Клиника Бобыря
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Ближайший филиал:
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
+7 (495) 740-44-44

Лечебная физкультура при позвоночной грыже

Для лечения нетяжелых случаев грыжи межпозвонковых дисков после острого периода часто используется лечебная физкультура. В этой статье описан простой комплекс упражнений, который можно выполнять самостоятельно. Данные упражнения способствуют укреплению мы

Описанный комплекс условно назван «комплекс 1» и может быть рекомендован даже лицам с плохой физической подготовкой. В следующей статье будет описан «комплекс 2», включающий в себя дополнительные упражнения, если позволяет здоровье пациента, желательно использовать упражнения из обоих комплексов.

Первое упражнение: лежа на спине с прямыми ногами поворачивать туловище вправо и влево, сохраняя неподвижными таз и ноги.

Второе упражнение: из того же положения поворачивать таз и ноги вправо и влево, сохраняя верхнюю часть туловища в неподвижном состоянии (руки должны быть разведены в стороны).

Третье упражнение: из того же исходного положение отвести ноги вначале влево, а потом вправо, скользя ими по полу.

Четвертое упражнение: таким же образом, как и в третьем упражнении, произвести движение туловищем вправо и влево.

Пятое упражнение: стоя и держась руками за спинку стула произвести движения тазом взад-вперед и влево-вправо. Последнее упражнение следует повторить двенадцать раз, остальные четыре упражнения - по восемь раз. Весь комплекс следует выполнять один раз - в первую неделю, по два раза (через день) - во вторую и третью недели, и по три раза (также через день) - в четвертую неделю.

В этой статье описаны упражнения лечебной физкультуры, являющиеся дополнением к упражнениям комплекса, описанного в предыдущей статье («Лечебная физкультура при позвоночной грыже: комплекс 1»). Эти упражнения способствуют укреплению мышц спины и улучшению обмена веществ в межпозвоночных дисках, и могут быть рекомендованы для лечения позвоночной грыжи при нетяжелых стадиях после острого периода.

Первое упражнение второго комплекса: лежа на животе приподнять голову, плечи и ноги, прогнувшись в спине.

Второе упражнение: из того же положения поднять голову и плечи, оставив ноги на полу.

Третье упражнение: лечь на бок, верхнюю ногу выставить немного вперед, нижнюю - наоборот назад, верхнюю руку запрокинуть за голову, нижнюю - за спину. Из этого положение поднять голову и плечи, напрягая мышцы боковой части туловища.

Четвертое упражнение: лежа на спине и согнув ноги в коленях, поднять голову и верхнюю часть туловища, напрягая мышцы живота.

Пятое упражнение: из того же положения согнуть ноги в коленях (скользя пятками по полу), затем подтянуть колени к груди.

Шестое упражнение: выполняя пятое упражнение, одновременно с этим поднять голову и плечи. Пятое и шестое упражнение следует выполнять двенадцать раз, остальные - по восемь

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
    Валерия
    08-07-2024 13:05
    Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
    Людмил
    21-12-2023 15:25

    Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…

    Читать дальше
    Александра
    23-10-2023 10:50

    Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи!…

    Читать дальше
    Юлия
    24-08-2023 12:58

    С методом дефанотерапии я познакомилась 25 лет назад случайно. Тогда меня попросили сопроводить…

    Читать дальше

ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

+7 (495) 740-44-44