Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 132

Как правильно сидеть на стуле

Правильная осанка – залог здоровья позвоночника и всего организма человека. К сожалению, в наше время очень велика доля людей, которые страдают различными заболеваниями позвоночника, причиненными неправильным образом жизни и в особенности пренебрежением э

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 ноября! Записывайтесь!

Правильная осанка – залог здоровья позвоночника и всего организма человека. К сожалению, в наше время очень велика доля людей, которые страдают различными заболеваниями позвоночника, причиненными неправильным образом жизни и в особенности пренебрежением э

мНеправильное сидение на стуле, с учетом того, сколько современный человек сидит в наше время, самым серьезным образом влияет на состояние позвоночника и все связанные с ним системы организма. при этом многие люди попросту не знают, как нужно правильно сидеть на стуле, а воспитывать это знание нужно еще в младшем школьном возрасте, чтобы правильная осанка вошла у детей в привычку.

Родителям и учителям в первую очередь должны обращать на то, как сидят дети: они проводят в сидячем положении значительное время, после относительно свободного сидения и активного движения в детском саду, поэтому в этот период и формируется большая часть негативных последствий в виде тех или иных заболеваний позвоночника.

В первую очередь нужно уделить внимание подбору правильного стула. Его высота считается оптимальной, если ноги свободно упираются в пол. Сидение и спинка стула не должны быть очень мягкими, и в то же время не очень жесткими. Правильно садиться на стул на 2/3 от длины бедра и желательно при этом не облокачиваться на спинку стула.

Правильная поза при сидении – спина ровная, не сутулиться, не наклонять голову, живот подтянут, грудная клетка приподнята, плечи и шея распрямлены. Сама поз при этом должна быть свободной и естественной. Во время учебы или сидячей работы нужно по возможности избегать однообразных движений – поворотов головы и туловища в одну и ту же сторону – это приводит к появлению микротравм позвоночника.

Через каждые 15 минут нужно менять позу, а через каждый час – вставать и делать небольшую зарядку для разминки мышц и суставов, для этого достаточно даже просто немного пройтись. Для детей промежуток между отдыхом от сидения и разминкой должен быть короче.

Во время длительного сидения на стуле может возникнуть желание облокотиться на его спинку из-за усталости. Это говорит о том, что мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, ослаблены и им требуется тренировка. Укрепить его поможет специальная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плавание. Крепкие мышцы спины позволяют долго сидеть, сохраняя ровную осанку, что в скором времени войдет в привычку.

Укрепление мышц корсета – обязательная часть профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника, благодаря сдерживанию дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Лизунова Надежда
    2014-09-17 12:16:28
    Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в... Читать дальше
  • Оксана Борисова
    2017-02-01 09:43:30
    Пришла в клинику с болями в области поясничного отдела и шеи. После обследования поставлен диагноз Остеохондроз 1 степени и протрузии в шее и пояснице. После первого лечебного сеанса у доктора Сорокина Сергея Дмитриевича почувствовала облегчение в шее и спине. Впервые за долгое время спала без... Читать дальше
  • Марина
    2016-01-06 22:42:42
    Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю... Читать дальше
  • Федоров Олег
    2014-09-17 12:18:37
    Выражаю благодарность М.А. Бобырю! Много лет мучаюсь болями в шее. Все прошло! Даже не представлял, что когда-нибудь избавлюсь от этой напасти! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет