37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1221

Как предотвратить развитие остеопороза

Многие из нас даже не подозревают, что после тридцати лет костная ткань истончается. Это естественный процесс, и его нельзя остановить полностью. Остеопорозом называется заболевание, которое сопровождается потерей костной тканью кальция.

Развитие данной болезни зависит от изначальной толщины тканей. Также важную роль имеет питание, образ жизни, особенно физическая активность. Если кости толстые и плотные, то вероятность их перелома довольно низка.

В группу риска в основном попадают женщины в период постменопаузы, то есть старше 55-60 лет. Но мужчин это заболевание тоже не обходит стороной. Поэтому молодые девушки должны знать о подобных рисках и своевременно принимать меры, чтобы замедлить или предотвратить развитие остеопороза.

В предподростковом и подростковом возрасте костная масса имеет тенденцию к увеличению в связи с высокой физической активностью. Таким образом значительно снижается риск появления остеопороза в зрелости.  

Существует специальная профилактика, которая поможет избежать ломкости костей.

  • откажитесь от всех вредных привычек;
  • ведите здоровый образ жизни;
  • употребляйте кальций и витамин Д в адекватных дозах. Это значит, что взрослым людям до 50 лет достаточно будет 1000 мг кальция и 400-800 МЕ витамина Д в сутки. Тем, кто старше, необходимо принимать по 1200 мг кальция и 800-1000 МЕ витамина Д в день. Не забывайте, что лучший источник витамина Д - это солнечный свет. Еще его можно получить из рыбьего жира или жирной морской рыбы. Если вы достаточно времени проводите на солнце, то принимать витамин Д не стоит. Подобный препарат назначают жителям северных стран, пожилым людям и младенцам для профилактики рахита в осенне-зимний период. Кальций и витамин Д следует принимать в комплексе, поскольку первое вещество плохо усваивается без своего «помощника». Но принимать витамин Д без предварительно анализа крови, который покажет есть ли дефицит данного вещества в организме, не стоит. Передозировка чревата серьезными побочными эффектами;  
  • систематически занимайтесь спортом (по 20-30 минут 3-4 раза в неделю). Особенно следует выполнять упражнения для укрепления мышечного аппарата и связок. Для профилактики остеопороза предпочтительней заниматься ходьбой, бегом трусцой, подъемом и спуском по лестнице, танцами или гимнастикой.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Василий Григорьевич
    2014-09-19 13:27:33
    Мучился от грыжи. После 8 сеансов в клинике «Бобыря» у доктора Дубровина С.Д. больше ничего не беспокоит! Решительно порекомендовал другу, у которого были сильные боли, он проходил лечение у остеопата Золотарева. Болевой синдром сняли за два с половиной сеанса! Мой друг остался в восторге!... Читать дальше
  • Катя
    2013-11-16 06:14:48
    Здравствуйте! Проходила лечение в клинике Бобыря из-за болей в шее и прострела в лопатке. До этого лечилась у невролога, колола Медикалм, Мильгамму, Мовалис, пила Цлебрекс, но ничего не помогало. В декабре попала на прием к Сорокину С.Д. (клиника находится на Алексеевской). При себе на момент... Читать дальше
  • Максим Сергеевич
    2015-04-28 19:38:07
    Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному... Читать дальше
  • Екатерина
    2019-12-25 22:05:01
    Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #