Остеопороз – заболевание скелета, характеризующееся потерей общей костной массы, вследствие чего кости становятся более хрупкими и начинают ломаться даже при небольших нагрузках. К разрушению костных тканей приводит недостаток кальция.
Остеопороз и недостаток кальция
Согласно медицинской статистике переломы костей происходят у каждого шестого мужчины и каждой третьей женщины в возрасте после 50 лет. При этом заболевании даже незначительное падение или небольшая травма могут повлечь за собой серьезные переломы.
Основная причина появления остеопороза связана с недостатком кальция – важного строительного материала костной ткани. В процессе роста масса костей человека увеличивается и наибольшей прочности достигает к 25-30 годам, а затем постепенно снижается на объем до 2% в год. При недостатке кальция в рационе питания костные потери увеличиваются до 10% ежегодно. Кроме этого, из организма беременных и кормящих грудью женщин, кальция выделяется в несколько раз больше, чем поступает с едой, а отрицательный баланс покрывается за счет поступления его из костей скелета.
Признаки остеопороза и дефицита кальция:
- секущиеся, тусклые волосы, ломкие ногти;
- уменьшение роста на несколько сантиметров после каждого болевого приступа, связанного со сдавлением позвонков;
- изменение осанки – появления «вдовьего» горба;
- поражение нервной системы – боязнь падения, неуверенность, страх, тревога.
Основными поставщиками кальция являются: молочные продукты, твердый сыр, фасоль, гречневая и овсяная крупы, соя, петрушка, также очень полезна рыба, которая кроме кальция содержит фосфор.
Факторы, мешающие нормальному усвоению кальция:
- гормональные нарушения (бесплодие, нерегулярные менструации);
- наследственная предрасположенность;
- курение, злоупотребление алкоголем;
- избыточное потребление кофе;
- сопутствующие болезни такие, как ревматизм, сахарный диабет, патологии желудочно-кишечного тракта, заболевания щитовидной железы, почек и т.д.;
- недостаточные физические нагрузки;
- употребление препаратов: антацида, гепарина, противосудорожных, кортикостероидов.
Для профилактики остеопороза нужно ежедневно в пищу употреблять продукты, в которых содержится необходимое количество кальция и витамина D для конкретного возраста, также следует больше бывать на солнце, следить за своим весом (низкий вес является причиной развития остеопороза), ограничить употребление большого количества соли и т.д.
Остеопороз – заболевание, которое начинает развиваться без особых внешних проявлений, поэтому очень важна своевременная диагностика и профилактика болезни.
Остеопороз – это одно из многочисленных заболеваний обмена веществ, особенностью конкретно остеопороза является то, что нарушается обмен кальция. Этот элемент необходим организму человека для восстановления костных тканей, поэтому при остеопорозе происходит истончение костных структур, следствием чего являются частые переломы и нарушения осанки.
Много кальция содержится в молоке и молочных продуктах, а также в некоторых овощах и фруктах, однако важно помнить, что в большинстве случаев причиной остеопороза является не недостаток кальция в пище, а нарушение обмена и усвояемости кальция в организме. При этом кальций, который поступает с пищей, может откладываться в печени, почках и мочевом пузыре в виде камней. Для усвоения кальция в организме должен присутствовать также витамин D, который содержится в печени и рыбьем жире. Восполнить недостаток витамина D можно приемом витаминных препаратов. В тоже время с приемом препаратов кальция нужно быть осторожнее (о последствиях было упомянуто выше) – при здоровом и рациональном питании человеку вполне достаточно кальция, получаемого с питанием. При таком питании в рационе должны быть следующие продукты: молоко или кисломолочные продукты, капуста различных видов (особенно брокколи), орехи, сухофрукты, свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты (хлеб из муки грубого помола и каши).
Кроме правильного питания для нормального обмена кальция и восстановления костных структур необходима физическая нагрузка. Активный образ жизни – это наиболее эффективный способ воздействия на костную ткань. Полезны умеренные занятия спортом, подвижные игры, бег, прогулки, массаж. Все эти показания относятся к относительно здоровым людям, если же нарушение обмена кальция связано с сопутствующими заболеваниями (болезни желудочно-кишечного тракта, почек), в первую очередь необходимо лечить эти заболевания.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Защита мышц от перенапряжения: советы для женщинУход за волосами, лицом, фигурой – всё это важно, но на переднем плане – забота о здоровье, особенно о спине. За мышцами тоже нужно ухаживать, защищать от перенапряжения, поддерживать...
-
Дисплазия тазобедренных суставовДИСПЛАЗИЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ - это нарушение развития тазобедренного сустава, характеризующееся несоответствием размеров и формы головки бедренной кости с одной стороны, и вертлужной впадины...
-
Биологическая трагедия человечества - сколиозОбраз счастливого, удачливого бизнесмена, светской красавицы или деловой женщины ассоциируется с хорошо сложённым, статным, здоровым, уверенным в себе человеком с твёрдой походкой и гордой осанкой....
-
Бальнеотерапия при лечении заболеваний позвоночника и суставовБальнеотерапия – лечение минеральными водами. Широко используется в курсе физиотерапии для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, костных тканей, суставов, центральной и периферической...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Владлена
2017-03-14 19:48:28Замечательный Доктор Александр Петрович Старков. Чуткий, внимательный. И очень добрый. Спасибо Вам, уважаемый Доктор! Читать дальше
-
Ольга
2022-08-16 12:21:43Здравствуйте. Пришла в клинику Бобыря с сильными болями в пояснице. Меня стал лечить Бабий Александр Сергеевич! Предыстория: У меня 2 межпозвоночные грыжи. Все это обнаружила в 2017, но заниматься было некогда=). В итоге столкнулась с тем,что спина начала болеть по месяцу, может пройти на неделю... Читать дальше
-
Татьяна
2016-03-22 19:31:12В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без... Читать дальше
-
Светлана
2016-01-12 11:29:15Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за этого сколиоз. Почему ни один врач в обычных... Читать дальше