37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1498

Профилактика остеохондроза

К 35-40 годам жизни до 80% людей сталкиваются с развивающимся или хроническим остеохондрозом. Связано это с характерными возрастными изменениями в хрящевых тканях суставов: толщина хряща уменьшается по всей поверхности головки сустава и суставной впадины,

С возрастом вероятность возникновения остеохондроза становится все больше, бороться с этим значительным фактором невозможно - человеческий организм изнашивается, стареет. Специалистами разработан ряд советов по ранней профилактике остеохондроза, которая способна отсрочить его возникновение или удерживать его в максимально мягкой форме.

1.     Научитесь правильно стоять, сидеть и поднимать тяжести, чтобы ослабить нагрузку на позвоночник.

При длительном стоянии нужно как можно чаще переносить с одной ноги на другую вес тела, постоянно напрягать мышцы спины и живота, снимая нагрузку с позвоночника. Сидеть нужно максимально прямо, поддерживая правильную осанку и не сгибаясь. Тяжести нужно поднимать не из наклонной позы, а приседая на корточки.

2.     Снижение нагрузок на позвоночник.

В первую очередь это значит беречь позвоночник от падений или ударов, ненужных перегрузок. Наибольшую нагрузку позвоночник несет в положении сидя, поэтому чаще всего от остеохондроза страдают люди, сидящие на работе целый день или водители. В такой ситуации каждые 2-3 часа нужно делать перерыв на разминку, легкую зарядку или короткую прогулку. В сидячем положении старайтесь не держать спину все время в одной позе.

Особая профилактика требуется спортсменам или людям с тяжелой физической работой. Им необходимо дополнительно укреплять мышцы спины, тренировать их силу, чтобы они удерживали правильное положение межпозвонковых дисков.

Для снижения нагрузки можно использовать и различные специальные приспособления - ортопедические воротники и корсеты, ортопедические матрасы и кресла.

3.     Жесткая кровать

Ровная твердая и устойчивая постель - необходимая часть профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Во время сна мышцы спины расслабляются и не могут удерживать позвонки в правильном положении на мягкой поверхности. Ортопедические матрасы и позвоночники фиксируют позвонки и предотвращают их смещение во время сна. Нельзя читать лежа в постели, опираясь на подушку, нужно лежать горизонтально в ровном положении.

4.     Избегайте переохлаждения

Переохлаждения - одна из главных причин возникновения остеохондроза. Мышцы спины - это каркас, поддерживающий позвонки и диски в правильном положении. После переохлаждения или застуживания мышцы ослабевают или спазмируются, создавая вероятность смещения межпозвонковых дисков.

Следует избегать сквозняков, пребывания в сырых или холодных помещениях. Нельзя сидеть на сырой земле, камнях и других холодных поверхностях. В холодное время года нужно одеваться достаточно тепло и не спешить снимать теплый гардероб с приходом весны.

 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Галина Шаюк
    2015-04-05 16:41:54
    Благодарю Доктора Халили Рамазана Нусретовича, за его высокий профессионализм и Доброту! Это наш семейный Доктор, уже несколько месяцев. У мужа боли в спине и плече мучили несколько лет. Терпел. Пока от боли спать перестал. После нескольких сеансов у Доктора боли утихли и состояние улучшилось.... Читать дальше
  • Людмила
    2019-01-26 12:53:49
    Вот уже много лет я привожу свою дочь в эту клинику.С первого посещения к нам отнеслись с пониманием и по сей день помогают всем,чем только можно Огромное спасибо нашему массажисту Руслану и конечно Михаилу Анатольевичу за помощь. Читать дальше
  • Анна
    2016-01-20 10:07:15
    Прохожу лечение суставов и могу сказать что комплексное лечение которое мне назначили действительно помогает. Уже сейчас, хоть курс еще не окончен я чувствую себя намного лучше, мне стало намного лучше как ходить так и спать, а это большой плюс в жизни не просыпаться от боли, а крепко спать. Читать дальше
  • Иванова Ольга
    2014-09-17 12:05:48
    После прохождения лечения у Бабия Александра Сергеевича прошли адские боли в пояснице. Из-за постоянного сидения за рулем несколько раз в год случается «клин» в спине, да так, что бывает сложно и согнуться, и разогнуться тоже! В результате после нескольких сеансов ощущение такое, будто новая... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #