Большинство беременных испытывают боль в спине во 2-м триместре – тогда увеличивается доля гормона релаксина, а его побочным эффектом является растяжение связок. По этой причине спине становится тяжелей выдерживать повышенные нагрузки.


Большинство беременных испытывают боль в спине во 2-м триместре – тогда увеличивается доля гормона релаксина, а его побочным эффектом является растяжение связок. По этой причине спине становится тяжелей выдерживать повышенные нагрузки.
Во время вынашивания плода растёт не только вес малыша и матки, но и значительно увеличивается живот. Кроме того, основанием для боли в области позвоночника у будущей мамы может являться неправильная осанка, из-за чего болевой синдром возникает в зоне шеи, спины и таза. В связи с этим очень важно знать, как можно уменьшить боль в области спины.
Для того чтобы беременным минимизировать риски и не допустить появления болезненных ощущений в области спины, необходимо соблюдать некоторые довольно простые рекомендации. В их числе:
Если же всё-таки необходимо поднять тяжёлую вещь, делать это нужно двумя руками — так позвоночник не слишком сильно напрягается. Кроме того, не следует прогибаться в пояснице, когда необходимо поднять что-либо с пола – нужно делать это из положения «сидя», с немного согнутыми коленями. При этом то, что предстоит поднять, должно находиться прямо перед корпусом. Кстати, касается это не только беременных, — так, нелишним будет соблюдать данную рекомендацию всем, кто желает избежать проблем со спиной.
Поскольку во время беременности значительно увеличивается нагрузка на позвоночник, требуется прибегнуть к некоторым хитростям, дабы минимизировать риски. Так, чтобы избежать проблем со спиной, нужно соблюдать следующие рекомендации:
Стоит учитывать, что если женщина до беременности не занималась тренировками, нагрузку следует увеличивать постепенно, начиная с 15 минут упражнений в день и последовательно доводя данное время до получаса. И, конечно же, надо прислушиваться к своему телу, не перенапрягаться.
Некоторые виды физической активности могут только навредить беременной. В числе таких упражнений выделяют:
По общему правилу всегда следует ориентироваться в первую очередь на свои ощущения и общее состояние, не допускать перенапряжения, которое очень опасно во время беременности.
Во избежание появления болей в области спины нужно особое внимание уделить физическим упражнениям, которые могут в этом помочь. Обязательно следует проконсультироваться с высококвалифицированным специалистом, который в индивидуальном порядке подберёт активность и интенсивность нагрузки.
По общему правилу тренировки могут помочь ожидающей ребёнка женщине укрепить мышцы спины, чтобы затем минимизировать болевой синдром:
Нижеуказанные действия могут быть показаны женщинам, вынашивающим ребенка, ведь они помогают укрепить мышечный каркас (заниматься можно после консультации с доктором):
Как уже упоминалось раннее, главное — не перенапрягаться. Следует очень внимательно следить за общим состоянием, и при возникновении некоторых признаков преждевременных родов стоит немедленно прекратить занятия спортом и сообщить об этом доктору. Кроме того, исключить физическую активность на период беременности важно и в таких случаях, как:
Во всех вышеперечисленных случаях необходимо сначала прекратить выполнение упражнений, после чего сразу обратиться к доктору, сообщив ему всю необходимую информацию, ничего не утаивая. Так врач сможет правильно определить дальнейшие действия и назначить необходимые процедуры.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьХочу выразитть благодарность массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану это мастер своего дела. Он видит руками четко знает и делает свое дело. Благодарю и желаю успехов во всех сферах его жизни. Рекомендую всем у кого проблема с позвоночником . 16.02.2019 год Читать дальше
Адресую свою благодарность Бабию Александру Сергеевичу. Я проходила у него лечение в размере 10 сеансов, результат более чем положительный! Прекратились боли в спине, отступил сколеоз, больше не мучают боли. Читать дальше
Огромное Спасибо Вам, Михаил Анатольевич ,за лечение дочки и всем врачам, которые действительно лечат,а не только ставят диагнозы ! Решила написать подробно.Моей дочке 7,8 лет.пришли в клинику "Бобыря" в августе на бесплатную консультацию для детей. Дочку с 4-х лет беспокоили частые головные боли... Читать дальше
Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю... Читать дальше