Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-21:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

Упражнения для лечения и профилактики позвоночной грыжи

Позвоночная грыжа вызывает постоянную боль в спине. Поэтому очень важно придерживаться правильного режима физических упражнений. Для этого лучше обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас комплекс упражнений, которые полезны для укрепления мышц спины

Позвоночная грыжа вызывает постоянную боль в спине. Поэтому очень важно придерживаться правильного режима физических упражнений. Для этого лучше обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас комплекс упражнений, которые полезны для укрепления мышц спины

Очень часто причинами возникновения боли в спине являются неправильные движения и интенсивные физические упражнения. Поэтому подозрение на позвоночную грыжу считается весомым аргументом в отказе от физической активности. Ведь она дает дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Поэтому необходимо исключить резкие движения со скручиваниями спины. Речь идет о футболе, балете, поднятии тяжестей.

Упражнения в большинстве случаев не устраняют острую боль в спине, которая вызвана ущемлением нерва в результате смещения межпозвонкового диска. Наоборот, избыточная нагрузка лишь усугубляет симптомы позвоночной грыжи. Но спустя четыре-восемь недель после появления симптомов данного заболевания восстановительные упражнения для спины подавляют симптомы смещения диска.

Если у вас появилась позвоночная грыжа, то через две недели после этого вы можете приступать к аэробным нагрузкам. Это - плавание, ходьба или езда на велотренажере. Лучше отказаться от занятий бегом. Можете заняться им уже после исчезновения болевых ощущений и по возвращению тонуса мышц.

Люди, страдающие позвоночной грыжей, не должны выполнять любые упражнения, которые оказывают дополнительную нагрузку на нижний отдел спины. Займитесь этим лишь после полного восстановления мышц спины. Так что исключите из тренировок подъемы ног из положения лежа и лицом вниз, приседания на прямых ногах и другие подобные упражнения. Кроме того, противопоказаны упражнения, если боль от смещения межпозвонкового диска усугубляется физическими нагрузками.

Чтобы подавить и постепенно ликвидировать хроническую боль в спине (по причине позвоночной грыжи), нужно составить правильный и регулярный комплекс упражнений. Это позволит укрепить отдельные группы мышц, поддержать позвоночник, увеличить выносливость и гибкость. Для того, чтобы облегчить протекания подобных состояний делайте две группы упражнений: на увеличение гибкости ради облегчения боли, и на укрепление для восстановления тонуса мышц спины. Йога и пилатес также эффективны. Занимайтесь хотя бы три раза в неделю и вы победите боль.

Читайте так же

Отзывы наших пациентов

  • Адресую свою благодарность Бабию Александру Сергеевичу. Я проходила у него лечение в размере 10 сеансов, результат более чем положительный! Прекратились боли в спине, отступил сколеоз, больше не мучают боли.
    Подробнее
    Ирина А.
  • Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!!
    Подробнее
    Ольга
  • У меня сколиоз 2-й степени, по этой причине весной 2015 г. меня в течении 3-х месяцев мучили боли в позвоночники, особенно болезненны были повороты с боку на бок и ощущалось постоянное жжение, также появилась боль в левом бедре из-за чего начал хромать. Решил обратиться в клинику Бобыря. Первое...
    Подробнее
    Дмитрий
  • Посоветовал невролог обратится в клинику "Бобыря" выбрал ту что ближе которая находится в Митино, на первый взгляд показалось все невзрачным,пошел сразу на консультацию с последующим лечением,обычно записываться надо за неделю,но тут работают врачи с удобным для меня графиком, сеанс лечения...
    Подробнее
    Роман

Записаться на бесплатный прием

Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся