Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Ближайший филиал:
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
+7 (495) 740-44-44

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Упреждаем боль

Если у вас возникла боль в шейном отделе позвоночника и руке - это может быть связано с заболеванием шейного отдела позвоночника, то есть шейным остеохондрозом. Вот несколько советов как уменьшить боль при острых, а также хронических формах заболевания:

  1. Избегайте переохлаждений и сквозняков, они могут привести к усилению напряженности в мышцах, а это часто служит основной причиной заболевания. В холодную погоду при высокой влажности воздуха, обязательно надо закутать шею шарфиком и носить головной убор.
  2. При головных болях следует помассировать виски, особенно тем людям, которые страдают от достаточно сильной боли в плечевом поясе и шее. При напряжении мышц шеи и плечевого пояса задействованы височные мышцы. Если осторожно и медленно массировать кончиками пальцев виски, то головную боль можно ослабить. Делайте круговые движения в области височных мышц (над ухом и по направлению к глазу).
  3. Круговые движения головой при таких заболеваниях строго противопоказаны. Вращения дают довольно сильную нагрузку на шейный отдел в целом, а особенно на его нижнюю часть. Такие движения приведут к усилению боли и к продлению периода обострения.
  4. Если сильная боль отдаётся в руку, то в течение всего периода обострения заболевания следует освободить её от каких-либо нагрузок.
  5. Обязательно обратите внимание на свою постель. Матрац должен быть максимально упругим, а подушка квадратной, чтобы голова и шея хорошо подпирались, она должна находиться не ниже плеч.
  6. Если вы спите исключительно на животе, то у вас есть все предпосылки к прогрессированию боли в шейном поясе позвоночника. Шейный бандаж поможет отучиться от такого положения. Возможно, будет достаточно и высокой жесткой подушки под голову, благодаря ей положение на боку станет удобным и привычным.
  7. Если не один из предложенных вариантов вам не помогает, и вы продолжаете спать на животе, попытайтесь под грудную клетку на ту сторону, в которую обычно поворачиваете голову, положить подушку - этим вы значительно уменьшите ротацию головы. Помните! Спать на животе при заболевании шейного отдела позвоночника СТРОГО ПРОТИВОПОКАЗАНО!
  8. У людей в возрасте, с довольно сильной проявленной сутулостью горизонтальное положение головы очень часто способствует разгибанию в шейном отделе позвоночника. Настоятельно рекомендуется использовать высокую, жесткую подушку людям, у которых есть предрасположение к нарушению кровообращения в системе позвоночной артерии, а также жалобы на головную боль и головокружение. Шейный отдел позвоночника должен находиться в оптимальном положении, для этого чаще проверяйте высоту подушки.
  9. Обязательно носите шейный бандаж во время длительной работы, связанной с напряжением мышц шеи и наклонами головы, например, езда на машине или во время чтения.
  10. Регулярно занимайтесь плаванием: плавайте на спине или стилем брасс.
  11. Не менее двух раз в год (весной и осенью) рекомендуется проходить курс лечебного массажа.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
    Валерия
    08-07-2024 13:05
    Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
    Людмил
    21-12-2023 15:25

    Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…

    Читать дальше
    Александра
    23-10-2023 10:50

    Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи!…

    Читать дальше
    Юлия
    24-08-2023 12:58

    С методом дефанотерапии я познакомилась 25 лет назад случайно. Тогда меня попросили сопроводить…

    Читать дальше

ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

+7 (495) 740-44-44