37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 2414

К чему приводят нарушения походки

Нарушение походки человека во многих случаях связано с индивидуальными особенностями строения нижних конечностей, но не только. Некоторые люди во время ходьбы ставят одну или обе ноги пяткой внутрь, в результате чего происходит искривление в голеностопном

При этом искривлении у людей после тридцати лет появляются жалобы на тяжесть в ногах, утомляемость во время длительного стояния или ходьбе, боли в голеностопных и коленных суставах, икроножных мышцах, расширение вен на голенях. В дальнейшем возникают:

  • резкие боли в нижнем отделе позвоночника;
  • судороги и онемение в ногах;
  • развиваются деформирующие артрозы пальцев ног, а также голеностопных и коленных суставов;
  • шиловидные разрастания на кубовидных и пяточных костях стоп, которые вызывают резкую боль и затрудняют ходьбу.

Все это негативно отражается на походке, ограничивает подвижность человека. Вследствие этого нарушается обмен веществ, начинает развиваться ожирение с отложением солей во всем организме, что приводит к раннему старению.

Помимо нарушения походки появляются и некоторые изъяны осанки: сутулость, крыловидные лопатки, сколиоз с реберным выпячиванием. В результате развивается остеохондроз, радикулит, деформирующий спондилез и т.д.

Профилактика и лечение «косолапости»

Чтобы предотвратить поворот стопы внутрь, необходимо набить на подошву по внутреннему краю обуви полосу резины или кожи. Также дополнительно можно вложить в обувь супинаторы. Если «косолапость» сопровождается деформацией пальцев стопы и плоскостопием, нужно заменить обычную обувь ортопедической.

Методы исправления походки

Для формирования легкой и изящной походки, необходимо систематически выполнять следующие упражнения:

1. Ходьба в течение 0,5-1 минуты:

  • на полной стопе, размахивая руками в стороны и высоко поднимая колени;
  • на носках с активными движениями рук;
  • на пятках, руки на талии;
  • в положении полуприсев, руки на талии;
  • как можно выше поднимая прямые ноги и размахивая руками;
  • в положении полуприсев, руки вытянутые вперед;
  • назад, скрещивая шаг, руки, поднятые над головой;
  • на носках боком, руки положить на голову.

2. Прыжки в течение 0,5 минуты, руки на талии:

  • на носках;
  • ноги в стороны - вместе, чередуя: 15 сек - на всей стопе, затем 15 сек - на носках;
  • одна нога вперед, другая назад, также меняя положение, как и в предыдущем случае;
  • скрещивая ноги, чередуя стопы и носки;
  • через веревку или скакалку.

3. Бег в среднем или медленном темпе, индивидуально от 0,5 до 15 минут:

  • на месте;
  • с высоко поднятыми коленами, руки в движении;
  • на носках, руки на талии;
  • трусцой.

4. Ходьба на сохранение равновесия и координацию:

  • по клеткам или полоскам, меняя положение рук (на голове, поясе, за спиной, развести в стороны);
  • по узкой и широкой площади опоры (бревно, гимнастическая скамейка и т.д.), чередуя положения рук и ног (ходьба назад, прямо, боком, при этом руки отвести за спину, развести по сторонам, вытянуть вперед).

5. Всевозможные движения на снарядах, в которых участвуют мышцы брюшного пресса, спины, ног и рук (на перекладине, брусьях, гимнастической стенке, велотренажерах).

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Виталий
    2016-01-17 17:00:45
    Обратился в клинику с болью в спине, пройдя МРТ нашли межпозвоночную грыжу. По рекомендации врача я начал лечение и совсем не пожалел, так как боль прошла полностью уже после двух сеансов, а по прохождению полного курса лечения и грыжа исчезла. Самое главное что все это без операции. Искренне... Читать дальше
  • Валерия
    2015-12-15 14:52:40
    Обращалась в клинику с ребенком, так как на общем осмотре поставили диагноз кривошея и дисплазия (ему было 3 месяца) в клинике еще раз сделали осмотр, и подтвердили диагноз, но уже через пару недель лечения был заметен отличный результат, сейчас нам уже годик, ребенок чувствует себя отлично,... Читать дальше
  • Василий Григорьевич
    2014-09-19 13:27:33
    Мучился от грыжи. После 8 сеансов в клинике «Бобыря» у доктора Дубровина С.Д. больше ничего не беспокоит! Решительно порекомендовал другу, у которого были сильные боли, он проходил лечение у остеопата Золотарева. Болевой синдром сняли за два с половиной сеанса! Мой друг остался в восторге!... Читать дальше
  • Владлена
    2017-03-14 19:48:28
    Замечательный Доктор Александр Петрович Старков. Чуткий, внимательный. И очень добрый. Спасибо Вам, уважаемый Доктор! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #