ЛФК при артрите колена

Больше всего болезнью подвержены люди с высокими нагрузками на ноги. Для лечения существует много методов.

Виды и факторы развития заболевания

Одна из причин возникновения артрита является наследственность. Также болезнь может появиться из-за:

• низкого иммунитета;
• плохой окружающей экологии;
• аутоиммунной болезни;
• наличие лишнего веса;
• инфекционных заболеваний;
• пассивного образа жизни;
• нарушения кровообращения и плохого питания клеток;
• плохого обмена веществ.

Существует 3 вида заболевания:

1. Посттравматический. Возникает после получения травмы колена. Осложнения могут появиться через продолжительное время.
2. Остеоартрит. Является самым часто встречаемым, развивается вследствие разрушения хрящей. В основном этим видом болеют пожилые люди и среднего возраста.
3. Ревматоидный. Может развиваться в любом возрасте. Хрящи разрушаются и воспаляются.

Чем полезна гимнастика при артрите коленного сустава?

При артрите воспаляются суставы и появляются признаки:

• скованность в движениях;
• болевой синдром в коленях;
• покраснение в месте поражения;
• опухший поражённый участок.

Эти симптомы нельзя игнорировать и лучше посетить клинику. Необходимо проводить комплексную терапию. ЛФК служит дополнительным средством лечения. Упражнения помогают укрепить мышечные волокна и связки, они становятся более упругими. Нужно избегать тяжёлой нагрузки на колени. Нельзя делать приседания, пробежку и прыжки. Лучше всего гимнастику проводить под наблюдением врача. Во время самостоятельных занятий не должны возникать боли и неприятные ощущения. Упражнения должны быть умеренными. 

Основные движения при артрите колена

Для лечения сустава колена применяют следующие упражнения:

• положение лёжа на спине. Приподнять тело и тянуться руками до стоп. Колени держать прямыми и сделать движение 10-15 раз;
• сесть на край стула, спина ровная. Выпрямить ногу в колене, подняв её в воздух параллельно полу. Зафиксировать положение и повторить 10 раз. Аналогично с другой ноги. В день достаточно одного раза выполнения этого упражнения;
• лечь на живот. Согнуть ногу в колене и пытаться достать стопой до ягодицы. Сделать 7 повторений каждой ногой. Это движение можно повторять несколько раз в день;
• лечь на спину, руки вдоль корпуса. Согнуть ноги в коленях и максимально прижать к животу. Выполнить несколько раз;
• лёжа на спине, руки лежат вдоль тела. Сделать упражнение “велосипед”. Представить будто ногами крутим педали. Приподнять ноги вверх, сделав угол 90 градусов и поочерёдно сгибать и выпрямлять ноги в коленях. 

Все упражнения следует выполнять медленно. 

Лечебная гимнастика дома

В домашних условиях самостоятельно можно выполнять ЛФК, но нельзя делать сильные нагрузки на сустав. Дома делают следующие упражнения:

• встать возле стула и опереться об него. Приподнять носки вверх, стоя на пяточках. Зафиксировать положение на 1 минуту. Сначала можно удерживать 30 секунд и постепенно увеличивать продолжительность до 60 секунд;
• сесть на высокий стул, чтобы ноги свободно висели в воздухе. Для этого можно на стул положить подушку. Качать ногами вперёд и назад поочерёдно. Медленно выполнять, пока не почувствуешь усталость. В день возможно делать упражнение несколько раз;
• встать ровно около стула и опереться об него. Делаем перекаты с носков на пятки. В результате улучшается кровообращение в ногах;
• лечь на коврик, на бок. Ногу, расположенную на полу согнуть в колене. Вторую ровную ногу приподнять вверх и удержать 2-3 секунды. Всё повторить с другой ноги;
• стоим возле стула и опираемся от него. Подняться на носочки и немного постоять в этом положении. Повторить несколько раз до появления чувства усталости.