Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 9

Лечебная физкультура при позвоночной грыже

Для лечения нетяжелых случаев грыжи межпозвонковых дисков после острого периода часто используется лечебная физкультура. В этой статье описан простой комплекс упражнений, который можно выполнять самостоятельно. Данные упражнения способствуют укреплению мы

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 июля! Записывайтесь сейчас!

Для лечения нетяжелых случаев грыжи межпозвонковых дисков после острого периода часто используется лечебная физкультура. В этой статье описан простой комплекс упражнений, который можно выполнять самостоятельно. Данные упражнения способствуют укреплению мы

Описанный комплекс условно назван «комплекс 1» и может быть рекомендован даже лицам с плохой физической подготовкой. В следующей статье будет описан «комплекс 2», включающий в себя дополнительные упражнения, если позволяет здоровье пациента, желательно использовать упражнения из обоих комплексов.

Первое упражнение: лежа на спине с прямыми ногами поворачивать туловище вправо и влево, сохраняя неподвижными таз и ноги.

Второе упражнение: из того же положения поворачивать таз и ноги вправо и влево, сохраняя верхнюю часть туловища в неподвижном состоянии (руки должны быть разведены в стороны).

Третье упражнение: из того же исходного положение отвести ноги вначале влево, а потом вправо, скользя ими по полу.

Четвертое упражнение: таким же образом, как и в третьем упражнении, произвести движение туловищем вправо и влево.

Пятое упражнение: стоя и держась руками за спинку стула произвести движения тазом взад-вперед и влево-вправо. Последнее упражнение следует повторить двенадцать раз, остальные четыре упражнения - по восемь раз. Весь комплекс следует выполнять один раз - в первую неделю, по два раза (через день) - во вторую и третью недели, и по три раза (также через день) - в четвертую неделю.

В этой статье описаны упражнения лечебной физкультуры, являющиеся дополнением к упражнениям комплекса, описанного в предыдущей статье («Лечебная физкультура при позвоночной грыже: комплекс 1»). Эти упражнения способствуют укреплению мышц спины и улучшению обмена веществ в межпозвоночных дисках, и могут быть рекомендованы для лечения позвоночной грыжи при нетяжелых стадиях после острого периода.

Первое упражнение второго комплекса: лежа на животе приподнять голову, плечи и ноги, прогнувшись в спине.

Второе упражнение: из того же положения поднять голову и плечи, оставив ноги на полу.

Третье упражнение: лечь на бок, верхнюю ногу выставить немного вперед, нижнюю - наоборот назад, верхнюю руку запрокинуть за голову, нижнюю - за спину. Из этого положение поднять голову и плечи, напрягая мышцы боковой части туловища.

Четвертое упражнение: лежа на спине и согнув ноги в коленях, поднять голову и верхнюю часть туловища, напрягая мышцы живота.

Пятое упражнение: из того же положения согнуть ноги в коленях (скользя пятками по полу), затем подтянуть колени к груди.

Шестое упражнение: выполняя пятое упражнение, одновременно с этим поднять голову и плечи. Пятое и шестое упражнение следует выполнять двенадцать раз, остальные - по восемь

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Записаться на бесплатный прием

Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ОТЗЫВЫ О НАС

  • Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и Торопцев Д.А. Что тут скажешь – профессионалы!... Читать дальше
    Таня
  • Бесконечно благодарен за оказанную помощь!!! Наблюдаюсь уже несколько лет, через руки Врача именно здесь небесная Премудрость совершила настоящее чудо!.. Протрузия 8 мм, несколько грыж.. Конечно, я сейчас не бегаю и не поднимаю штангу, но жизни вполне рад! БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО !!! Читать дальше
    Михаил
  • Замечательный Доктор Александр Петрович Старков. Чуткий, внимательный. И очень добрый. Спасибо Вам, уважаемый Доктор! Читать дальше
    Владлена
  • Адресую свою благодарность Бабию Александру Сергеевичу. Я проходила у него лечение в размере 10 сеансов, результат более чем положительный! Прекратились боли в спине, отступил сколеоз, больше не мучают боли. Читать дальше
    Ирина А.