Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Ближайший филиал:
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
+7 (495) 740-44-44

Гимнастика при позвоночной грыже

Основные симптомы грыжи межпозвонкового диска - это сильные боли, которые мешают нормально существовать. В хронических случаях невозможно избежать хирургического вмешательства. Но многие специалисты считают, что специальная лечебная гимнастика творит чуде

Главная задача лечебной гимнастики при позвоночной грыже - снятие боли на пораженном участке, а также подача кислорода в пораженной зоне.

Если вы будете выполнять специальные упражнения, то сможете поддерживать нормальную циркуляцию крови в организме. Только важно не заниматься сверх своих возможностей. Между каждым подходом должна быть продолжительная пауза.

  1. Данная поза уместна при межпозвонковой грыже поясничного отдела, грудных и шейных позвонков. Лягте на живот и сведите пятки вместе. Верхняя часть туловища должна быть приподнятой, а голова еще и запрокинутой назад. Напряжение вокруг пупка свидетельствует о правильном выполнении упражнения.
  2. Следующая поза направлена на укрепление позвоночника и улучшение гибкости. Лежа на животе, ваши ноги должны быть немного разведенными. Ноги согните назад, руками возьмитесь за лодыжки и тяните их так, как будто вы хотите достать ими до головы. Постепенно результат будет лучше и лучше.
  3. Эта позиция разрабатывает и растягивает нижний отдел позвоночника. В положении лежа на животе медленно оторвите бедра от пола. Затем поднимите голову, руки и верхнюю часть туловища. Постарайтесь максимально прогнуться.
  4. В такой позе вы сможете мягко растягивать мышцы, не перегружая их и нормализируя при этом кровообращение. Станьте на колени таким образом, чтобы бедра были параллельны полу. Согнитесь вперед, положив голову и руки на пол.
  5. Упражнение «Мостик» укрепляет позвоночник и регулирует циркуляцию крови. Но при первых попытках сделать его позаботьтесь о посторонней помощи. Со временем вы сможете от нее отказаться. Вам необходимо лечь на спину и положить руки по швам. Затем следует поднять ноги и бедра, прогибаясь дугой. При возможности зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже благодаря укреплению основных мышц снижает давление на позвоночник, сглаживает все диспропорции в организме и восстанавливает природное равновесие.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
    Валерия
    08-07-2024 13:05
    Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
    Людмил
    21-12-2023 15:25

    Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…

    Читать дальше
    Александра
    23-10-2023 10:50

    Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи!…

    Читать дальше
    Юлия
    24-08-2023 12:58

    С методом дефанотерапии я познакомилась 25 лет назад случайно. Тогда меня попросили сопроводить…

    Читать дальше

ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

+7 (495) 740-44-44