Мягко, приятно, нас не боятся дети
В наше время правильным режимом питания могут похвастаться только маленькие дети, родители которых внимательно следят за графиком кормлений и количеством съеденного, но и это правило далеко не всегда выполняется. Что касается взрослых, они или едят слишком часто и слишком много, или перекусывают на бегу, иногда ограничиваясь одной трапезой в день, которая происходит далеко за полночь.
Ученые в очередной раз обратили внимание общественности на необходимость правильного питания, и в этот раз они говорили не о качестве самой еды, а о правилах ее употребления. Организм человека – это комплекс сложнейших процессов, каждый из которых связан с остальными. Организм старается подстраиваться под наш ритм жизни и график работы, но это ему не всегда удается, ведь ритм жизни у нас слишком динамичен, а рабочий график постоянно меняется.
Замечено, что люди, работающие посменно, имеют массу проблем со здоровьем, и ученые наконец-то нашли причину такой высокой заболеваемости данной категории граждан. Причина в отсутствии строгого режима питания. Как же нужно питаться, чтобы помочь своему организму оставаться здоровым?
Завтрак в утренние часы с 8 до 9, обед в 2-3 часа дня, и ужин не позднее 6-7 вечера – это правильные интервалы питания. При этом очень важно ничего не есть ночью, точнее с 8 вечера до 8 утра. Если в силу особенностей вашей работы вы не можете уложиться в эти часы, то создайте собственный график питания. Главное условие – следовать ему каждый день, тогда ваш организм подстроится под нужный режим и проблем не возникнет.
Если у вас посменный график работы, то создавая режим питания, четко рассчитайте часы приема пищи, как будто вы используете для расчетов каско калькулятор. Важно учесть, что в выходные дни вы должны питаться в те же часы, что и в рабочее время.
Правильный режим питания не только помогает сохранять здоровье, он еще и положительно влияет на регуляцию веса. При наличии лишних килограммов уже после месяца строгого режима питания вы почувствуете, что похудели и обрели легкость. Правильный режим питания – это такая же надежная защита за столом, как страхование каско – за рулем вашего автомобиля.
Автор: Воронцова Екатерина
