Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Ближайший филиал:
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
+7 (495) 740-44-44

Совместимо ли ВСД со спортом и плаванием в бассейне

Зачастую люди с диагностированной вегетососудистой дистонией избегают физических упражнений, чтобы снизить развитие заболевания. Определенные виды спорта могут ухудшить самочувствие, но порой многие из них необходимы при ВСД.

Сегодня ведутся споры по поводу того, возможно ли участие в профессиональном спорте при ВСД. В то время как некоторые специалисты считают, что соревновательный образ жизни и тренировки могут принести пользу организму и уменьшить симптомы заболевания, другие считают, что такие нагрузки рискованны. Между тем, сторонники традиционной медицины утверждают, что регулярные физические упражнения, массаж и дыхательные техники полезны и безопасны.

Взаимосвязь спорта с ВСД

ВСД может быть диагностирована только врачом и из-за того, что ей страдает около 70% населения, патология считается распространенной. В результате многие люди должны научиться балансировать в своей жизни между ВСД и физическими упражнениями.

Патология вызывает одышку, головокружение, покалывание в области сердца и трудности с дыханием. Вероятность того, что ВСД вызовет возникновение более тяжелых заболеваний, является серьезным риском.

Заблаговременное знание симптомов патологии может помочь принять профилактические меры. По мнению экспертов, дыхательные упражнения и умеренная активность могут устранить некоторые симптомы заболевания.

При ВСД они представлены следующими:

  • физическое и умственное истощение;
  • повышенное беспокойство;
  • нарушения сердцебиения; 
  • тяжесть в груди; 
  • снижение кровяного давления и головокружение.

Сосудистые спазмы возникают в результате нарушений, вызванных этим заболеванием, и мешают нормальному функционированию вегетативной нервной системы. Симптомы сердечной брадикардии сходны с ВСД. При этом заболевании организм не получает необходимого количества питательных веществ и кислорода. Электрокардиограмма необходима для того, чтобы успешно поставить правильный диагноз.

Каким видом спорта следует заниматься с ВСД?

Если у вас диагностировано ВСД, вам полезны следующие виды спорта:

  • гребной тренажер;
  • велоэргометр;
  • легкая атлетика;
  • плавание;
  • спортивная ходьба.

При этой болезни некоторые виды деятельности нежелательны. Упражнения со штангой следует выполнять в классах смешанного типа – другими словами, силовые нагрузки следует сочетать с растяжками или плаванием. Высокие прыжки или кувырки не рекомендуются людям с вегетососудистой дистонией.

Начинайте свою программу тренировок постепенно. Упражнения выполняются в течение 7-12 минут. Затем, каждый раз, продолжительность увеличивается на две-шесть минут. Силовые тренировки могут быть рискованными, так как они повышают кровяное давление и могут привести к аритмии.

Нужно учитывать следующие рекомендации при наличии ВСД:

  1. Упражнения, при которых голова находится ниже груди – тренировки в перевернутом положении не рекомендуются. 
  2. Становая тяга также исключается, так как она усугубляет сосудистую недостаточность. 
  3. Также следует избегать перегрева тела и взять перерыв на несколько дней от тренировок, если человек себя неважно чувствует.

Важно обращать внимание на свои эмоции – занятия должны приносить счастье и удовлетворенность.

Плавание для лечения и профилактики ВСД

Плавание способствует расслаблению нервной системы и уравновешивает процессы торможения и возбуждения ее симпатического и парасимпатического отделов, помогая в лечении вегетососудистой дистонии.

Таким образом, для лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы рекомендуются программы плавания и аквааэробики. Тем не менее, очень важно подобрать подходящую нагрузку для плавания, если есть одна из этих патологий. В этом могут помочь лечащий врач и физиотерапевт. Всего вышеперечисленного легко избежать, отказавшись от употребления:

  • алкоголя; 
  • табака; 
  • занимаясь спортом;
  • правильно питаясь.

Плавание при патологии ВСД – особенности

Плавание имеет огромное значение как дополнение к аэробным тренировкам, наподобие бега, ходьбы и езды на велосипеде. Его воздействие усиливает активность опорно-двигательного аппарата, функционирование сердечно-сосудистой системы и органов дыхания и, что наиболее важно, формирует образ жизни здорового человека. Другими словами, плавание оказывает ослабляющее воздействие на механизмы развития ВСД, а энергия мышления гармонизируется с психическим самочувствием.

Плавание – нечто большее, чем простое бесцельное нахождение в воде, хотя новичку и это полезно. Во время плавания задействованы многие мышцы плечевого пояса, груди, спины, конечностей и живота. В результате органы дыхания и ССС подвергаются гораздо большему воздействию.

По этой причине физически неподготовленному человеку, решившему начать плавать для изменения своей формы, не следует торопиться. Даже если вы усовершенствовали свою технику, следует начать с того, что двигаться медленно и как можно больше в аэробном режиме, немного повышая интенсивность. Частота пульса, показатели кровяного давления, общее самочувствие и, конечно же, сон, о котором многие говорят, являются ключевыми показателями самоконтроля.

Можно с уверенностью заявить, что тренировка проводится в соответствующем режиме, если человек:

  • находится в отличном самочувствии;
  • высыпается;
  • имеет стабильные показатели кровяного давления и частоты сердечных сокращений. 

От противного, при не высыпании, которое стало спорадическим, неважном общем самочувствии, повышенном кровяном давлении и нерегулярном сердцебиении следует сказать о перетренированности организма, который потребует длительного периода восстановления. С помощью регулярных и грамотно выстроенных тренировок реально добиться существенного улучшения состояния и значительного уменьшения выраженности симптоматики ВСД.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
    Валерия
    08-07-2024 13:05
    Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
    Людмил
    21-12-2023 15:25

    Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…

    Читать дальше
    Александра
    23-10-2023 10:50

    Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи!…

    Читать дальше
    Юлия
    24-08-2023 12:58

    С методом дефанотерапии я познакомилась 25 лет назад случайно. Тогда меня попросили сопроводить…

    Читать дальше

ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

+7 (495) 740-44-44