37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1708

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Упреждаем боль

Если у вас возникла боль в шейном отделе позвоночника и руке - это может быть связано с заболеванием шейного отдела позвоночника, то есть шейным остеохондрозом. Вот несколько советов как уменьшить боль при острых, а также хронических формах заболевания:

  1. Избегайте переохлаждений и сквозняков, они могут привести к усилению напряженности в мышцах, а это часто служит основной причиной заболевания. В холодную погоду при высокой влажности воздуха, обязательно надо закутать шею шарфиком и носить головной убор.
  2. При головных болях следует помассировать виски, особенно тем людям, которые страдают от достаточно сильной боли в плечевом поясе и шее. При напряжении мышц шеи и плечевого пояса задействованы височные мышцы. Если осторожно и медленно массировать кончиками пальцев виски, то головную боль можно ослабить. Делайте круговые движения в области височных мышц (над ухом и по направлению к глазу).
  3. Круговые движения головой при таких заболеваниях строго противопоказаны. Вращения дают довольно сильную нагрузку на шейный отдел в целом, а особенно на его нижнюю часть. Такие движения приведут к усилению боли и к продлению периода обострения.
  4. Если сильная боль отдаётся в руку, то в течение всего периода обострения заболевания следует освободить её от каких-либо нагрузок.
  5. Обязательно обратите внимание на свою постель. Матрац должен быть максимально упругим, а подушка квадратной, чтобы голова и шея хорошо подпирались, она должна находиться не ниже плеч.
  6. Если вы спите исключительно на животе, то у вас есть все предпосылки к прогрессированию боли в шейном поясе позвоночника. Шейный бандаж поможет отучиться от такого положения. Возможно, будет достаточно и высокой жесткой подушки под голову, благодаря ей положение на боку станет удобным и привычным.
  7. Если не один из предложенных вариантов вам не помогает, и вы продолжаете спать на животе, попытайтесь под грудную клетку на ту сторону, в которую обычно поворачиваете голову, положить подушку - этим вы значительно уменьшите ротацию головы. Помните! Спать на животе при заболевании шейного отдела позвоночника СТРОГО ПРОТИВОПОКАЗАНО!
  8. У людей в возрасте, с довольно сильной проявленной сутулостью горизонтальное положение головы очень часто способствует разгибанию в шейном отделе позвоночника. Настоятельно рекомендуется использовать высокую, жесткую подушку людям, у которых есть предрасположение к нарушению кровообращения в системе позвоночной артерии, а также жалобы на головную боль и головокружение. Шейный отдел позвоночника должен находиться в оптимальном положении, для этого чаще проверяйте высоту подушки.
  9. Обязательно носите шейный бандаж во время длительной работы, связанной с напряжением мышц шеи и наклонами головы, например, езда на машине или во время чтения.
  10. Регулярно занимайтесь плаванием: плавайте на спине или стилем брасс.
  11. Не менее двух раз в год (весной и осенью) рекомендуется проходить курс лечебного массажа.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Анелия
    2019-02-16 09:38:22
    После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника....был целый букет проблем...благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна... Читать дальше
  • Александра
    2023-10-23 10:50:04
    Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи! Руслан - уникальный специалист своего дела. У меня сложная спина, выраженное искривление позвоночника + ротация, были постоянные боли, с которыми никто не справлялся. Именно благодаря мастерству Руслана, боли... Читать дальше
  • Зинаида
    2022-07-25 15:03:11
    Обратилась в клинику, т.к провела уже курс массажа в другом месте и не ощутило облегчения. Очень вежливый персонал. Всегда чисто и без ожидания очереди. Большое спасибо доктору Сорокину Сергею Дмитриевичу за его профессионализм, и правильно выбранную тактику лечения. На МРТ было выявлены 3... Читать дальше
  • Елена
    2015-04-27 21:47:51
    Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #