Как избавиться от косточки на большом пальце: 3 секрета

При диагнозе вальгусная деформация одной или обеих стоп не нужно сразу впадать в панику. Если проблема обнаружена на первой стадии – можно обойтись без оперативного вмешательства. 

Что же свидетельствует о развитии патологии?

В современном мире, когда трудовая деятельность в основном осуществляется в сидячем положении, эта болезнь – не редкость. К тому же ношение тесной обуви на высоком каблуке часто для женщин служит предпосылкой вальгуса. 

Неестественное положение большого пальца – он как будто выворачивается к указательному пальцу, а его основа наружу, образуя выпячивание – почему люди и прозвали вальгусную деформацию – косточкой на пальце. Неудобство в подборе обуви, болезненные ощущения – все это только малая часть симптомов, что несет в себе заболевание.

На самом деле о проблеме также свидетельствуют сбои в работе связок, сухожилий, суставов, костей и всего позвоночника. Заметив, что появился выступ на внутренней части стопы, нужно срочно идти к врачу. Ортопед, осмотрев ногу, поставит диагноз. Возможно, потребуется сделать рентген. В качестве дополнительного лечения будут назначены: упражнения и массаж.

Основные упражнения, которые уберут косточку

Когда пациент только заметил, что у него не все в порядке со стопой, и пошел к врачу, есть возможность вылечиться, выполняя ряд несложных упражнений 2-3 раза в день по 15-20 минут:

1. Велосипед. Нужно лечь на пол, на спину, выпрямить ноги – это исходное положение. Теперь следует подтягивать по одному колену к груди, получается что-то вроде езды на велосипеде. Когда нога выпрямляется, носок нужно вытянуть вперед. Когда сгибается в колене, носок тянется на себя. Голени должны быть параллельными полу. Нужно сделать 10 повторений.
2. Упражнение на полу. Сесть, сделав упор руками сзади за спиной. Ноги вытянуть перед собой. Теперь по очереди следует подтягивать к себе по одному носку. Повторить 10 раз.
3. Та же поза. Разводить придется пальцы на ногах. Необходимо постараться сделать это как можно шире и подержать так подольше. Теперь ноги расслабляются. Повторить 10-15 раз.
4. Та же поза. Упражнение аналогичное, только фаланги ног сгибаются, подтягиваясь к пятке. Здесь потребуется таймер. Упражнение выполняется 5 минут.
5. Гусеница. Это упражнение можно делать даже на работе, сидя на стуле. Главное – это правильная осанка. Ноги стоят перед собой. Пальцы сгибаются, а пятка к ним подтягивается. Затем нога расслабляется. Так делать 2-3 минуты. Получается что-то вроде движения гусеницы. Конечно, упражнение выполняется, когда стопы без обуви.
6. Та же поза. Между пальцами (большим и указательным) удерживается карандаш. Следует постараться писать буквы в воздухе этим карандашом, можно просто что-то рисовать. Выполнять 5 минут.
7. Руки вверх, ноги без обуви. Пройтись по кругу сначала на носках, затем на пятках. Теперь, зафиксировав руки на талии, ходить на внутренней и на внешней стороне стопы.

Дополнительные упражнения против косточки на ноге

Также можно выполнять и иные движения, оказывающие хорошее воздействие на проблему:

1. Самое эффективное упражнение. Можно стоять, сидеть или даже лежать. Требуется притягивать к себе голеностоп. Подтягивать, затем вытягивать. На втором шаге нужно шевелить большими пальцами. Делать это можно по очереди, потом одновременно. Так чередовать 5 минут.
2. Сидя на полу, ноги скрещиваются «по-турецки». Необходимо встать из этой позы. Если сложно (только первоначально), можно попробовать опереться руками о пол и поднять таз, делая усилия на наружную сторону стоп. Выполнять 2-3 минуты, меняя положение ног (сверху то одна, то другая).
3. Сидя на полу, вытягивают ноги. Рядом со стопами лежит кусочек ткани или любой другой небольшой предмет. Нужно его поднять и переложить в другое место. Так повторять 2-3 минуты.
4. Упражнение в воде. Температура должна быть примерно 30-40 градусов. На дно ванной кладется массажный коврик. Нужно по нему ходить. Так делать до 10 минут (главное – не переусердствовать).

Желательно гимнастику выполнять по утрам и вечерам. Что-то можно делать и на рабочем месте, только необходимо снять сначала обувь. Лучше иметь специальный коврик для удобства занятий.

Массажная техника

Позвоночник также претерпевает изменения, когда портится осанка и появляется косточка. Массажировать следует область чуть выше поясницы, но если у пациента наблюдается варикоз ног, тогда делать процедуру нельзя.

Массаж включает следующие этапы:

1. Прогревается спина. Погладить, слегка растереть пальцами, не трогая позвоночник.
2. Задействуются мышцы. Они тоже прогреваются и разминаются. Используется техника «гребень»».
3. Ведется работа с поясничной областью. Также применяется гребнеобразная техника, только движения нужно совершать более интенсивно, двигая руки от центра к каждому боку и к низу.
4. Ягодицы следует похлопывать, чередуя такие движения с поглаживанием. Двигаться нужно по ходу лимфы от подколенных впадин к ягодицам и по сторонам.
5. Работа над голенями ведется в виде пощипывания. Двигаются от ахилла к подколенной ямке.
6. Заканчивается процедура массажем стоп. Начинать требуется с кончиков пальцев. Интенсивно гладят изнутри, после круговых движений выполняются поперечные.

Зная 3 секрета массажной техники, получится излечить вальгус стоп. И это не просто слова:

• первый секрет этой процедуры – расслабить мышцы;
• второй секрет – растянуть и укрепить связки;
• третий секрет – улучшить кровообращение.

Массаж необходим как часть терапии на первой стадии болезни. Важно пройти полный курс. Обычно он занимает 14 дней с индивидуальной периодичностью. Работать следует не только со стопами, но и со спиной.