Пронация стопы: особенности, виды, причины появления и лечение

Стопа является своего рода рессорным механизмом ноги. Именно благодаря данной части человеческого тела достигается нормальное равновесие, опора и устойчивость в процессе ходьбы или бега. У нее имеется естественный прогиб, который заметен при соприкосновении с горизонтальной поверхностью – он и получил название пронация стопы. 

Основные особенности пронации стопы

Данное понятие используется для определения естественного прогиба стопы при ее соприкосновении с полностью ровной горизонтальной поверхностью. Во время движений ее свод становится предельно плоским. Благодаря такой особенности стопы достигается снижения уровня нагрузки на все человеческое тело. Также минимизируются риски повреждения внутренних органов в процессе интенсивной ходьбы или активного бега. 

Если пронация является правильной или нейтральной, то она своего рода подавляет нагрузки, превышающие вес человеческого тела. Достигается такой эффект за счет уплощения мышц и напряжения связок. Когда пронация даже хоть немного имеет отклонения от нормы, то подобные нарушения влекут за собой образование многочисленных заболеваний костной системы и развитие прочих недугов.

Какие виды пронации существуют?

В современной медицине выделяют несколько разновидностей пронации стопы. Их всего три и они представлены следующими:

• нейтральная. При такой пронации стопы расположены идеально симметрично. Во время движения с поверхностью взаимодействует только внешняя часть пятки. Благодаря нормальному изгибу нагрузка распределяется равномерно. При этом образуется корректная амортизация, за счет чего удар от поверхности приходится на переднюю часть стопы;
• гиперипронация. При таком ее виде нога наклоняется вовнутрь примерно на 15 процентов. При этом сокращается уровень амортизации свода или же щиколотки. Поглощение удара осуществляется только частично при таком недуге;
• гипопронация. При таком отклонении контакт с поверхностью происходит за счет наружной стороны пятки. Нагрузка при движении приходится главным образом на внешнюю часть стопы, которая включает безымянный палец и мизинец.

Когда пациенты сталкиваются с недостаточной пронацией, у них происходит резкое сокращение уровня амортизации. По этой причине могут появиться болевые ощущения в области коленных суставов, мышечные растяжения. Если данное состояние приобретает сложные формы, функциональность мышц икр теряется. 

Определение пронации без специалиста: основные методы

Для первого способа определения отклонения потребуется большой картонный или бумажный лист и обычная вода. Нужно намочить ступню и оставить след на нем:

• на гиперпронацию указывает широкий оттиск;
• признаком гипопронрации является слишком тонкий след, который сужается к внешней стороне;
• нормой считается, если ширина оттиска равна половине размера самой ступни. 

Также можно определить пронацию по обуви, которую носит человек. Если износ пяточной, внутренней и внешней части равномерен, она является нейтральной. Признаком гипопронации считается сильная потертость по внешней стороне обуви. На гиперпронацию указывает изношенность, локализующаяся непосредственно в пяточной области и продолжающаяся по всей длине подошвы.

По каким причинам возникают отклонения 

Появление отклонений в области стоп способно привести к многочисленным неприятным недугам и дискомфорту. Повлиять на их здоровье могут несколько факторов. Наиболее распространенными причинами отклонений пронации стопы могут быть следующие:

• ожирение любой степени;
• слишком интенсивная физическая нагрузка во время выполнения повседневных задач или в процессе тренировок;
• неправильно подобранная обувь, которая может быть не по размеру, слишком узкой или широкой, на высоком каблуке, со слишком плоской подошвой;
• любые виды заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• недостаточно развитый мышечный корсет;
• изменения костной системы, которые сопровождают каждого человека с возрастом.

К каким патологиям приводит нарушение пронации стопы

Даже при малейшем отклонении в области свода у любого человека могут образоваться проблемы с амортизацией, что пагубно сказывается на состоянии позвоночного отдела. К этому приводит слишком сильная ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. В результате нарушения пронации стопы могут образоваться следующие виды заболеваний:

• плоскостопие;
• деформация вальгусного типа;
• образование мозолей в области подошв;
• появление эффекта косолапости;
• заболевания ахиллова сухожилия.

В некоторых случаях при нарушении пронации у пациентов наблюдается развитие артроза. Это происходит на фоне сбоя кровоснабжения суставов из-за развития сильного плоскостопия и прочих недугов.

Как проводится лечение неправильной пронации стопы?

Перед назначением лечебной терапии пациенту врач для начала проводит диагностические процедуры, которые могут быть представлены:

• рентгенографией;
• плантографией;
• продометрией. 

Благодаря данным методикам современной медицины удается определить степень тяжести и выраженности пронации стопы. Для устранения проблемы врачи, в большинстве случаев, рекомендуют своим пациентам носить специальные корригирующие стельки. Также нередко назначается ношение ортопедической обуви. Благодаря этим мерам развитие патологии существенно замедляется. 

Если в течение дня были большие нагрузки на стопы и ноги в целом, вечером во время отдыха специалисты советуют делать расслабляющие ванночки и легкий массаж ног. При этом полезно выполнять простые упражнения для укрепления ножных мышц и связок ног.