Упражнения для восстановления грудного отдела позвоночника через самомобилизацию внутренних резервов
Восстановление подвижности грудного отдела позвоночника самомобилизацией
1. Самомобилизация грудного отдела вращением сидя
Исходное положение; сидя, подложив плотную подушечку под одну из ягодиц (на здоровой стороне), кисти рук заложены за шею, локти разведены. Наклоном в сторону, противоположную блокированному сегменту, усиливается локальный сколиоз. После чего поворачиваются последовательно глаза, голова и корпус в сторону наклона. В это время происходит выдох. Движение повторяется 3 - 5 раз с незначительным
увеличением угла поворота.
2. Самомобилизация грудного отдела разгибанием на выдохе
Больной сидит, руки вытянуты, направлены вниз, и косо в стороны,
ладони повернуты вперед, пальцы растопырены. Во время максимального активного выдоха пациент переразгибает грудной отдел, усиливает отведение рук кзади. Голова при этом отклоняется назад, но не запрокидывается, взгляд направлен к подбородку. Таз фиксирован. Прием повторяется 5 раз.
3. Самомобилизация верхнегрудного отдела позвоночника смещением головы назад
Пациент сидит на стуле, опираясь на его спинку остистым отростком нижнего позвонка блокированного сегмента. Мобилизация происходит за счет смещения головы назад в горизонтальной плоскости, без ее запрокидывания. Делается 5-10 движений головой вперед-назад
4. Самомобилизация нижнегрудиого отдела позвоночника сгибанием и разгибанием на "четвереньках"
Пациент стоит на коленях и локтях. Локти опираются о пол на уровне головы. На вдохе спина выгибается кверху (кифозирование), голова упирается в пол, на выдохе - спина прогибается вниз (лордозирование), голова, отрываясь от пола, разгибается до горизонтали. Прием повторяется 5 - 7 раз.
5. Самомобилизация нижнегрудного отдела позвоночника разгибанием и боковым наклоном стоя
Верхний позвонок блокированного сегмента нижнегрудного отдела позвоночника фиксируется краями вторых пальцев обеих рук, охватывающих снизу грудную клетку. Локти максимально отводятся кзади. На выдохе пациент максимально разгибается. Делается 5 - 7 повторений с попытками несколько увеличить прогиб. То же самое
осуществляетеся боковыми наклонами вправо и влево.
6. Самомобилизация грудного отдела сгибанием но вдохе сидя на пятках
Больной садится на пятки и сгибается «ежиком» так, что голова упирается в колени и в пол, верхняя часть туловища лежит на бедрах. Руки вытянуты назад, кисти лежат рядом со стопами, ладонями вверх. Из этого положения пациент делает глубокий вдох, направляя его в зону блокированных ригидных сегментов. Как будто "ёжик" выпускает в этом месте иголки. Прием выполняется 5-7 раз.
7. Самомобилизация верхних ребер сгибанием на вдохе сидя
Пациент сидит, наклонясь вперед. Руки свободно свисают вниз таким образом, что бедро на стороне мобилизации оказывается между ними, а верхние ребра смещаются вперед, создавая преднапряжение в реберно-позвоночных суставах. Глубоким вдохом больной мобилизует ригидные ребра. Делается 5 - 7 вдохов и выдохов.
Автор: Анатолий
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Пояса при лечении радикулитаПри комплексном подходе в лечении радикулита применяются различные пояса. Они не только помогают фиксировать позвоночник в области очага поражения при помощи твердых и плотных вставок, но и...
-
Движение – жизнь и в чем это выражаетсяПрогулка или ходьба является одним из доступных и несложных видов физической активности. Она позволяет укрепить иммунитет, повлиять на сон и даже улучшить работу сердечно-сосудистой системы, но...
-
Можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника?Разрешена ли езда на велосипеде при патологии опорно-двигательного аппарата, которая называется выпячивание фрагментов межпозвоночного диска? Как правильно заниматься велопрогулками, чтобы не...
-
Атрофия мышц: лечение народными средствамиАтрофия мышц – это серьезное заболевание, которое зачастую образуется при сидячем образе жизни. Основными признаками данной болезни являются быстрая утомляемость и уменьшение физической активности....
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Александр Б.
2014-02-03 18:38:09Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии - была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства "так и должны быть". Первые походы к... Читать дальше
-
Ирина
2019-09-04 17:02:04Спасибо огромное Михаил Анатольевич, Сергей Дмитриевич! Что не довели до операции, хотя была очень сложная ситуация с позвоночником. Надеюсь, при должном контроле удастся обойтись поддерживающими процедурами и упражнениями. Отдельно хочу отметить "золотые руки" Руслана, который пол года мной... Читать дальше
-
Наташа
2014-01-06 04:28:08Я попала в клинику Бобыря из-за болей в шее. Криулин С.Г., который вел прием, сказал, что у меня сколиоз первой степени. Рекомендовал пройти шесть сеансов дефанотерапии и десять сеансов массажа. У меня на тот момент не было денег, пришлось отказаться. На следующий день посчастливилось попасть в... Читать дальше
-
Татьяна
2019-10-17 19:35:35Пришла в клинику с диагнозом артроз колена, с сильной болью, ограниченной подвижностью, невозможностью долго ходить... Врач Торопцев Д.А. назначил мне 5 сеансов ударно-волновой терапии. После 5 сеансов через две недели боль полностью исчезла. Прошло уже два месяца - я практически не вспоминаю о... Читать дальше