть больше морской продукции – рыба и черная икра, богатые витамином Д.
5. Орехи, семена тыквы и щавель, которые позволяют восполнить баланс витаминов, минералов и микроэлементов.
6. Некоторые сорта рыбы, вроде камбалы, осетрины, тунца и других обитателей морей: краб, кальмар, креветки.

Употребление в пищу вышеуказанных продуктов позволяет восполнить необходимый баланс микроэлементов и витаминов, а значит – и ускорить обменные процессы и регенерацию ткани.

Аскорбиновые кислоты, полезные после перелома

Важно, чтобы в период реабилитации после тяжелой травмы кости смогли пополнить запас коллагеновых волокон, способствующих гибкости и устойчивости против внешнего воздействия, а значит – это позволит избежать повторной травмы и быстрее восстановиться. 

Нужно понимать, что после того, как поврежденный участок срастется, он станет уязвимее, чем прежде. Для восполнения коллагена в структуре костей желательно употреблять продукты с фолиевой кислотой, например:

• ламинария;
• злаковые культуры.

Чтобы перелом быстрее зажил, нужно ускорить процесс образования костной мозоли, что возможно при употреблении такого витамина, как аскорбиновая кислота. Данный микроэлемент содержится в:

• овощах;
• фруктах;
• свежевыжатых соках.

Но с пополнением запаса аскорбиновой кислоты нужно быть осторожным, ведь ее избыток отрицательно сказывается на организме, вызывая аллергию. Причем, при ее недостатке период реабилитации становится больше.

Народные средства, способствующие регенерации

Нередко многие люди, особенно пожилого возраста, прибегают к помощи народных средств, позволяющих вернуть костям крепость, упругость и целостность. Ниже представлены примеры таких средств:

1. Приобрести такое средство, как настойка мумие, соединить в емкости ее и розовое масло. Далее нужно употреблять смесь 3,5 недели утром и вечером.
2. Опилки меди, получаемые при натирании предметов из этого металла, соединяют с хлебом (мякиш). Есть в умеренных количествах до тех пор, пока перелом не срастется.
3. Опилки серебра (можно достать, как и в случае с медью) добавляют в искрошенную яичную скорлупу. Принимать смесь за полчаса до приема пищи.
4. Отвар на основе корней окопника, который позволяет усилить регенерацию и сделать кости прочнее. Корень либо используют для отвара, который пьют раз в день, либо делают из него мазь и распределяют по месту травмы.

Важно учитывать, что нет гарантии, что народные средства дадут стопроцентный результат, поэтому нужно, чтобы данные методы использовались с осторожностью и только в комплексе с другими средствами лечения, которые назначает специалист.

Помимо приема витаминов и минералов, нужно:

• носить удобную обувь;
• следовать правильному питанию;
• заниматься несложными видами спорта для поддержания тонуса мышц;
• периодически сдавать анализы на количество питательных веществ в организме.

Пожилым людям, страдающим от последствий перелома, для скорейшего восстановления лучше акцентировать внимание на консервативных методах лечения и восполнить баланс микроэлементов и витаминов, участвующих в сращении и укреплении поврежденных костей.