БОЛЕЕ 36 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 969

Упражнения для лечения и профилактики позвоночной грыжи

Позвоночная грыжа вызывает постоянную боль в спине. Поэтому очень важно придерживаться правильного режима физических упражнений. Для этого лучше обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас комплекс упражнений, которые полезны для укрепления мышц спины

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Позвоночная грыжа вызывает постоянную боль в спине. Поэтому очень важно придерживаться правильного режима физических упражнений. Для этого лучше обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас комплекс упражнений, которые полезны для укрепления мышц спины

Очень часто причинами возникновения боли в спине являются неправильные движения и интенсивные физические упражнения. Поэтому подозрение на позвоночную грыжу считается весомым аргументом в отказе от физической активности. Ведь она дает дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Поэтому необходимо исключить резкие движения со скручиваниями спины. Речь идет о футболе, балете, поднятии тяжестей.

Упражнения в большинстве случаев не устраняют острую боль в спине, которая вызвана ущемлением нерва в результате смещения межпозвонкового диска. Наоборот, избыточная нагрузка лишь усугубляет симптомы позвоночной грыжи. Но спустя четыре-восемь недель после появления симптомов данного заболевания восстановительные упражнения для спины подавляют симптомы смещения диска.

Если у вас появилась позвоночная грыжа, то через две недели после этого вы можете приступать к аэробным нагрузкам. Это - плавание, ходьба или езда на велотренажере. Лучше отказаться от занятий бегом. Можете заняться им уже после исчезновения болевых ощущений и по возвращению тонуса мышц.

Люди, страдающие позвоночной грыжей, не должны выполнять любые упражнения, которые оказывают дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Займитесь этим лишь после полного восстановления мышц спины. Так что исключите из тренировок подъемы ног из положения лежа и лицом вниз, приседания на прямых ногах и другие подобные упражнения. Кроме того, противопоказаны упражнения, если боль от смещения межпозвонкового диска усугубляется физическими нагрузками.

Чтобы подавить и постепенно ликвидировать хроническую боль в спине (по причине позвоночной грыжи), нужно составить правильный и регулярный комплекс упражнений. Это позволит укрепить отдельные группы мышц, поддержать позвоночник, увеличить выносливость и гибкость. Для того, чтобы облегчить протекания подобных состояний делайте две группы упражнений: на увеличение гибкости ради облегчения боли, и на укрепление для восстановления тонуса мышц спины. Йога и пилатес также эффективны. Занимайтесь хотя бы три раза в неделю и вы победите боль.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Кирилл
    2014-09-18 12:29:54
    Хочу выразить благодарность мастеру по массажу Руслану Анатольевичу! Головные боли утихли уже после 4-х процедур! Это несмотря на то, что общий курс, чтобы закрепить эффект от 7-10 процедур, так мне сказали. Обязательно пройду весь курс, так как это еще и удовольствие, ко всему прочему! Буду... Читать дальше
  • Сергей
    2013-12-01 07:21:28
    Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на... Читать дальше
  • Иола Коленова
    2015-06-17 09:21:03
    Хочу выразить огромную благодарность врачу клиники в Митино Никольскому Николаю Александровичу. После пяти сеансов мануальной терапии он в буквальном смысле поставилд меня на ноги. очень внимательный, чуткий и профессиональный доктор. Спасибо огромное за Ваш труд, успехов в Вашей трудной, но... Читать дальше
  • Ирина А.
    2014-09-17 10:43:15
    Адресую свою благодарность Бабию Александру Сергеевичу. Я проходила у него лечение в размере 10 сеансов, результат более чем положительный! Прекратились боли в спине, отступил сколеоз, больше не мучают боли. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет