Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 10

Как организовать работу за компьютером

Компьютер, Интернет – эти понятия давно уже стали частью нашей жизни. Между тем, ясное понимание опасностей, связанных с работой на компьютере, пока в нашем обществе отсутствует

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 июля! Записывайтесь сейчас!

Компьютер, Интернет – эти понятия давно уже стали частью нашей жизни. Между тем, ясное понимание опасностей, связанных с работой на компьютере, пока в нашем обществе отсутствует

Какие опасности нас подстерегают при работе за компьютером?

Первая группа - это опасности для зрения, связанные с тем, что свет, излучаемый монитором компьютера, отличается от естественного отраженного света и вызывает утомление глаз. Вторая представляет собой микротравмы, накапливающиеся в различных системах организма в результате длительного напряжения скелетных мышц нашего тела.

Начнем с осанки. Общие правила таковы, что при правильной осанке уши должны находиться в плоскости плеч, а плечи точно над бедрами. Голову не следует наклонять ни в какую сторону. Особенно вредно наклонять голову вперед. Сгорбленное положение тела увеличивает и без того немалую нагрузку на позвоночник, изменяет распределение жидких сред в межпозвонковых дисках и приводит к тому, что мышцы, поддерживающие осанку, чрезмерно растягиваются. Грыжи межпозвонковых дисков поясничного и шейного отдела развиваются тоже из-за нарушения осанки, которая в свою очередь формируется мышцами спины, шеи и живота. Укрепление, тренировка этих мышц – важнейшее условие сохранения правильной осанки и отсутствия болей в спине.

Сутулость возникает, когда линия плеч находится не под линией ушей и не над линией бедер. Возникает чрезмерная нагрузка на сухожилия плечевого пояса, что приводит к напряжению мышц плеча. В результате может развиться синдром ущемления плеча или синдром запястного канала (СЗК), который, по сути, представляет собой травму запястья, вызываемую многочасовым сидением за компьютером при неправильной осанке оператора. Если не делать регулярных перерывов в работе и не выполнять простых упражнений, в области запястья накапливаются продукты распада. Они вызывают распухание запястья, а затем и ущемление срединного нерва, находящегося в нем. Симптомами СЗК является жгучая боль в запястье, ладони и в пальцах, болезненность и онемение, иногда заставляющая просыпаться ночью. Длительная работа с мышью вызывает деформации связочного аппарата кисти, вызывая боль при опоре на поверхность стола.

Все эти болезненные процессы развиваются в результате длительного пребывания в статической позе. В результате продолжительного сидения и отсутствия отдыха в мышцах накапливаются продукты распада. Именно они вызывают болезненные ощущения, боли в спине. Для того, чтобы их удалить, нужно просто чаще двигаться. Механизм прост: даже незначительное, но частое изменение положения тела заметно улучшает кровоснабжение, что позволяет мышцам освободиться от шлаков и запастись питательными веществами.

Как нужно организовать рабочее место

Рабочее пространство при работе с компьютером следует устраивать так, чтобы все предметы были в пределах досягаемости вытянутой руки. Клавиатуру лучше отодвинуть от края стола на 10-15 см, а также использовать специальную подставку для рук. Локти должны быть параллельны плоскости стола. Мышь следует располагать таким образом, чтобы кисть не была изогнута в запястье. Держать ее следует легко, расслабленной кистью. Монитор должен располагаться на расстоянии  60-70 см от глаз, причем его верхняя граница должна быть на 15 см. выше линии глаз. Разумеется, площадь стола должна быть достаточно большой. Кресло оператора должно быть не только удобным, но и обеспечивать позу, при которой не нарушается циркуляция крови. Для этого у кресла должна регулироваться высота сидения и наклон спинки. Желательно иметь подлокотники. Неплохо, чтобы ступни опирались на специальную подставку, для ног должно быть обеспечено пространство высотой не менее 60 см и глубиной 50 см.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Записаться на бесплатный прием

Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ОТЗЫВЫ О НАС

  • Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и Торопцев Д.А. Что тут скажешь – профессионалы!... Читать дальше
    Таня
  • Большое спасибо Мусину Спартаку Рамизовичу! После беременности и падения на копчик мучилась несколько лет болями в пояснице. Мануальный терапевт не помог практически ни чем за 10 сеансов, боль возвращалась. После 2 посещений остеопата почувствовала значительное облегчение. Еще 2 сеанса избавили... Читать дальше
    Орлова Ирина
  • Мусин Спартак Рамизович — это врач от Бога! Уже после первого сеанса почувствовала себя более свежо и подтянуто! Читать дальше
    Валерий
  • Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на... Читать дальше
    Сергей