Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 72

Движение против остеохондроза

Массовая заболеваемость остеохондрозом связана с прямохождением человека, при котором нагрузка на спину достаточно высока. Чтобы предупредить или уменьшить боль, необходимо научиться правильно стоять, сидеть и лежать.

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 10 по 20 октября! Записывайтесь!

Массовая заболеваемость остеохондрозом связана с прямохождением человека, при котором нагрузка на спину достаточно высока. Чтобы предупредить или уменьшить боль, необходимо научиться правильно стоять, сидеть и лежать.

Как правильно стоять

Когда человек долгое время стоит, позвоночник испытывает нагрузку, особенно поясничный отдел. В таком случае нужно менять позу каждые 10-15 мин, эти действия уменьшат нагрузку на позвоночник.

Нужно стараться по возможности ходить на месте, двигаться, иногда прогибаясь назад и вытянув руки вверх. Так можно немного снять усталость с мышц шеи, спины, затылка и плечевого пояса.

При выполнении домашних дел, например, мытья посуды или глажки, желательно попеременно ставить то одну ногу, то другую на маленький табурет. А во время чистки пылесосом, ни в коем случае не наклоняться - лучше попробовать удлинить шланг дополнительными трубками.

Как правильно перемещать и поднимать тяжести

Основной причиной обострение остеохондроза и образования межпозвонковых грыж в пояснично-крестцовом отделе позвоночника является подъём и перенос тяжестей.

Человеку, болеющему остеохондрозом, противопоказано поднимать тяжести свыше 15 кг. Для этих целей лучше приобрести сумку на колёсиках или тележку. Если всё-таки понадобилось перенести что-то тяжелое, чтобы не перегружать спину, необходимо равномерно разделить груз и нести его в обеих руках. Категорически запрещается держать тяжелую ношу, резко сгибаться и разгибаться.

Также при подъёме и переносе тяжелого груза соблюдайте такие правила: для начала наденьте широкий пояс, затем, выпрямив спину и шею, присядьте на корточки и, взяв тяжесть двумя руками поднимитесь, не сгибая туловище.

Как правильно лежать

Постель заболевшего должна быть полужесткой, для того чтобы тело во время сна на спине сохраняло физиологические изгибы. На всю ширину дивана нужно положить жесткую платформу, а сверху поролон около 8 см. Затем необходимо накрыть его тёплым одеялом и стелить простынь.

Для тех, кто любит спать на животе, во время болезни рекомендуется под низ живота подложить маленькую подушку, любителям отдыхать на боку стоит положить одну ногу на другую, а руку - под голову.

Перед тем как встать с постели следует выполнить несколько простых упражнений: сделать движения ногами и руками, затем лечь на живот и опустите ногу на пол. Далее следует перенести вес тела на одно колено и медленно вставать.

Как правильно сидеть

Следует сидеть только на жестких сидениях - это необходимо, чтобы масса тела не давила на позвоночник.

Несколько требований к мебели, на которой часто сидят больные остеохондрозом люди:

Высота стула должна соответствовать длине голени, если человек невысокого роста, подставить под ноги скамейку. Во время сидения желательно ноги не сгибать. Каждые 15-20 минут нужно вставать и ходить. Спина обязательно должна прилегать к спинке кресла. И последнее: нужно стараться сидеть прямо и не сгибать туловище, чтобы не напрягать мышцы.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Наталья
    2019-03-13 15:46:21
    Михаил Анатольевич, большое Вам спасибо за то, что не бросили меня, когда так нужна была помощь! Спасибо, что помогли и помогаете до сих пор! Немного поделюсь своей историей, я перенесла 2 операции на позвоночник, установку и снятие конструкции. Была на консультациях и лечении у врачей, чьи... Читать дальше
  • Валерия
    2014-10-23 20:19:39
    Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения.... Читать дальше
  • Василий Григорьевич
    2014-09-19 13:27:33
    Мучился от грыжи. После 8 сеансов в клинике «Бобыря» у доктора Дубровина С.Д. больше ничего не беспокоит! Решительно порекомендовал другу, у которого были сильные боли, он проходил лечение у остеопата Золотарева. Болевой синдром сняли за два с половиной сеанса! Мой друг остался в восторге!... Читать дальше
  • Михаил
    2015-08-12 10:01:18
    Хочу выразить благодарность Скоритченко Александру Антоновичу. Потрясающий врач. Два года назад обратился с болями в плече - два сеанса и никаких проблем. Несколько недель назад стал болеть локоть. Записался на прием. Уже после первого сеанса боль прошла. Спасибо огромное! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет