У вас болит шея? Выход есть!

Порой симптом проходит после длительного отдыха или на следующий день, но что делать, если боль не утихает, а только усиливается и становится ноющей? Конечно стоит обратиться к врачу за консультацией и диагностикой, ведь спровоцировать ее может серьезная патология ОДА или внутренних систем организма.

Причины боли в шеи

В ряде случаев провоцирует болевые ощущения в шейной зоне резкое понижение температуры или холодный воздух (сквозняк либо кондиционер) и малоподвижный образ жизни. Если болевой синдром усиливается и длится больше 2-3 дней, значит причиной служит:

1. Остеохондроз. В процессе развития недуга поражается хрящевая ткань – важная составляющая межпозвоночного диска. Это приводит к снижению его эластичности, потере полезных веществ, что сказывается на обеспечении амортизации во время трения шейных позвонков друг с другом. Если не лечить проблему, это грозит потерей чувствительности, ограниченности в движениях шеей и перехода недуга в другую форму.
2. Протрузия. Является одним из осложнений остеохондроза, ведь по мере деформации межпозвоночного диска происходит сдавливание нервных окончаний выпяченной частью дискового ядра, что и провоцирует болевой синдром. Обычно такая ситуация обусловлена недостатком физической активности, возрастом или наследственным фактором.
3. Грыжа. Основным признаком грыжи выступает смещение дискового ядра за свои пределы, что грозит сильными болями и даже параличом.
4. Зажим шейных мышц (ригидность). Патология возникает при длительном сидении за компьютером или чертежами, тетрадями, что связано с работой или образом жизни. Она влияет и на осанку – за счет втягивания головы в плечи мышцы шеи становятся короче и подвергаются спазму.
5. Проблема психосоматического типа. Сюда можно отнести стрессы, эмоциональное выгорание или нервное перенапряжение.

Как побороть боли в шее

Прежде, чем подобрать необходимую терапию следует определить в чем причина боли, что позволит отдать предпочтение наиболее действенным методикам. Обычно для постановки диагноза и составления плана лечения обращаются к хирургу, неврологу, ортопеду или терапевту.

Основными методами терапии считаются:

1. Медикаментозная. Включает прием следующих групп лекарственных средств – НПВС, обезболивающие, хондропротекторы и др., основной задачей которых выступает купирование боли, снятие отека и воспаления, регенерация хрящей, расположенных между позвонками.
2. Физиотерапия. Имеет различные методики, но все они имеют одну цель – воздействие на определенный участок тела вибрацией, уф-лучами, лазером, электротоком.
3. Курсы массажа. Данный метод позволяет оказывать прямое воздействие на мягкие ткани, мышцы и связки шеи, стабилизировать кровоток, ускорить обменные процессы, устранить боль и спазмы.
4. Мануальные техники и остеопатия. При помощи рук специалиста происходит воздействие на область шеи, что позволяет восстановить положение шеи, избавиться от остеохондроза, вернуть суставам подвижность.
5. Иглоукалывание и прочие методы. Также положительно действуют на мягкие ткани и мышцы шеи, устраняя зажим и снимая дискомфорт и боль.

Комплекс ЛФК, который поможет унять боль в шее

Не менее эффективным методом борьбы с болевым синдромом, развивающимся в шейном отделе, является лечебная физкультура, которая направлена на расслабление тканей, усиление кровотока и обменных процессов, устранение спазма и снятие болей.

Примерный набор упражнений для борьбы с шейной болью:

1. Выполнить наклоны головы вперед и назад без резких движений.
2. Плечи зафиксировать на одном месте. Голову наклонять в сторону левого затем правого плеча.
3. Совершить повороты головой в разные стороны.
4. Одну ладонь расположить на боковой части головы, а другой ладонью нужно надавливать на первую в течение нескольких секунд, затем повторить то же действие на другую сторону.
5. Голова наклонена немного вперед. Ладони обеих рук надо положить на лоб друг на друга, тем самым создавая сопротивление движению головы. Далее руки переместить на затылочную зону и пытаться откинуть голову назад, преодолевая сопротивление.
6. Взять в руки вес примерно 2 кг и держать его в вытянутом положении, в этом время стараться «пожимать плечами». Повторить несколько раз.

Повторять комплекс 2 раза в день, причем на каждое действие – 5 повторов. Сначала надо делать с 1-3 упражнения в течение 2 недель и потом добавлять остальные, тем самым повышая нагрузку на мышцы и связки шеи постепенно.

Как побороть острый приступ шейной боли

Бывают ситуации, что после длительного перенапряжения мышц шеи или долгого нахождения в одном положении появляется острая боль в шее, которую сложно терпеть. В этом случае можно воспользоваться одним из указанных советов:

1. Приложить к пораженной области лед, завернутый в плотную ткань или холодный компресс.
2. После снятия воспаления можно принять горячий душ или использовать теплую грелку, но нужно быть осторожным, дабы не переохладиться.
3. Сделать легкий растирающий массаж, только не в одно время с прикладыванием теплой грелки.
4. Выпить НПВС, которые выписываются без рецепта в нужной дозировке согласно ситуации и возрасту.
5. Также для купирования острого приступа после указанных действий можно в течение пары дней пользоваться специальными ортопедическими устройствами, вроде шейного воротника, матраса и подушки правильной формы. В случае с воротником о времени носки и типе жёсткости нужно проконсультироваться с врачом.

Конечно, данные советы помогут на время снять острую боль, поэтому после того, как самочувствие улучшиться, надо посетить врача для обследования и установления точной причины.