37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1754

Гимнастика при позвоночной грыже

Основные симптомы грыжи межпозвонкового диска - это сильные боли, которые мешают нормально существовать. В хронических случаях невозможно избежать хирургического вмешательства. Но многие специалисты считают, что специальная лечебная гимнастика творит чуде

Главная задача лечебной гимнастики при позвоночной грыже - снятие боли на пораженном участке, а также подача кислорода в пораженной зоне.

Если вы будете выполнять специальные упражнения, то сможете поддерживать нормальную циркуляцию крови в организме. Только важно не заниматься сверх своих возможностей. Между каждым подходом должна быть продолжительная пауза.

  1. Данная поза уместна при межпозвонковой грыже поясничного отдела, грудных и шейных позвонков. Лягте на живот и сведите пятки вместе. Верхняя часть туловища должна быть приподнятой, а голова еще и запрокинутой назад. Напряжение вокруг пупка свидетельствует о правильном выполнении упражнения.
  2. Следующая поза направлена на укрепление позвоночника и улучшение гибкости. Лежа на животе, ваши ноги должны быть немного разведенными. Ноги согните назад, руками возьмитесь за лодыжки и тяните их так, как будто вы хотите достать ими до головы. Постепенно результат будет лучше и лучше.
  3. Эта позиция разрабатывает и растягивает нижний отдел позвоночника. В положении лежа на животе медленно оторвите бедра от пола. Затем поднимите голову, руки и верхнюю часть туловища. Постарайтесь максимально прогнуться.
  4. В такой позе вы сможете мягко растягивать мышцы, не перегружая их и нормализируя при этом кровообращение. Станьте на колени таким образом, чтобы бедра были параллельны полу. Согнитесь вперед, положив голову и руки на пол.
  5. Упражнение «Мостик» укрепляет позвоночник и регулирует циркуляцию крови. Но при первых попытках сделать его позаботьтесь о посторонней помощи. Со временем вы сможете от нее отказаться. Вам необходимо лечь на спину и положить руки по швам. Затем следует поднять ноги и бедра, прогибаясь дугой. При возможности зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже благодаря укреплению основных мышц снижает давление на позвоночник, сглаживает все диспропорции в организме и восстанавливает природное равновесие.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Марина
    2016-01-06 22:42:42
    Живу я в подмосковье в г.Истра, поэтому выбраться в обычные дни в клинику сложно.Записалась заранее на праздничные дни 06.01.2016-08.01.2016.,т.к. знаю что только здесь меня, как всегда,вернут к работоспособности и возможности по 10 часов ежедневного сидения на работе и в автомобиле.Посещаю... Читать дальше
  • Кручинин Владимир
    2020-11-28 13:48:16
    По совету знакомой попал в центр. Была проблема с рукой. После двух сеансов стало намного лучше. Спасибо доктору Бобырю. Читать дальше
  • Отец Александр Викторович
    2014-09-22 13:22:20
    Спешу выразить свою радость и благодарность! Моей дочери определили сколеоз 3-й степени. Мы проходили лечение в клинике «Бобыря» в течение 8 месяцев, и в результате рентген показал явные улучшения! Другие врачи утверждали, что это невозможно, но теперь я точно знаю, что в этой клинике... Читать дальше
  • Ирина
    2019-09-04 17:02:04
    Спасибо огромное Михаил Анатольевич, Сергей Дмитриевич! Что не довели до операции, хотя была очень сложная ситуация с позвоночником. Надеюсь, при должном контроле удастся обойтись поддерживающими процедурами и упражнениями. Отдельно хочу отметить "золотые руки" Руслана, который пол года мной... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #